Vitacost, Кальций, Calcium 250 Capsules, 150 mg per Capsule

Кальций Calcium 250 Capsules 150 mg per Capsule, Vitacost

Vitacost, Кальций, Calcium 250 Capsules, 150 mg per Capsule

Описание

• 300 мг на порцию
• Из цитрата кальция, богатого магнием
• Диетическая добавка

Важная минеральная формула для поддержания крепких, здоровых костей. Содержит легкоусваиваемую форму цитрата кальция.

Что такое цитрат кальция, богатый магнием?

Цитрат кальция обеспечивает 300 мг водорастворимой формы кальция, которая хорошо усваивается как на полный, так и на пустой желудок, плюс 150 мг минерала магния на порцию.

Каковы основные преимущества Vitacost цитрата кальция, богатого магнием?

• Адекватное потребление кальция и витамина D на протяжении жизни, как часть сбалансированной диеты, может снизить риск остеопороза, замедляя темп потери костной массы у людей с семейной предрасположенностью к заболеванию, у женщин в постменопаузе и у пожилых мужчин и женщин.
• Кальций является неотъемлемым компонентом костей, который должен постоянно пополняться.
• Магний - это важный минерал, используемый в более чем 300 биохимических реакциях в организме.
• Магний важен для здоровья костей.
• Магний играет роль в усвоении кальция.
• Магний помогает поддерживать нормальную функцию мышц и нервов.

Желатин, растительный стеарат магния и рисовая мука.

Капсулы произведены и упакованы в США из глобальных ингредиентов и материалов.

Рекомендации по применению

Принимать по 2 капсулы в день во время еды или по рекомендации врача.

Факты о добавке

Кальций: что это и его роль в организме

Кальций является одним из самых важных минералов для человеческого организма. Он участвует во многих физиологических процессах, от обеспечения прочности костей и зубов до поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы и нервных импульсов. Кальций является основным структурным элементом костной ткани, обеспечивая ее жесткость и прочность.

Состав кальция и его формы

Кальций в природе существует в виде кальциевых солей, в частности, кальциевых карбонатов (CaCO) и кальциевых цитратов (Ca(CHO)). Эти соединения являются основными источниками кальция в пищевых добавках и препаратах.

Кальций в организме находится в костях (около 99%) и зубах. Только 1% кальция содержится в крови, где он выполняет важные функции, такие как участие в свертывании крови и передаче нервных импульсов.

Основные функции кальция

1. Кальций – основной компонент костной ткани, обеспечивающий ее структурную целостность.

2. Нервная деятельность: Кальций помогает в передаче нервных импульсов, что является критическим для нормальной работы нервной системы.

3. Мышечная деятельность: Кальций необходим для сокращения мышц, включая сердце. Он взаимодействует с белками в мышечных волокнах, обеспечивая правильную координацию движений.

4. Свертывание крови: Кальций является ключевым элементом в процессе свертывания крови, что предотвращает кровотечения.

5. Баланс кислотно-щелочного равновесия: Кальций помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме.

Формы кальция в добавках

Кальций в организме может быть представлен разными формами, и каждая из них имеет свои особенности всасывания и применения:

• Кальций карбонат – это одна из самых распространенных форм кальция в добавках. Она содержит наибольшее количество элементарного кальция, однако для ее усвоения необходимо, чтобы прием происходил во время еды, поскольку она нуждается в кислой среде для расщепления.

• Кальций цитрат – эта форма кальция лучше усваивается, поэтому может быть принята на голодный желудок. Она менее эффективна, чем карбонат в плане содержания кальция, но хорошо подходит для людей, имеющих проблемы с кислотностью желудка.

• Кальций глюконат – менее популярен, но также встречается в некоторых добавках. Он содержит меньше элементарного кальция, чем карбонат или цитрат, но хорошо усваивается организмом.

Дозировка кальция

Рекомендуемая суточная дозировка кальция зависит от возраста, пола и физиологического состояния человека. Общие рекомендации выглядят так:

• Для взрослых мужчин и женщин (от 19 до 50 лет): 1000 мг кальция в день.
• Женщины старше 50 лет и мужчины старше 70 лет: 1200 мг кальция в день.
• Для детей: от 200 мг для новорожденных до 1300 мг для подростков.

Важно отметить, что чрезмерное потребление кальция может привести к побочным эффектам, таким как камни в почках, нарушение усвоения других минералов, например магния и фосфора.

Прием кальция

Кальций можно получить из пищевых источников, таких как:

• Молочные продукты (молоко, йогурт, творог)
• Темно-зеленые лиственные овощи (брокколи, шпинат)
• Тофу и другие соевые продукты
• Рыба со съедобными костями (сардины, лосось)
• Обогащенные продукты (например, сок, каши)

Однако в случаях, когда в рационе недостаточно кальция или потребность в нем увеличивается (например, в период беременности или кормления грудью), могут быть необходимы добавки кальция. Лучше всего принимать кальций в распределенной дозе в течение дня (по 500-600 мг/раз), поскольку организм не способен усвоить большие дозы одновременно.

Побочные эффекты и оговорки

Злоупотребление кальцием может привести к гиперкальциемии (чрезмерному уровню кальция в крови), что может вызвать:

• Тошнота
• Запоры
• Камни в почках
• Нарушение работы сердца

При этом важно помнить, что кальций лучше усваивается, когда в организме достаточно витамина D. Поэтому очень часто кальциевые добавки комбинируют с витамином D, способствующим лучшему усвоению кальция в кишечнике.

Вывод

Кальций является важным минералом, обеспечивающим нормальное функционирование многих органов и систем. Однако для эффективного усвоения и избегания побочных эффектов важно правильно подобрать форму кальция, соблюдать рекомендованные дозы и учитывать другие факторы, такие как уровень витамина D в организме.