Пробіотики: як вони працюють і який варіант обрати

Що таке пробіотики і для чого їх приймають

Пробіотики — це живі мікроорганізми, які при достатньому надходженні чинять позитивний вплив на мікробіом кишківника. Мікробіом бере участь у травленні, засвоєнні поживних речовин і підтримці імунного бар'єру слизової оболонки. Коли баланс мікрофлори порушується — після антибіотиків, стресу чи різкої зміни раціону — пробіотичні добавки допомагають відновити рівновагу.

Як вони діють

Корисні бактерії конкурують із патогенними мікроорганізмами за місце й живлення в кишківнику, виробляють коротколанцюгові жирні кислоти та підтримують цілісність кишкового епітелію. Різні штами мають різні властивості: одні краще приживаються в тонкому кишківнику, інші — в товстому. Тому склад штамів і кількість живих бактерій (КУО — колонієутворюючих одиниць) є ключовими параметрами при виборі.

Конкретні варіанти з нашого асортименту

Для щоденної підтримки

• Bio-Kult Everyday Probiotic — мультиштамовий препарат у капсулах; доступний у форматах 30 і 60 капсул. Зручний для тих, хто починає прийом пробіотиків або хоче підтримати мікрофлору в профілактичному режимі.
• Dr. Ohhira's Пробіотики, 120 капсул — великий флакон для тривалого курсу; особливість бренду — ферментовані компоненти середовища разом із живими культурами.

Для інтенсивної підтримки

• Genestra HMF Intensive 50, 30 Vegetarian Capsules — містить 50 млрд КУО у вегетаріанських капсулах; підходить для коротких інтенсивних курсів, зокрема під час або після прийому антибіотиків.
• Kirkman Super Pro-Bio 75 Billion CFUs, 60 Vegetarian Capsules — одне з найвищих дозувань у нашому каталозі: 75 млрд КУО на капсулу у вегетаріанській оболонці.
• VSL3 Probiotic Medical Food Capsules, 60 Capsules і VSL3 Probiotic Medical Food Packets, 30 Packets — медичне харчування із задокументованим складом штамів; пакети зручні для розчинення в напоях або їжі, капсули — для стандартного прийому.

Для чутливого травлення

• Smidge Sensitive Probiotic Powder 3 Billion CFU, 20 Grams — порошкова форма з м'яким дозуванням 3 млрд КУО; підходить тим, хто реагує на стандартні дози з дискомфортом, або для поступового початку прийому.
• Klaire Labs Ther-Biotic Synbiotic 50 Billion CFU, 60 Capsules — синбіотик: містить одночасно пробіотики (50 млрд КУО) та пребіотики для підживлення корисних бактерій.

Як обрати

Орієнтуйтеся на три параметри: мета прийому (щоденна підтримка чи відновлення після навантаження), форма (капсули, порошок, пакети) і переносимість. Якщо раніше пробіотики викликали здуття, почніть із мінімального дозування — наприклад, Smidge Sensitive 3 млрд КУО — і поступово збільшуйте. Для тривалого курсу зручніші великі фасування: Bio-Kult 60 капсул або Dr. Ohhira's 120 капсул.

Кому варто бути обережними

• Особи з важким імунодефіцитом або після трансплантації органів повинні консультуватися з лікарем перед прийомом будь-яких пробіотиків.
• Під час вагітності та годування груддю — лише за рекомендацією лікаря.
• Якщо симптоми з боку травлення тривають більше двох тижнів — потрібна консультація гастроентеролога, а не самолікування добавками.

Матеріал є інформаційним і не замінює консультацію лікаря або дієтолога. Перед початком прийому будь-якої дієтичної добавки проконсультуйтеся зі спеціалістом.