Зеаксантин (Zeaxanthin) из США

Что такое Зеаксантин, где купить?

Описание

Зеаксантин: что это состав, формы, дозировка и правила приема

Что такое зеаксантин?

Зеаксантин – это один из главных каротиноидов, играющий ключевую роль в защите органов зрения. Он содержится в сетчатке глаза, в частности в макуле (центральной части сетчатки), где выполняет функцию фильтра от вредного синего света и обладает антиоксидантными свойствами.

Зеаксантин относится к ксантофилам – подгруппам каротиноидов, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Поэтому он должен поступать с едой или в виде добавок.

Состав и источники

Природные источники зеаксантина:

• Овощи: шпинат, брокколи, зеленый горошек, брюссельская капуста, сладкий перец.
• Фрукты: апельсины, манго, виноград.
• Яйца: яичный желток является одним из лучших источников благодаря высокой биодоступности зеаксантина.
• Ягоды: черника, ежевика, малина.

Формы выпуска зеаксантина

На рынке представлены разные формы добавок с зеаксантином:

1. Капсулы и таблетки – самая распространенная форма, обеспечивающая точную дозировку.
2. Мягкие гелевые капсулы содержат зеаксантин в жидкой форме для лучшего усвоения.
3. Порошок может добавляться в напитки или блюда.
4. Жидкие формы – используется для более быстрого усвоения организмом.

Зеаксантин часто выпускается в сочетании с лютеином, поскольку эти два каротиноида работают вместе, улучшая здоровье глаз.

Дозировка и суточная норма

Рекомендуемые дозы зеаксантина варьируются в зависимости от цели приема:

• Для поддержания здоровья глаз: 2–10 мг/сут.
• При возрастной макулярной дегенерации (ГТД): от 10 мг в сочетании с лютеином.
• Для профилактики глазных заболеваний от 2 до 5 мг ежедневно.

Зеаксантин рекомендуется принимать во время еды, содержащей жиры, поскольку это улучшает его усвоение.

Кому полезен зеаксантин?

• Людям, проводящим много времени перед экранами (компьютер, смартфон).
• Лицам с возрастными изменениями зрения.
• Тем, кто часто находится на солнце, поскольку ультрафиолет повреждает клетки сетчатки.
• Людям, желающим уменьшить риск развития катаракты и макулярной дегенерации.
• Тем, кто имеет низкое потребление овощей и фруктов, богатых каротиноидами.

Особенности приема и противопоказания

Основные рекомендации по приему:

• Принимать во время еды с небольшим количеством жира.
• Комбинировать с лютеином для максимального эффекта.
• Соблюдать рекомендованную дозу, поскольку чрезмерное потребление может вызвать временную окраску кожи в желтоватый оттенок.

Противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость.
• Беременность и грудное вскармливание (прием после консультации с врачом).
• Некоторые заболевания печени и нарушение обмена веществ.

Вывод

Зеаксантин – это необходимый для зрения антиоксидант, защищающий глаза от воздействия света и свободных радикалов. Он содержится во многих продуктах, но при недостаточном поступлении с едой его можно принимать в виде добавок. Регулярное употребление зеаксантина помогает поддерживать ясность зрения, снижать риск дегенеративных изменений сетчатки и улучшать общее здоровье глаз.