Calcium Magnesium Zinc, Кальцій магній цинк

Опис

Calcium Magnesium Zinc (Кальцій, Магній, Цинк) — це комплекс мінералів, який часто використовується для підтримки здоров'я кісток, м'язів, імунної системи та загального стану організму. Ці три ключові елементи відіграють важливу роль у численних біохімічних процесах і часто застосовуються в формі дієтичних добавок.Склад та функції кожного компонента

1. Кальцій (Calcium)

Кальцій є основним мінералом у складі кісток і зубів. Він також важливий для нормального функціонування м'язів, нервової системи та серцево-судинної системи.

• Роль у організмі:

  • Формування та підтримка щільності кісток.
  • Регулювання м'язових скорочень, включаючи серцевий м'яз.
  • Забезпечення передачі нервових імпульсів.
  • Підтримка згортання крові.

• Наслідки дефіциту:

  • Остеопороз (втрата щільності кісток).
  • Судоми, слабкість м'язів.
  • Проблеми із зубами (карієс).

• Джерела в харчових продуктах: молочні продукти, зелень (шпинат, капуста), риба (сардини з кістками).

2. Магній (Magnesium)

Магній бере участь у понад 300 біохімічних реакціях в організмі. Він є важливим для енергетичного обміну, роботи м'язів і нервової системи.

• Роль у організмі:

  • Розслаблення м'язів і зменшення судом.
  • Синтез білків і ДНК.
  • Підтримка нормального серцевого ритму.
  • Регуляція рівня цукру в крові.
  • Зменшення стресу та тривожності.

• Наслідки дефіциту:

  • М'язові спазми, тремтіння.
  • Слабкість, безсоння.
  • Порушення серцевого ритму.

• Джерела в харчових продуктах: горіхи (мигдаль, кеш’ю), насіння, темний шоколад, цільнозернові продукти.

3. Цинк (Zinc)

Цинк є незамінним мікроелементом, який підтримує імунітет, регенерацію клітин і здоров'я шкіри.

• Роль в організмі:

  • Підтримка функцій імунної системи.
  • Здоров’я шкіри, нігтів і волосся.
  • Сприяння загоєнню ран.
  • Забезпечення нормального функціонування гормональної системи.
  • Регуляція роботи смакових рецепторів і нюху.

• Наслідки дефіциту:

  • Слабкий імунітет.
  • Випадіння волосся, ламкість нігтів.
  • Затримка загоєння ран.
  • Проблеми з репродуктивною системою.

• Джерела в продуктах харчування: м’ясо, морепродукти (устриці), яйця, бобові.

1. Здоров'я кісток і зубів.
   Комбінація кальцію і магнію сприяє побудові міцної кісткової тканини. Цинк підвищує ефективність засвоєння кальцію.

2. Підтримка м'язів.
   Магній допомагає розслабляти м'язи, зменшує ризик судом, а кальцій забезпечує їх нормальне скорочення.

3. Зміцнення імунітету.
   Цинк допомагає організму боротися з інфекціями та прискорює регенерацію клітин.

4. Поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів.
   Цинк позитивно впливає на зовнішній вигляд і сприяє регенерації шкірних клітин.

5. Нормалізація сну та зменшення стресу.
   Магній допомагає боротися з безсонням і знижує рівень кортизолу.

Зазвичай добавки Calcium Magnesium Zinc випускаються у формі таблеток, капсул або порошків. Рекомендоване дозування залежить від віку, статі, стану здоров'я та індивідуальних потреб:

• Дорослі: зазвичай приймають 12 таблетки на день після їжі.
• Діти: дозування повинно бути визначене лікарем.

Протипоказання:

• Алергія на компоненти препарату.
• Надлишок кальцію, магнію або цинку в організмі.
• Хронічні захворювання нирок (особливо важливе узгодження з лікарем).

Можливі побічні ефекти:

• Розлади травлення (запор або діарея).
• Нудота при передозуванні.
• Зниження засвоєння інших мінералів (наприклад, заліза) при тривалому прийомі високих доз цинку.

1. Звертайте увагу на склад.
   Обирайте продукти з хелатованими формами магнію (магній цитрат або гліцинат), які краще засвоюються організмом.

2. Перевірте виробника.
   Віддавайте перевагу сертифікованим брендам з високою репутацією.

3. Дотримуйтесь рекомендацій.
   Не перевищуйте дозу, вказану на упаковці.

Calcium Magnesium Zinc — це ефективний спосіб підтримки здоров’я, особливо для людей із підвищеними фізичними або емоційними навантаженнями. Але перед початком приймання краще проконсультуватися з лікарем.