Вітамін E це жиророзчинний антиоксидант, який відіграє важливу роль у захисті клітин від окисного стресу. Він сприяє здоров'ю шкіри, очей, серцево-судинної та імунної системи.

Хімічна структура та види

Вітамін E це не одна речовина, а група сполук, які поділяються на дві основні категорії:

Токофероли:
- Альфа-токоферол (найактивніший у людському організмі).
- Бета-токоферол.
- Гамма-токоферол.
- Дельта-токоферол.
Токотрієноли:
- Альфа-токотрієнол.
- Бета-токотрієнол.
- Гамма-токотрієнол.
- Дельта-токотрієнол.

Структурно ці сполуки містять хроманове кільце і вуглеводневий ланцюг, що дозволяє їм розчинятися в жирах і діяти в мембранах клітин.

Функції в організмі

Антиоксидантний захист нейтралізує вільні радикали.
Захист клітинних мембран запобігає окисленню ліпідів.
Імунна підтримка зміцнює захисні функції організму.
Покращення кровообігу запобігає утворенню тромбів.
Здоров'я шкіри сприяє регенерації тканин.

Джерела вітаміну E

Продукти харчування:
- Рослинні олії (соняшникова, оливкова, соєва, пальмова).
- Горіхи (мигдаль, фундук).
- Насіння (соняшникове, гарбузове).
- Зелень (шпинат, броколі).
- Цільнозернові продукти.
Добавки:
- Натуральний вітамін E: d-альфа-токоферол.
- Синтетичний вітамін E: dl-альфа-токоферол (менш біодоступний).

Дозування

Рекомендоване добове споживання (RDA) залежить від віку, статі та стану здоров’я:

Вікова групаRDA (мг/день)


Діти 13 роки	6
Діти 48 років	7
Діти 913 років	11
Підлітки та дорослі	15
Вагітні	15
Годуючі матері	19

Важливо: Безпечний верхній рівень споживання (UL) для дорослих 1,000 мг/день (1,500 МО) у вигляді добавок.

Сильні сторони

Антиоксидантні властивості захищає клітини від окисного стресу.
Зниження запалення підтримує імунітет та загальне здоров'я.
Поліпшення кровообігу зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Здоров’я шкіри та волосся сприяє загоєнню ран, зменшує рубці.

Попередження

Надлишок вітаміну E (особливо добавок) може викликати:
- Порушення згортання крові.
- Ризик кровотеч.
Синтетичні форми менш ефективні, ніж натуральні.

Vitamin E Tocopherol, Вітамін E Токофероли | Сторінка 9

Вітамін E Токофероли, Vitamin E Tocopherol , купити в Україні ...

Опис