Recharge Post-Workout Drink Unflavored, Пост Вокраут, 246 г

Legion Athletics Пост Вокраут 246 г

Recharge Post-Workout Drink Unflavored, Пост Вокраут, 246 г

Опис

• Прискорення росту та відновлення м’язів
• 5 грам мікронізованого моногідрату креатину
• 2,1 грама L-карнітину L-тартрату
• 100% натуральні підсолоджені та ароматизовані
• Харчова добавка

За підтримки науки. Перевірено Вами.

Отримайте нашу 100% натуральну добавку після тренування з клінічно ефективними дозами мікронізованого моногідрату креатину та інших інгредієнтів для збільшення м’язів і сили, кращого відновлення після тренування та зменшення болю.

Використання

Змішайте 1 порцію з 10-12 унціями води та приймайте разом із їжею після тренування. У дні, коли немає тренувань, приймайте разом із найбільшим прийомом їжі за день. Для досягнення оптимальних результатів приймайте щодня.

Композиція

Екстракт листя стевії (стевії ребаудіозид), натуральний ароматизатор, діоксид кремнію.

Попередження щодо алергенів: цей продукт виробляється на підприємстві, яке також може обробляти молоко, сою, пшеницю, яйця, арахіс, горіхи, рибу та молюсків.

Post-Workout (Пост Воркаут): Що це, склад, форми, дозування та правильний прийом

Що таке Post-Workout?

Post-Workout – це комплекс спортивного харчування, призначений для прийому після тренування. Його головна мета – прискорити відновлення м’язів, відновити енергетичні запаси та мінімізувати катаболічні процеси, які виникають після фізичних навантажень.

Після інтенсивного тренування організм зазнає значних навантажень: виснажуються запаси глікогену, відбувається мікропошкодження м’язових волокон та втрачається велика кількість рідини й електролітів. Саме тому правильне харчування після тренування є ключовим фактором для ефективного відновлення та зростання м’язової маси.

Склад Post-Workout комплексів

До складу пост-тренувальних добавок входять основні поживні речовини та активні компоненти, які допомагають організму швидко відновитися після фізичних навантажень:

• Протеїн (білок) – основний будівельний матеріал для м’язів. Найчастіше використовується сироватковий гідролізат, ізолят сироваткового білка або казеїн.
• Амінокислоти BCAA – необхідні для запобігання руйнуванню м’язової тканини та запуску процесу синтезу білка.
• Глютамін – амінокислота, яка підтримує імунітет, прискорює регенерацію та зменшує м’язовий біль.
• Креатин – сприяє відновленню енергетичних запасів (АТФ), що особливо важливо для силових видів спорту.
• Вуглеводи (мальтодекстрин, декстроза, гейнери) – швидко поповнюють запаси глікогену та сприяють відновленню енергетичного балансу.
• Електроліти (натрій, калій, магній, кальцій) – необхідні для гідратації організму, запобігання судомам та підтримки нормальної роботи серцево-судинної системи.
• Вітаміни та антиоксиданти (вітамін C, вітамін E, коензим Q10, альфа-ліпоєва кислота) – нейтралізують окислювальний стрес, спричинений інтенсивними навантаженнями, і підтримують швидке відновлення.

Форми випуску Post-Workout комплексів

Існує кілька форм, у яких випускається пост-тренувальне харчування:

• Порошок – найпоширеніша форма, яка швидко засвоюється і дозволяє точно контролювати дозування.
• Капсули/таблетки – зручний варіант для тих, хто не хоче змішувати порошок із рідиною.
• Рідкі концентрати – готові до вживання напої, які містять збалансовану формулу поживних речовин.
• Батончики – містять необхідні макро- та мікроелементи, підходять для швидкого перекусу після тренування.

Оптимальне дозування та прийом

Дозування Post-Workout комплексу залежить від цілей тренувань, інтенсивності фізичних навантажень та маси тіла спортсмена. Однак, є основні рекомендації:

• Білок – 20-30 г сироваткового протеїну або амінокислот відразу після тренування.
• Вуглеводи – 40-60 г швидких вуглеводів (декстроза, мальтодекстрин) для відновлення глікогену.
• BCAA – 5-10 г для антикатаболічного ефекту.
• Глютамін – 5-10 г для зміцнення імунітету та прискорення відновлення.
• Креатин – 3-5 г для підвищення продуктивності та насичення м’язів енергією.
• Електроліти – додавання калію, натрію та магнію для підтримки водно-сольового балансу.

Як правильно приймати Post-Workout?

Щоб максимально ефективно використати Post-Workout, слід дотримуватись таких правил:

1. Приймайте одразу після тренування – впродовж 30-45 хвилин після фізичних навантажень, коли організм найбільше потребує поживних речовин.
2. Розчиняйте порошкові комплекси у воді, молоці або соку – залежно від складу і смакових уподобань.
3. Поєднуйте білки та вуглеводи – це забезпечить оптимальне відновлення м’язів і поповнення запасів глікогену.
4. Контролюйте кількість креатину та електролітів – надлишок може призвести до набряків або проблем із травленням.
5. Вживайте додатково амінокислоти – особливо BCAA та глютамін, щоб знизити м’язову втому та підвищити швидкість відновлення.

Висновок

Post-Workout – це необхідна добавка для всіх, хто займається спортом, особливо для тих, хто має високі фізичні навантаження. Використання правильно підібраного пост-тренувального комплексу сприяє швидкому відновленню м’язів, підвищенню витривалості та запобіганню катаболічним процесам.

Правильний прийом та оптимальне дозування дозволять досягти максимальної ефективності у спорті та покращити загальний фізичний стан.