Vitacost, Calcium 250 Capsules, Кальцій, 150 mg per Capsule

Vitacost Кальцій 150 mg per Capsule

Vitacost, Calcium 250 Capsules, Кальцій, 150 mg per Capsule

Опис

• 300 мг на порцію
• З високим вмістом магнію у вигляді цитрату кальцію
• Дієтична добавка

Формула важливих мінералів для збереження міцних, здорових кісток. Містить легкозасвоюваний цитрат кальцію.

Що таке Кальцій Цитрат з Високим Вмістом Магнію?

Кальцій Цитрат надає 300 мг водорозчинної форми кальцію, яка добре засвоюється на повному або порожньому шлунку, плюс 150 мг мінералу магнію на порцію.

Які ключові переваги має Кальцій Цитрат високим вмістом магнію від Vitacost?

• Достатній прийом кальцію та вітаміну D протягом життя, як частина збалансованої дієти, може зменшити ризик остеопорозу, уповільнюючи темп втрати кісткової тканини у людей з сімейною історією захворювання, жінок після менопаузи та літніх чоловіків і жінок.
• Кальцій є важливим компонентом кістки, який постійно потрібно поповнювати.
• Магній є важливим мінералом, який бере участь у понад 300 біохімічних реакціях в організмі.
• Магній важливий для здорових кісток.
• Магній бере участь у всмоктуванні кальцію.
• Магній допомагає підтримувати нормальну функцію м'язів та нервів.

Желатин, рослинний стеарат магнію та рисова мука.

Капсулировано та упаковано в США з використанням глобальних інгредієнтів та матеріалів.

Рекомендації щодо вживання

Приймайте по 2 капсули на день під час їжі або за рекомендацією лікаря.

Факти про Добавку

Кальцій: що це та його роль в організмі

Кальцій є одним із найважливіших мінералів для людського організму. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах, від забезпечення міцності кісток і зубів до підтримки нормальної роботи серцево-судинної системи та нервових імпульсів. Кальцій є основним структурним елементом кісткової тканини, забезпечуючи її твердість і міцність.

Склад кальцію та його форми

Кальцій у природі існує у вигляді кальцієвих солей, зокрема кальцієвих карбонатів (CaCO) та кальцієвих цитратів (Ca(CHO)). Ці сполуки є основними джерелами кальцію в харчових добавках та препаратах.

Кальцій в організмі здебільшого знаходиться в кістках (близько 99%) та зубах. Лише 1% кальцію міститься в крові, де він виконує важливі функції, такі як участь у згортанні крові та передачі нервових імпульсів.

Основні функції кальцію

1. Міцність кісток і зубів: Кальцій – основний компонент кісткової тканини, що забезпечує її структурну цілісність.

2. Нервова діяльність: Кальцій допомагає у передачі нервових імпульсів, що є критичним для нормальної роботи нервової системи.

3. М'язова діяльність: Кальцій необхідний для скорочення м'язів, включаючи серце. Він взаємодіє з білками у м'язових волокнах, забезпечуючи правильну координацію рухів.

4. Згортання крові: Кальцій є ключовим елементом у процесі згортання крові, що запобігає кровотечам.

5. Баланс кислотно-лужної рівноваги: Кальцій допомагає підтримувати кислотно-лужний баланс в організмі.

Форми кальцію у добавках

Кальцій в організмі може бути представлений різними формами, і кожна з них має свої особливості всмоктування та застосування:

• Кальцій карбонат – це одна з найпоширеніших форм кальцію в добавках. Вона містить найбільшу кількість елементарного кальцію, однак для її засвоєння необхідно, щоб прийом відбувався під час їди, оскільки вона потребує кислого середовища для розщеплення.

• Кальцій цитрат – ця форма кальцію краще засвоюється, тому може бути прийнята на голодний шлунок. Вона менш ефективна за карбонат у плані вмісту кальцію, але добре підходить для людей, що мають проблеми з кислотністю шлунка.

• Кальцій глюконат – менш популярний, але також зустрічається в деяких добавках. Він містить менше елементарного кальцію, ніж карбонат або цитрат, однак добре засвоюється організмом.

Дозування кальцію

Рекомендована добова доза кальцію залежить від віку, статі та фізіологічного стану людини. Загальні рекомендації виглядають так:

• Для дорослих чоловіків та жінок (від 19 до 50 років): 1000 мг кальцію на день.
• Жінки старші 50 років та чоловіки старші 70 років: 1200 мг кальцію на день.
• Для дітей: від 200 мг для немовлят до 1300 мг для підлітків.

Важливо зазначити, що надмірне споживання кальцію може призвести до побічних ефектів, таких як каміння в нирках, порушення засвоєння інших мінералів, наприклад, магнію та фосфору.

Приймання кальцію

Кальцій можна отримати з харчових джерел, таких як:

• Молочні продукти (молоко, йогурт, сир)
• Темно-зелені листяні овочі (броколі, шпинат)
• Тофу та інші соєві продукти
• Риба з їстівними кістками (сардини, лосось)
• Обогащені продукти (наприклад, сік, каші)

Однак у випадках, коли в раціоні недостатньо кальцію або потреба в ньому збільшується (наприклад, у період вагітності або лактації), можуть бути необхідні добавки кальцію. Найкраще приймати кальцій в розподіленій дозі протягом дня (по 500-600 мг за раз), оскільки організм не здатен засвоїти великі дози одночасно.

Побічні ефекти та застереження

Зловживання кальцієм може призвести до гіперкальціємії (надмірного рівня кальцію в крові), що може спричинити:

• Нудоту
• Запори
• Камені в нирках
• Порушення роботи серця

При цьому важливо пам'ятати, що кальцій краще засвоюється, коли в організмі достатньо вітаміну D. Тому дуже часто кальцієві добавки комбінують з вітаміном D, який сприяє кращому засвоєнню кальцію в кишечнику.

Висновок

Кальцій є важливим мінералом, який забезпечує нормальне функціонування багатьох органів і систем. Однак для ефективного засвоєння та уникнення побічних ефектів важливо правильно підібрати форму кальцію, дотримуватись рекомендованих доз і враховувати інші фактори, такі як рівень вітаміну D в організмі.