Thorne, Creatine + BCAAs Powder Peach Mango Flavored, Креатин, 431 г

Thorne Креатин 431 г

Thorne, Creatine + BCAAs Powder Peach Mango Flavored, Креатин, 431 г

Опис

Продукти Thorne.

Креатин + BCAA Порошок зі смаком персика та манго від Thorne поєднує два добре дослідженими інгредієнти для підвищення продуктивності — моногідрат креатину та розгалужені амінокислоти — в одну зручну формулу. Розроблений для спортсменів та активних людей, цей порошок допомагає спростити передтренувальний режим, зберігаючи фокус на якості та підтримці продуктивності.

Основні переваги та характеристики:

Сприяє м'язовій витривалості, потужності та підвищеній робочій спроможності під час тренування
Підтримує енергетичний вихід під час та після тренування
Допомагає підтримувати зростання та збереження сухої маси тіла
Підтримує силу та витривалість проти втоми, викликаної тренуванням
Допомагає зменшити болючість м'язів
Ініціює ремонт м'язів та відновлення після інтенсивного тренування
Сприяє виробництву енергії в клітинах
Забезпечує лейцин для підтримки синтезу м'язового білка
Підтримує анаеробну спроможність під час короткотривалої діяльності
Включає креатин для підтримки когнітивної функції
Розроблений з дуже дослідженою мікронізованою формою моногідрату креатину для кращої розчинності
Має співвідношення BCAA 2:1:1
Легко змішуваний порошковий формат
Смак персика та манго
Сертифіковано NSF для спорту

Цей порошок креатину та BCAA забезпечує ретельно розроблений підхід до відновлення та підтримки енергії, пропонуючи зручний та добре смакуючий варіант для тих, хто шукає комплексне спортивне харчування в одній формулі.

Повідомити про неправильну інформацію про продукт

Інгредієнти

Розмір порції: одна мірна ложка (14,4 г)
Кількість порцій у контейнері: близько 30

Кількість на порцію / %DV

Всього вуглеводів г / %
Натрій 80 мг / 3%
Розгалужені амінокислоти (2:1:1) 5 г /
L-Лейцин 2,5 г
L-Ізолейцин 1,25 г
L-Валін 1,25 г
Моногідрат креатину 5 г /
L-Глютамін 1 г /

Відсоткові значення добової норми засновані на дієті з 2000 калорій. Встановлена добова норма відсутня.

Інші інгредієнти: натуральні ароматизатори, лимонна кислота, яблучна кислота, морська сіль, куркума та порошок буряків (барвник), ребаудіозид М, екстракт монаха, сонячний лецитин.

Повідомити про неправильну інформацію про продукт

Дозування

Змішайте 1 мірну ложку з 240–350 мл води або іншого напою або за рекомендацією вашого лікаря.

Повідомити про неправильну інформацію про продукт

Креатин — це органічна сполука, яка природно міститься в організмі людини, здебільшого в м'язах, де він відіграє важливу роль у забезпеченні енергією під час коротких, інтенсивних фізичних навантажень. Це одна з найбільш вивчених та ефективних добавок у світі спортивного харчування, яка допомагає покращити фізичну працездатність, збільшити силу, витривалість та прискорити відновлення.

Склад та роль креатину в організмі

Основний склад креатину — це молекули, що складаються з трьох амінокислот: аргініну, гліцину та метіоніну. В організмі креатин перетворюється на креатинфосфат, який, в свою чергу, використовується для відновлення АТФ (аденозинтрифосфату) — основного джерела енергії для м'язів під час фізичних навантажень.

Більшість креатину в організмі зберігається в скелетних м'язах, а менша частина — в мозку та інших органах. Завдяки своєму ефекту на енергетичний обмін в м'язах, креатин дозволяє виконувати більш інтенсивні тренування, що сприяє збільшенню м'язової маси та силових показників.

Форми креатину

Існує кілька популярних форм креатину, кожна з яких має свої особливості щодо засвоєння та ефективності:

1. Креатин моногідрат — це найпоширеніша та найефективніша форма. Вона добре засвоюється організмом і має найбільшу кількість наукових підтверджень ефективності.
2. Креатин гідрохлорид — є більш розчинним у воді, що дозволяє швидше засвоювати його. Має меншу кількість побічних ефектів порівняно з моногідратом.
3. Креатин естер — дещо дорожча форма креатину, яка теоретично має покращену біодоступність.
4. Креатин малат — містить додаткову молекулу яблучної кислоти, що сприяє покращенню енергетичних процесів в м'язах та зменшує ймовірність виникнення побічних ефектів.

Дозування та приймання

Дозування креатину залежить від ваших цілей, але загалом рекомендується наступна схема:

• Фаза навантаження: 20 г на день (по 5 г 4 рази на день) протягом 5-7 днів. Це дозволяє швидко наситити м'язи креатином.
• Підтримуюча фаза: 3-5 г на день. Після завершення фази навантаження, дозування зменшується до підтримуючої дози, щоб утримувати рівень креатину в організмі на оптимальному рівні.

Багато спортсменів воліють пропускати фазу навантаження, приймаючи 3-5 г на день з самого початку. Важливо пам'ятати, що ефект від креатину не з'являється миттєво, і його накопичення в організмі займає певний час.

Способи приймання креатину

• Креатин можна приймати з водою, соком або протеїновим коктейлем. Важливо пам'ятати, що креатин краще засвоюється, коли вживається з простими вуглеводами (наприклад, соком), оскільки вони стимулюють вивільнення інсуліну, що допомагає доставити креатин у м'язи.
• Рекомендується приймати креатин після тренування, коли м'язи найбільш чутливі до його всмоктування.
• Креатин можна також приймати вранці на порожній шлунок або в будь-який час дня, якщо тренування відбувається не регулярно.

Побічні ефекти та застереження

Загалом, креатин є безпечним для більшості людей, якщо його вживати відповідно до дозування. Проте в окремих випадках можуть виникати деякі побічні ефекти:

• Затримка води в організмі — деякі люди можуть відчувати легку набряклість, оскільки креатин сприяє утриманню води в м'язах.
• Проблеми з шлунком — якщо приймати занадто великі дози креатину або погано його розчиняти, можуть виникнути дискомфорт або розлади травлення.

Щоб уникнути цих проблем, важливо пити достатню кількість води під час прийому креатину.

Висновок

Креатин є однією з найбільш досліджених і ефективних спортивних добавок, яка допомагає покращити фізичні результати. Він підвищує рівень енергії в м'язах, що дозволяє тренуватися інтенсивніше, збільшувати м'язову масу та покращувати силові показники. Правильне дозування, спосіб прийому та вибір форми креатину є важливими аспектами для досягнення максимального ефекту.