L-Isoleucine, L-Ізолейцин

Опис

L-ізолейцин — це одна з дев'яти незамінних амінокислот, що не синтезується організмом і повинна надходити з їжею. Він належить до групи розгалужених амінокислот (BCAA), до якої також входять лейцин і валін. L-ізолейцин має важливу роль у відновленні та зростанні м'язів, а також у виробництві енергії.

Основні функції L-ізолейцину:

1. Підтримка м'язового росту та відновлення: Ізолейцин бере участь у синтезі білків і сприяє відновленню м'язів після фізичних навантажень.
2. Енергетична підтримка: Ця амінокислота допомагає забезпечити організм енергією, особливо під час тривалих або інтенсивних фізичних вправ.
3. Покращення фізичної витривалості: Ізолейцин може допомогти зменшити втому під час тренувань, що дозволяє виконувати більш інтенсивні або тривалі фізичні навантаження.
4. Підтримка глюкозного обміну: Ізолейцин допомагає регулювати рівень цукру в крові, підтримуючи стабільний рівень глюкози.

Джерела L-ізолейцину:

Оскільки L-ізолейцин є незамінною амінокислотою, її потрібно отримувати з їжі. Продукти, багаті на L-ізолейцин, включають:

• М'ясо, риба, птиця,
• Яйця,
• Молочні продукти (особливо сир і молоко),
• Бобові (квасоля, соя),
• Горіхи та насіння.

L-ізолейцин також доступний у вигляді добавок, часто в комбінації з іншими BCAA, що застосовуються для поліпшення спортивних результатів та відновлення після тренувань.