Зеаксантин (Zeaxanthin) з США

Що таке Зеаксантин, де купити?

Опис

Зеаксантин: що це, склад, форми, дозування та правила прийому

Що таке зеаксантин?

Зеаксантин – це один із головних каротиноїдів, який відіграє ключову роль у захисті органів зору. Він міститься в сітківці ока, зокрема у макулі (центральній частині сітківки), де виконує функцію фільтра від шкідливого синього світла та має антиоксидантні властивості.

Зеаксантин належить до ксантофілів – підгрупи каротиноїдів, які організм не може синтезувати самостійно. Тому він повинен надходити з їжею або у вигляді добавок.

Склад та джерела

Природні джерела зеаксантину:

• Овочі: шпинат, броколі, зелений горошок, брюссельська капуста, солодкий перець.
• Фрукти: апельсини, манго, виноград.
• Яйця: яєчний жовток є одним із найкращих джерел завдяки високій біодоступності зеаксантину.
• Ягоди: чорниця, ожина, малина.

Форми випуску зеаксантину

На ринку представлені різні форми добавок із зеаксантином:

1. Капсули та таблетки – найпоширеніша форма, яка забезпечує точне дозування.
2. М’які гелеві капсули – містять зеаксантин у рідкій формі для кращого засвоєння.
3. Порошок – може додаватися у напої чи страви.
4. Рідкі форми – використовується для швидшого засвоєння організмом.

Зеаксантин часто випускається у поєднанні з лютеїном, оскільки ці два каротиноїди працюють разом, покращуючи здоров’я очей.

Дозування та добова норма

Рекомендовані дози зеаксантину варіюються залежно від мети прийому:

• Для підтримки здоров’я очей: 2–10 мг на добу.
• При віковій макулярній дегенерації (ВМД): від 10 мг у поєднанні з лютеїном.
• Для профілактики очних захворювань: від 2 до 5 мг щоденно.

Зеаксантин рекомендується приймати під час їжі, що містить жири, оскільки це покращує його засвоєння.

Кому корисний зеаксантин?

• Людям, які проводять багато часу перед екранами (комп’ютер, смартфон).
• Особам із віковими змінами зору.
• Тим, хто часто перебуває на сонці, оскільки ультрафіолет пошкоджує клітини сітківки.
• Людям, які хочуть зменшити ризик розвитку катаракти та макулярної дегенерації.
• Тим, хто має низьке споживання овочів та фруктів, багатих на каротиноїди.

Особливості прийому та протипоказання

Основні рекомендації щодо прийому:

• Приймати під час їжі з невеликою кількістю жиру.
• Комбінувати з лютеїном для максимального ефекту.
• Дотримуватись рекомендованої дози, оскільки надмірне споживання може викликати тимчасове забарвлення шкіри в жовтуватий відтінок.

Протипоказання:

• Індивідуальна непереносимість.
• Вагітність та грудне вигодовування (прийом лише після консультації з лікарем).
• Деякі захворювання печінки та порушення обміну речовин.

Висновок

Зеаксантин – це необхідний для зору антиоксидант, який захищає очі від впливу світла та вільних радикалів. Він міститься у багатьох продуктах, але при недостатньому надходженні з їжею його можна приймати у вигляді добавок. Регулярне вживання зеаксантину допомагає підтримувати чіткість зору, знижувати ризик дегенеративних змін сітківки та покращувати загальне здоров’я очей.