Що таке Шатаварі, де купити?
Опис
Шатаварі: Опис, Склад, Форми, Дозування та Спосіб Прийому
Що таке Шатаварі?
Шатаварі (Asparagus racemosus) – це лікарська рослина, що використовується в аюрведичній медицині для підтримки жіночого здоров'я, гормонального балансу та репродуктивної системи. Вона належить до сімейства аспарагусових і здавна застосовується як адаптоген, що допомагає організму справлятися зі стресом і зміцнює імунну систему.
Склад і Корисні Властивості
Шатаварі містить велику кількість біологічно активних речовин, що забезпечують її терапевтичний ефект:
- Сапоніни – природні антиоксиданти, що допомагають регулювати рівень гормонів.
- Алкалоїди – зміцнюють нервову систему та сприяють підвищенню стресостійкості.
- Ізофлавони – природні фітоестрогени, що підтримують гормональний баланс у жінок.
- Стероїдні сапоніни (шатаваріни) – впливають на репродуктивну функцію та роботу ендокринної системи.
- Вітаміни (А, С, Е, групи В) – підтримують здоров'я шкіри, імунітет і нервову систему.
- Мікроелементи (залізо, кальцій, магній, цинк, калій, мідь, марганець) – сприяють зміцненню кісток, покращенню кровообігу та нормалізації обміну речовин.
Основні Форми Випуску
Шатаварі доступна в різних формах, що дозволяє обрати найбільш зручний варіант для прийому:
- Порошок (чурна) – традиційна форма в аюрведі, що використовується для приготування напоїв або змішується з молоком.
- Капсули та таблетки – зручний варіант для тих, хто віддає перевагу стандартизованим дозуванням.
- Настоянка або екстракт – концентрований засіб, що швидко засвоюється організмом.
- Масло шатаварі – застосовується як зовнішньо для масажу, так і внутрішньо для покращення стану шкіри та гормонального балансу.
- Чай або відвар – використовується для м’якого впливу на організм і підтримки загального здоров'я.
Рекомендоване Дозування
Дозування шатаварі може відрізнятися залежно від форми прийому, віку, стану здоров’я та рекомендацій лікаря:
- Порошок: 1-3 грами на день, змішаний з теплою водою, молоком або медом.
- Капсули/таблетки: 500-1000 мг 1-2 рази на день під час їжі.
- Настоянка: 10-20 крапель 1-2 рази на день, розведених у воді.
- Чай або відвар: 1 чайна ложка порошку на 200 мл гарячої води, настоювати 10 хвилин, пити двічі на день.
- Масло шатаварі: використовується зовнішньо для масажу або приймається по 5-10 мл на день.
Спосіб Прийому та Рекомендації
Щоб отримати максимальний ефект від шатаварі, слід дотримуватися правильного способу прийому:
- Для покращення гормонального балансу та підтримки репродуктивної системи шатаварі найкраще приймати разом із теплим молоком або медом.
- При стресі, перевтомі або порушенні сну рекомендується пити шатаварі у вигляді чаю перед сном.
- Для зміцнення імунітету та загального здоров'я шатаварі можна вживати вранці натщесерце.
- При менопаузі та порушеннях менструального циклу шатаварі допомагає нормалізувати рівень естрогену.
- У період лактації шатаварі сприяє збільшенню кількості грудного молока.
Протипоказання та Побічні Ефекти
Хоча шатаварі вважається безпечною рослиною, існують певні протипоказання:
- Алергія на аспарагус або інші складові рослини.
- Гормонозалежні пухлини (через вміст фітоестрогенів).
- Полікістоз яєчників або ендометріоз (потребує консультації лікаря).
- Гострі запальні процеси в шлунково-кишковому тракті.
- Індивідуальна непереносимість або підвищена чутливість до компонентів шатаварі.
У разі передозування можливі розлади травлення, нудота або діарея, тому слід дотримуватись рекомендованого дозування.
Висновок
Шатаварі – це універсальна аюрведична рослина, що приносить користь як жінкам, так і чоловікам. Вона допомагає підтримувати гормональне здоров'я, зміцнювати імунітет, знижувати рівень стресу та покращувати травлення. Вибір форми шатаварі залежить від особистих потреб, а правильне дозування та регулярне вживання забезпечують максимальний ефект.
