Що таке Псиліум, де купити?
Опис
Псиліум (Psyllium) – це природний рослинний компонент, що отримується з насіння подорожника розчинного (Plantago psyllium). Його основна перевага полягає в здатності поглинати велику кількість води, що сприяє поліпшенню перистальтики кишківника та нормалізації травлення.
Склад псиліуму
Основною активною речовиною в псиліумі є пищові волокна (клітковина), переважно розчинна. Це волокно утворює гель при контакті з водою, що допомагає:
- покращити моторику кишківника,
- знижувати рівень холестерину,
- регулювати рівень цукру в крові.
Окрім клітковини, псиліум містить також невелику кількість білка, жирів, вітамінів та мінералів, зокрема калій та магній, які мають важливе значення для нормального функціонування організму.
Форми псиліуму
Псиліум доступний у різних формах, що дозволяє зручно включити його до раціону:
- Псиліум в порошку – найпоширеніша форма, легко розчиняється у воді або додається до різних страв.
- Псиліум в капсулах – зручний спосіб прийому, особливо для тих, хто не любить смаку або текстури порошку.
- Псиліум в гранулах або таблетках – менш популярні, але також широко доступні на ринку.
Дозування та приймання
Дозування псиліуму залежить від форми продукту та мети використання. Зазвичай рекомендується наступне:
- Для покращення роботи кишківника: початково – 1-2 чайні ложки (3-6 г) порошку на день, поступово збільшуючи дозу до 2 столових ложок (10-15 г) на день.
- Для нормалізації рівня холестерину: прийом 5-10 г порошку на день може знижувати рівень холестерину.
- Для регуляції рівня цукру в крові: дозування зазвичай становить 3-5 г перед основними прийомами їжі.
При прийомі псиліуму обов’язково потрібно вживати достатньо води (від 200 до 300 мл на кожну дозу). Якщо цього не робити, псиліум може викликати зворотний ефект – запори або дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.
Як правильно приймати псиліум
- Перед їжею: Псиліум часто рекомендується приймати за 15-30 хвилин до їжі, щоб його волокна встигли розбухнути та сприяти ситості, знижуючи тим самим кількість спожитої їжі.
- Змішувати з водою: Для порошкових форм псиліуму слід розчиняти його у великій кількості рідини, оскільки він швидко набухає.
- Регулярність: Для досягнення найкращих результатів приймати псиліум слід регулярно, щодня, у відповідності до рекомендованої дози.
Показання та користь від застосування
- Поліпшення травлення: Псиліум має сильну здатність покращувати перистальтику кишківника, що робить його ефективним при запорах і допомагає нормалізувати стілець.
- Зниження рівня холестерину: Завдяки здатності зв'язувати жири в кишечнику, псиліум може допомогти знизити рівень поганого холестерину (LDL).
- Регуляція рівня цукру в крові: Вживання псиліуму може сприяти стабілізації рівня глюкози в крові, що важливо для людей з діабетом.
- Загальне очищення організму: Псиліум виступає як природний сорбент, допомагаючи виводити токсини з організму та покращувати стан шкіри.
Протипоказання та побічні ефекти
Псиліум є досить безпечним продуктом при правильному застосуванні, однак існують певні застереження:
- Алергія на псиліум або інші компоненти рослини.
- Обструкція кишківника або інші серйозні проблеми з травною системою.
- Потрібно бути обережними при прийомі псиліуму в поєднанні з певними ліками, такими як засоби для розрідження крові або антидепресанти, оскільки клітковина може змінювати їх ефективність.
Якщо ви плануєте застосовувати псиліум довготривало, перед початком прийому рекомендується консультація з лікарем.
Загалом, псиліум є потужним засобом для поліпшення травлення і підтримки здоров’я організму, але його ефективність залежить від правильного дозування і регулярного прийому.
