L-Теанін – це амінокислота, яка природним чином міститься в листі зеленого чаю (Camellia sinensis). Вона відома своїми заспокійливими властивостями, сприяє зменшенню стресу та покращенню когнітивних функцій. L-Теанін не є типовою амінокислотою, яка використовується для синтезу білків, але відіграє важливу роль у модуляції нервової системи.
L-Теанін є похідною глутамінової кислоти та має схожу структуру, що дозволяє йому легко проникати в головний мозок через гематоенцефалічний бар'єр. Це забезпечує його швидкий ефект на рівень нейромедіаторів, зокрема дофаміну, серотоніну та ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти).
Форми випуску L-Теаніну
L-Теанін доступний у різних формах:
Капсули – найзручніший формат для точного дозування.
Таблетки – аналогічні капсулам, можуть містити допоміжні речовини.
Порошок – дозволяє гнучко підбирати дозу, але вимагає точного зважування.
Рідкі розчини – швидко засвоюються, часто використовуються у поєднанні з іншими ноотропами.
Чай – природне джерело L-Теаніну, проте концентрація активної речовини значно нижча, ніж у харчових добавках.
Оптимальне дозування
Рекомендоване дозування L-Теаніну залежить від мети застосування:
Для розслаблення та зниження стресу: 100-200 мг на день.
Для покращення концентрації та уваги: 100-300 мг у поєднанні з кофеїном (звичайно у пропорції 2:1 – 200 мг L-Теаніну на 100 мг кофеїну).
При підвищеній тривожності або проблемах зі сном: 200-400 мг за 30-60 хвилин до сну.
Правила приймання L-Теаніну
Натщесерце або після їжі – засвоюваність не залежить від прийому їжі, але на голодний шлунок ефект може бути швидшим.
Зранку або вдень – для покращення уваги та концентрації.
Перед сном – для розслаблення та боротьби з безсонням.
У комбінації з кофеїном – підсилює когнітивний ефект та усуває побічні реакції кофеїну (тремор, нервозність).
Можливі побічні ефекти та протипоказання
L-Теанін вважається безпечним, проте в рідкісних випадках можливі:
Легка сонливість (особливо у високих дозах).
Зниження артеріального тиску, що може бути ризикованим для людей з гіпотонією.
Алергічні реакції (індивідуальна непереносимість).
Протипоказання:
Індивідуальна гіперчутливість до речовини.
Вагітність і лактація – недостатньо даних про безпеку.
Прийом антидепресантів або препаратів, що впливають на рівень серотоніну.
Висновок
L-Теанін – це потужний ноотроп, що сприяє релаксації без сонливості, покращенню настрою та підвищенню концентрації. Він ефективний у зниженні рівня стресу, підтримці психічного здоров'я та оптимізації когнітивних функцій. Завдяки натуральному походженню та безпечності, ця речовина є популярною серед людей, які прагнуть підвищити продуктивність і покращити якість життя.
Товари з каталогу L-Теанін (L-Theanine) з США | Сторінка 3, ви можете купити в нашому магазині USA.ORG.UA, або замовити доставлення з США.
