Що таке Меліса, де купити?
Опис
Меліса (Lemon Balm): Корисні властивості, склад, застосування та дозування
Що таке меліса?
Меліса лікарська (Melissa officinalis), також відома як lemon balm, – це багаторічна трав’яниста рослина родини глухокропивових (Lamiaceae). Вона має характерний лимонний аромат і широко використовується в медицині, кулінарії та косметології. Завдяки своєму заспокійливому та спазмолітичному ефекту, меліса входить до складу багатьох фітозасобів і чаїв.
Хімічний склад меліси
Рослина містить багатий комплекс біологічно активних речовин, які визначають її корисні властивості. Основними складовими є:
- Ефірна олія (0,05–0,8%) – містить цитраль, гераніол, нерол, ліналоол, які відповідають за аромат і лікувальні ефекти.
- Флавоноїди – природні антиоксиданти, що мають протизапальні та судинозміцнюючі властивості.
- Тритерпеноїди – забезпечують протизапальну та заспокійливу дію.
- Фенолкарбонові кислоти (розмаринова, кавова, хлорогенова) – мають антиоксидантні та противірусні властивості.
- Дубильні речовини – сприяють захисту слизових оболонок і мають антисептичний ефект.
- Вітаміни та мінерали – містить вітамін С, магній, кальцій, калій, цинк, які підтримують роботу нервової системи.
Корисні властивості меліси
Меліса має широкий спектр лікувальної дії, що підтверджено науковими дослідженнями. Основні властивості:
- Заспокійливий ефект – знижує рівень стресу, тривожності, нормалізує сон.
- Антидепресантна дія – допомагає при нервовому виснаженні та депресивних станах.
- Спазмолітичний ефект – розслаблює м’язи, усуває спазми шлунка та кишківника.
- Противірусна активність – допомагає боротися з герпесом, грипом та застудою.
- Антиоксидантна дія – нейтралізує вільні радикали, уповільнюючи старіння організму.
- Поліпшення травлення – сприяє зменшенню здуття, покращує апетит та роботу ШКТ.
- Судинозміцнюючий ефект – підтримує нормальний тиск, покращує кровообіг.
Форми випуску меліси
На ринку меліса представлена у різних формах, що дозволяє обрати оптимальний спосіб застосування:
- Сушене листя – використовується для приготування чаю, настоїв, відварів.
- Екстракт (рідкий або сухий) – концентрована форма для виготовлення крапель, капсул, таблеток.
- Ефірна олія меліси – застосовується ароматерапії, масажах, косметології.
- Чай з мелісою – готові фіточайні суміші для спокою та гармонії.
- Капсули та таблетки – стандартизовані добавки для точного дозування.
Як приймати мелісу?
Застосування меліси залежить від форми випуску та бажаного ефекту. Основні способи приймання:
Чай з меліси
- Рецепт: 1 чайну ложку сухого листя залити 200 мл окропу, настояти 10 хвилин, процідити.
- Дозування: 2–3 рази на день по 1 чашці.
Настій меліси
- Рецепт: 2 чайні ложки сухої меліси залити 250 мл гарячої води, настояти 20 хвилин.
- Дозування: по 100 мл 2–3 рази на день перед їжею.
Відвар меліси
- Рецепт: 2 столові ложки сухого листя залити 500 мл води, кип’ятити 10 хвилин, настояти 30 хвилин.
- Дозування: 50–100 мл 2–3 рази на день.
Екстракт або настоянка
- Дозування: 20–30 крапель 2–3 рази на день, розводячи у воді.
Ефірна олія меліси
- Ароматерапія: 3–5 крапель у дифузор або аромалампу.
- Масаж: 5 крапель ефірної олії змішати з 10 мл базової олії (мигдальної, кокосової).
- Зовнішнє застосування: 1 крапля на 10 мл крему або олії для обличчя та тіла.
Протипоказання та побічні ефекти
Хоча меліса є безпечною рослиною, її слід вживати з обережністю у таких випадках:
- Індивідуальна непереносимість – можливі алергічні реакції.
- Знижений тиск – може погіршити стан при гіпотонії.
- Вагітність і лактація – слід консультуватися з лікарем.
- Діти до 3 років – застосування можливе лише за рекомендацією педіатра.
- Прийом седативних препаратів – меліса може посилювати їхню дію.
Висновок
Меліса – це натуральний засіб для підтримки нервової системи, серця та травлення. Вона підходить для щоденного вживання у вигляді чаю, настоїв або добавок. Завдяки своїм заспокійливим, противірусним і спазмолітичним властивостям, ця рослина є цінним компонентом фітотерапії. Перед застосуванням у лікувальних цілях рекомендовано проконсультуватися з лікарем для вибору оптимального дозування.
