MRM, Reload BCAA+G, Пост Вокраут, 330 г

MRM Пост Вокраут 330 г

MRM, Reload BCAA+G, Пост Вокраут, 330 г

Опис

• Харчова добавка
• CarnoSyn
• Не містить глютену
• Сертифікований веган
• Схвалено Keto Friendly
• Сприяє відновленню м'язів
• Допомагає збільшити мязову масу тіла
• Забезпечує збільшення сили та потужності
• Кето та дієта з низьким вмістом вуглеводів

Використання

Додайте 3 мірні ложки до 10-16 унцій води та добре струсіть або перемішайте.

Композиція

Натуральний ароматизатор кавуна, лимонна кислота, екстракт листя стевії, чиста океанська морська сіль, діоксид кремнію, екстракт плодів монаха та порошок червоного буряка.

Не містить доданого молока, яєць, арахісу, горіхів, молюсків, сої, пшениці, глютену або дріжджів.

Цей продукт виробляється на підприємстві, яке обробляє інші продукти, що містять молоко або яйце.

Post-Workout (Пост Воркаут): Що це, склад, форми, дозування та правильний прийом

Що таке Post-Workout?

Post-Workout – це комплекс спортивного харчування, призначений для прийому після тренування. Його головна мета – прискорити відновлення м’язів, відновити енергетичні запаси та мінімізувати катаболічні процеси, які виникають після фізичних навантажень.

Після інтенсивного тренування організм зазнає значних навантажень: виснажуються запаси глікогену, відбувається мікропошкодження м’язових волокон та втрачається велика кількість рідини й електролітів. Саме тому правильне харчування після тренування є ключовим фактором для ефективного відновлення та зростання м’язової маси.

Склад Post-Workout комплексів

До складу пост-тренувальних добавок входять основні поживні речовини та активні компоненти, які допомагають організму швидко відновитися після фізичних навантажень:

• Протеїн (білок) – основний будівельний матеріал для м’язів. Найчастіше використовується сироватковий гідролізат, ізолят сироваткового білка або казеїн.
• Амінокислоти BCAA – необхідні для запобігання руйнуванню м’язової тканини та запуску процесу синтезу білка.
• Глютамін – амінокислота, яка підтримує імунітет, прискорює регенерацію та зменшує м’язовий біль.
• Креатин – сприяє відновленню енергетичних запасів (АТФ), що особливо важливо для силових видів спорту.
• Вуглеводи (мальтодекстрин, декстроза, гейнери) – швидко поповнюють запаси глікогену та сприяють відновленню енергетичного балансу.
• Електроліти (натрій, калій, магній, кальцій) – необхідні для гідратації організму, запобігання судомам та підтримки нормальної роботи серцево-судинної системи.
• Вітаміни та антиоксиданти (вітамін C, вітамін E, коензим Q10, альфа-ліпоєва кислота) – нейтралізують окислювальний стрес, спричинений інтенсивними навантаженнями, і підтримують швидке відновлення.

Форми випуску Post-Workout комплексів

Існує кілька форм, у яких випускається пост-тренувальне харчування:

• Порошок – найпоширеніша форма, яка швидко засвоюється і дозволяє точно контролювати дозування.
• Капсули/таблетки – зручний варіант для тих, хто не хоче змішувати порошок із рідиною.
• Рідкі концентрати – готові до вживання напої, які містять збалансовану формулу поживних речовин.
• Батончики – містять необхідні макро- та мікроелементи, підходять для швидкого перекусу після тренування.

Оптимальне дозування та прийом

Дозування Post-Workout комплексу залежить від цілей тренувань, інтенсивності фізичних навантажень та маси тіла спортсмена. Однак, є основні рекомендації:

• Білок – 20-30 г сироваткового протеїну або амінокислот відразу після тренування.
• Вуглеводи – 40-60 г швидких вуглеводів (декстроза, мальтодекстрин) для відновлення глікогену.
• BCAA – 5-10 г для антикатаболічного ефекту.
• Глютамін – 5-10 г для зміцнення імунітету та прискорення відновлення.
• Креатин – 3-5 г для підвищення продуктивності та насичення м’язів енергією.
• Електроліти – додавання калію, натрію та магнію для підтримки водно-сольового балансу.

Як правильно приймати Post-Workout?

Щоб максимально ефективно використати Post-Workout, слід дотримуватись таких правил:

1. Приймайте одразу після тренування – впродовж 30-45 хвилин після фізичних навантажень, коли організм найбільше потребує поживних речовин.
2. Розчиняйте порошкові комплекси у воді, молоці або соку – залежно від складу і смакових уподобань.
3. Поєднуйте білки та вуглеводи – це забезпечить оптимальне відновлення м’язів і поповнення запасів глікогену.
4. Контролюйте кількість креатину та електролітів – надлишок може призвести до набряків або проблем із травленням.
5. Вживайте додатково амінокислоти – особливо BCAA та глютамін, щоб знизити м’язову втому та підвищити швидкість відновлення.

Висновок

Post-Workout – це необхідна добавка для всіх, хто займається спортом, особливо для тих, хто має високі фізичні навантаження. Використання правильно підібраного пост-тренувального комплексу сприяє швидкому відновленню м’язів, підвищенню витривалості та запобіганню катаболічним процесам.

Правильний прийом та оптимальне дозування дозволять досягти максимальної ефективності у спорті та покращити загальний фізичний стан.