Вітамін K1 (Vitamin K1) з США

Що таке Вітамін K1, де купити?

Опис

Вітамін K1: все, що потрібно знати про його властивості та користь

Вітамін K1 (філлохінон) – це жиророзчинний вітамін, який належить до групи вітаміну K. Він відіграє важливу роль у згортанні крові, підтримці здоров'я кісток і серцево-судинної системи. Вітамін K1 природним чином міститься в зелених листових овочах, а також може надходити в організм у вигляді добавок.

Хімічний склад і властивості

Філлохінон – це похідне нафтохінону, яке містить ізопреноїдний бічний ланцюг. Завдяки своїй хімічній структурі він добре засвоюється організмом разом із жирами, а також бере участь у синтезі білків, необхідних для згортання крові.

Основні властивості вітаміну K1:

• Регуляція згортання крові – активує фактори згортання, знижуючи ризик надмірних кровотеч.
• Підтримка міцності кісток – сприяє метаболізму кальцію та зменшує ризик остеопорозу.
• Позитивний вплив на серце – запобігає кальцифікації судин, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Форми випуску

Вітамін K1 представлений у різних формах, що дозволяє вибрати найзручніший варіант для прийому:

• Таблетки – стандартна форма, що легко дозується.
• Капсули – містять рідкий або порошкоподібний вітамін K1, добре засвоюються з жирами.
• Рідкі розчини – часто використовуються для дітей або людей з проблемами ковтання.
• Ін'єкції – застосовуються у медичних установах для термінової корекції рівня вітаміну.

Дозування та рекомендації щодо прийому

Рекомендоване добове споживання вітаміну K1 залежить від віку, статі та фізіологічного стану людини.

Добова норма вітаміну K1:

• Новонароджені (0–6 міс.) – 2 мкг
• Діти (7–12 міс.) – 2,5 мкг
• Діти (1–3 роки) – 30 мкг
• Діти (4–8 років) – 55 мкг
• Підлітки (9–13 років) – 60 мкг
• Підлітки (14–18 років) – 75 мкг
• Дорослі чоловіки та жінки (19+ років) – 90–120 мкг
• Вагітні та жінки, що годують груддю – 90–120 мкг

Як правильно приймати вітамін K1?

• З їжею – оскільки вітамін K1 жиророзчинний, його засвоюваність покращується при споживанні разом із продуктами, що містять жири.
• Курсом – у разі прийому добавок важливо дотримуватись рекомендацій лікаря і не перевищувати дозу.
• При нестачі – якщо є дефіцит, лікар може призначити вищі дози або ін'єкційне введення.

Джерела вітаміну K1 у продуктах харчування

Основні природні джерела вітаміну K1:

• Листові овочі: шпинат, капуста, броколі, ромен-салат, кріп.
• Зелень: петрушка, кінза, базилік.
• Овочі: брюссельська капуста, спаржа, зелений горошок.
• Олії: соєва, оливкова, ріпакова.

Наслідки дефіциту вітаміну K1

Недостатнє споживання вітаміну K1 може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям:

• Підвищена кровоточивість (носова кровотеча, довге загоєння ран).
• Остеопороз (зниження щільності кісток).
• Серцево-судинні порушення (кальцифікація судин).

Передозування та можливі побічні ефекти

Вітамін K1 рідко викликає токсичні реакції, оскільки його надлишок виводиться організмом. Проте надмірне вживання може призвести до:

• Згущення крові та підвищеного ризику тромбозів.
• Алергічних реакцій (свербіж, висип, набряки).
• Проблем із печінкою при прийомі у високих дозах.

Взаємодія з ліками

Вітамін K1 може взаємодіяти з:

• Антикоагулянтами (варфарин) – знижує їх ефективність.
• Антибіотиками – порушують вироблення вітаміну у кишечнику.
• Жироспалювальними засобами – можуть зменшувати всмоктування.

Висновок

Вітамін K1 – життєво важлива речовина, що забезпечує здоров'я кровоносної системи, зміцнює кістки та захищає серце. Регулярне споживання цього вітаміну з натуральних продуктів або добавок допомагає підтримувати оптимальний рівень у організмі. Перед прийомом вітамінних комплексів необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо якщо є хронічні захворювання або приймаються ліки, що впливають на згортання крові.