Creatine Monohydrate 1000 mg, Креатин, 240 таблеток

Best Naturals Креатин 240 таблеток

Creatine Monohydrate 1000 mg, Креатин, 240 таблеток

Опис

• Преміум-формула
• GMP - належна виробнича практика (GMP)
• Протестовано сторонньою лабораторією
• Харчова добавка

Моногідрат креатину – це природна сполука, яка міститься в організмі людини та отримується з раціону переважно з м’яса та риби. Креатин є популярною добавкою серед активних людей завдяки своїй здатності служити резервуаром енергії, особливо під час інтенсивних фізичних навантажень. Під час коротких, інтенсивних сплесків активності організм розщеплює аденозинтрифосфат (АТФ) на аденозиндифосфат (АДФ) та фосфат для отримання енергії. Креатин допомагає організму перетворювати АДФ назад на АТФ, забезпечуючи більшу кількість АТФ для отримання енергії, що може збільшити короткочасну витривалість та силу. Деякі дослідницькі публікації вказують на те, що креатин може допомогти підтримувати наступне:

• Сприяє збільшенню м'язової сили.
• Прискорює відновлення та відновлення після фізичних навантажень.
• Допомагає збільшити силу та потужність.

Використання

Як харчову добавку, приймайте три (3) таблетки з фруктовим соком або іншою підсолодженою рідиною 3-4 рази на день, до та після фізичного навантаження, протягом перших 7 днів. Після цього, для підтримуючого використання, приймайте 3 таблетки 1-3 рази на день. Робіть перерву між прийомами 3-4 години. Для безперервного використання понад 28 днів, використовуйте одну порцію (3 таблетки) щодня.

Склад

Дикальційфосфат, мікрокристалічна целюлоза, кроскармелоза натрію, стеаринова кислота (рослинного походження), стеарат магнію (рослинного походження), діоксид кремнію, фармацевтична глазур.

Без штучних барвників, ароматизаторів та підсолоджувачів, без консервантів, без цукру, без крохмалю, без кукурудзи, без сої, без яєць, без лактози, без глютену, без пшениці, без риби, без дріжджів.

Креатин — це органічна сполука, яка природно міститься в організмі людини, здебільшого в м'язах, де він відіграє важливу роль у забезпеченні енергією під час коротких, інтенсивних фізичних навантажень. Це одна з найбільш вивчених та ефективних добавок у світі спортивного харчування, яка допомагає покращити фізичну працездатність, збільшити силу, витривалість та прискорити відновлення.

Склад та роль креатину в організмі

Основний склад креатину — це молекули, що складаються з трьох амінокислот: аргініну, гліцину та метіоніну. В організмі креатин перетворюється на креатинфосфат, який, в свою чергу, використовується для відновлення АТФ (аденозинтрифосфату) — основного джерела енергії для м'язів під час фізичних навантажень.

Більшість креатину в організмі зберігається в скелетних м'язах, а менша частина — в мозку та інших органах. Завдяки своєму ефекту на енергетичний обмін в м'язах, креатин дозволяє виконувати більш інтенсивні тренування, що сприяє збільшенню м'язової маси та силових показників.

Форми креатину

Існує кілька популярних форм креатину, кожна з яких має свої особливості щодо засвоєння та ефективності:

1. Креатин моногідрат — це найпоширеніша та найефективніша форма. Вона добре засвоюється організмом і має найбільшу кількість наукових підтверджень ефективності.
2. Креатин гідрохлорид — є більш розчинним у воді, що дозволяє швидше засвоювати його. Має меншу кількість побічних ефектів порівняно з моногідратом.
3. Креатин естер — дещо дорожча форма креатину, яка теоретично має покращену біодоступність.
4. Креатин малат — містить додаткову молекулу яблучної кислоти, що сприяє покращенню енергетичних процесів в м'язах та зменшує ймовірність виникнення побічних ефектів.

Дозування та приймання

Дозування креатину залежить від ваших цілей, але загалом рекомендується наступна схема:

• Фаза навантаження: 20 г на день (по 5 г 4 рази на день) протягом 5-7 днів. Це дозволяє швидко наситити м'язи креатином.
• Підтримуюча фаза: 3-5 г на день. Після завершення фази навантаження, дозування зменшується до підтримуючої дози, щоб утримувати рівень креатину в організмі на оптимальному рівні.

Багато спортсменів воліють пропускати фазу навантаження, приймаючи 3-5 г на день з самого початку. Важливо пам'ятати, що ефект від креатину не з'являється миттєво, і його накопичення в організмі займає певний час.

Способи приймання креатину

• Креатин можна приймати з водою, соком або протеїновим коктейлем. Важливо пам'ятати, що креатин краще засвоюється, коли вживається з простими вуглеводами (наприклад, соком), оскільки вони стимулюють вивільнення інсуліну, що допомагає доставити креатин у м'язи.
• Рекомендується приймати креатин після тренування, коли м'язи найбільш чутливі до його всмоктування.
• Креатин можна також приймати вранці на порожній шлунок або в будь-який час дня, якщо тренування відбувається не регулярно.

Побічні ефекти та застереження

Загалом, креатин є безпечним для більшості людей, якщо його вживати відповідно до дозування. Проте в окремих випадках можуть виникати деякі побічні ефекти:

• Затримка води в організмі — деякі люди можуть відчувати легку набряклість, оскільки креатин сприяє утриманню води в м'язах.
• Проблеми з шлунком — якщо приймати занадто великі дози креатину або погано його розчиняти, можуть виникнути дискомфорт або розлади травлення.

Щоб уникнути цих проблем, важливо пити достатню кількість води під час прийому креатину.

Висновок

Креатин є однією з найбільш досліджених і ефективних спортивних добавок, яка допомагає покращити фізичні результати. Він підвищує рівень енергії в м'язах, що дозволяє тренуватися інтенсивніше, збільшувати м'язову масу та покращувати силові показники. Правильне дозування, спосіб прийому та вибір форми креатину є важливими аспектами для досягнення максимального ефекту.