Thorne, Креатин, Creatine + BCAAs Powder Peach Mango Flavored, 431 г

Креатин Creatine + BCAAs Powder Peach Mango Flavored 431 г, Thorne

Thorne, Креатин, Creatine + BCAAs Powder Peach Mango Flavored, 431 г

Описание

Продукты Thorne.

Creatine + BCAAs Powder Peach Mango Flavored от Thorne объединяет два хорошо изученных компонента для повышения производительности — моногидрат креатина и аминокислоты с разветвленной цепью — в одну комплексную формулу. Разработан для атлетов и активных людей, этот порошок помогает упростить предтренировочный режим, сохраняя при этом акцент на качество и поддержку производительности.

Основные преимущества и особенности:

Способствует мышечной выносливости, мощности и повышенной работоспособности во время тренировок
Поддерживает выработку энергии во время и после упражнений
Помогает поддерживать рост и сохранение сухой мышечной массы
Поддерживает силу и выносливость против усталости, вызванной физической нагрузкой
Помогает снижать болезненность мышц
Инициирует восстановление и ремонт мышц после интенсивных упражнений
Способствует выработке клеточной энергии
Обеспечивает лейцин для поддержки синтеза мышечного белка
Поддерживает анаэробную способность во время деятельности короткой продолжительности
Включает креатин для поддержки когнитивной функции
Сформулирован с высокоисследованной микронизированной формой моногидрата креатина для превосходной растворимости
Содержит соотношение BCAA 2:1:1
Удобный порошкообразный формат
Вкус персика и манго
NSF Certified for Sport

Этот порошок креатина и BCAA обеспечивает тщательно разработанный подход к восстановлению производительности и поддержке энергии, предлагая удобный и вкусный вариант для тех, кто ищет комплексное спортивное питание в одной формуле.

Сообщить о неправильной информации о продукте

Ингредиенты

Размер порции: одна мерная ложка (14,4 г)
Порций в контейнере: примерно 30

Количество на порцию / %DV

Углеводы всего г / %
Натрий 80 мг / 3%
Аминокислоты с разветвленной цепью (2:1:1) 5 г /
L-лейцин 2,5 г
L-изолейцин 1,25 г
L-валин 1,25 г
Креатин моногидрат 5 г /
L-глутамин 1 г /

Процентные значения дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. Дневная норма не установлена.

Другие ингредиенты: натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, яблочная кислота, морская соль, куркума и порошок свежего свежего сока (краситель), редиозид М, экстракт архата, лецитин подсолнечника.

Сообщить о неправильной информации о продукте

Дозировка

Смешайте 1 мерную ложку с 8-12 унциями воды или другого напитка или согласно рекомендации вашего лечащего врача.

Сообщить о неправильной информации о продукте

Креатин — это органическое соединение, естественно содержащееся в организме человека, в основном в мышцах, где он играет важную роль в обеспечении энергией во время коротких, интенсивных физических нагрузок. Это одна из наиболее изученных и эффективных добавок в мире спортивного питания, помогающая улучшить физическую работоспособность, увеличить силу, выносливость и ускорить восстановление.

Состав и роль креатина в организме

Основной состав креатина – это молекулы, состоящие из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. В организме креатин превращается в креатинфосфат, который, в свою очередь, используется для восстановления АТФ (аденозинтрифосфата) – основного источника энергии для мышц во время физических нагрузок.

Большинство креатина в организме сохраняется в скелетных мышцах, а меньшая часть – в мозге и других органах. Благодаря своему эффекту на энергетический обмен в мышцах креатин позволяет выполнять более интенсивные тренировки, что способствует увеличению мышечной массы и силовых показателей.

Формы креатина

Существует несколько популярных форм креатина, каждая из которых имеет свои особенности по усвоению и эффективности:

1. Креатин моногидрат – это самая распространенная и эффективная форма. Она хорошо усваивается организмом и обладает наибольшим количеством научных подтверждений эффективности.
2. Креатин гидрохлорид - более растворим в воде, что позволяет быстрее усваивать его. Обладает меньшее количество побочных эффектов по сравнению с моногидратом.
3. Креатин естер – несколько более дорогая форма креатина, которая теоретически имеет улучшенную биодоступность.
4. Креатин малат содержит дополнительную молекулу яблочной кислоты, что способствует улучшению энергетических процессов в мышцах и уменьшает вероятность возникновения побочных эффектов.

Дозировка и приемка

Дозировка креатина зависит от ваших целей, но в целом рекомендуется следующая схема:

• Фаза погрузки: 20 г в день (по 5 г 4 раза в день) в течение 5-7 дней. Это позволяет быстро насытить мышцы креатином.
• Поддерживающая фаза: 3–5 г в день. После завершения фазы нагрузки дозировка уменьшается до поддерживающей дозы, чтобы удерживать уровень креатина в организме на оптимальном уровне.

Многие спортсмены предпочитают пропускать фазу погрузки, принимая 3-5 г в день с самого начала. Важно помнить, что эффект от креатина не появляется мгновенно и его накопление в организме занимает определенное время.

Способы приема креатина

• Креатин можно принимать с водой, соком или протеиновым коктейлем. Важно помнить, что креатин лучше усваивается, когда употребляется с простыми углеводами (например соком), поскольку они стимулируют высвобождение инсулина, что помогает доставить креатин в мышцы.
• Рекомендуется принимать креатин после тренировки, когда мышцы наиболее чувствительны к его всасыванию.
• Креатин можно принимать утром на пустой желудок или в любое время дня, если тренировка происходит не регулярно.

Побочные эффекты и оговорки

В общем, креатин безопасен для большинства людей, если его употреблять в соответствии с дозировкой. Однако в некоторых случаях могут возникать некоторые побочные эффекты:

• Задержка воды в организме – некоторые люди могут ощущать легкую отечность, поскольку креатин способствует удержанию воды в мышцах.
• Проблемы с желудком Если принимать слишком большие дозы креатина или плохо его растворять, могут возникнуть дискомфорт или расстройства пищеварения.

Чтобы избежать этих проблем, важно пить достаточное количество воды во время приема креатина.

Вывод

Креатин является одной из наиболее исследованных и эффективных спортивных добавок, помогающих улучшить физические результаты. Он повышает уровень энергии в мышцах, что позволяет тренироваться более интенсивно, увеличивать мышечную массу и улучшать силовые показатели. Правильная дозировка, способ приема и выбор формы креатина являются важными аспектами для достижения максимального эффекта.