GAT, Спортивное питание, Essentials Cyclic Dextrin Unflavored, 750 г

Спортивное питание Essentials Cyclic Dextrin Unflavored 750 г, GAT

GAT, Спортивное питание, Essentials Cyclic Dextrin Unflavored, 750 г

Описание

• Быстродействующий углеводный порошок
• 25 г
• 100 калорий
• Пищевая добавка
• Кластерный декстрин
• GAT Sport Authentic
• Сделано на предприятии, соответствующем стандартам GMP
• CompeteHarder

Высококачественные быстродействующие углеводы для повышения производительности

GAT Sport Cyclic Dextrin — это универсальная углеводная добавка, разработанная для поддержки ваших фитнес-целей на каждом этапе: перед тренировкой, во время тренировки и после неё. Она обеспечивает стабильный источник энергии для повышения спортивных результатов и прекрасно сочетается с белковыми добавками, такими как сывороточный протеин, стимулируя синтез мышечного белка и рост мышц. Вот как включить этот мощный углеводный порошок в свою программу тренировок для достижения оптимальных результатов.

Использование

Смешайте 1 мерную ложку циклического декстрина с 350-600 мл воды или другого напитка по вашему вкусу. Циклический декстрин имеет слегка сладковатый, нейтральный вкус, поэтому его можно смешивать с любой порошкообразной добавкой без существенного изменения вкусовых характеристик.

Оптимальное время потребления:

Перед тренировкой: принимайте одну порцию за 30 минут до тренировки или спортивного мероприятия, чтобы подпитать мышцы и обеспечить постоянный уровень энергии.

Во время тренировки: при длительной физической активности принимайте одну порцию во время тренировки, чтобы поддерживать запасы гликогена в мышцах и уровень энергии.

После тренировки: после тренировки смешайте 1 порцию с протеиновым коктейлем, чтобы восполнить запасы гликогена в мышцах и ускорить восстановление мышц.

Состав

Опис

Спортивное питание: что это, состав, формы, дозировка и особенности приема

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание – это специальные пищевые добавки, предназначенные для поддержания физической активности, повышения выносливости, наращивания мышечной массы, уменьшения жировых отложений и ускорения восстановления после нагрузки. Оно не является заменой обычного рациона, но помогает получить необходимые питательные вещества в оптимальных пропорциях и удобной форме.

Состав спортивного питания

В зависимости от назначения, спортивные добавки могут содержать следующие основные компоненты:

• Белки (протеины) необходимы для роста и восстановления мышечной ткани. Виды белков в спортпитании:

  • Сывороточный протеин – быстро усваивается, идеален для приема после тренировки.
  • Казеин – медленно усваивается, подходит для употребления перед сном.
  • Соевый, яичный, растительный протеин – альтернативы для людей с непереносимостью лактозы или вегетарианцев.

• Углеводы – главный источник энергии для организма. Основные виды:

  • Гейнеры – смеси белков и углеводов для набора массы.
  • Мальтодекстрин, декстроза, фруктоза – быстрые углеводы для энергетического заряда.

• Аминокислоты – строительный материал для белков и мышц:

  • BCAA (лейцин, изолейцин, валин) – способствуют восстановлению, уменьшают катаболизм.
  • Глютамин – поддерживает иммунитет и способствует регенерации мышц.
  • Аргинин – улучшает кровообращение и насыщение мышц кислородом.

• Креатин способствует увеличению силы и выносливости, накапливает энергию в виде креатинфосфата.

• Жиросжигатели – стимулируют расщепление жировых отложений:

  • L-карнитин – транспортирует жирные кислоты в митохондрии для превращения в энергию.
  • Термогенные комплексы – содержат кофеин, гуарану, экстракты зеленого чая.

• Витамины и минералы необходимы для поддержания общего здоровья, нормализации метаболизма и работы мышц.

• Энергетики и предтренировочные комплексы включают кофеин, бета-аланин, цитруллин, повышающие уровень энергии и концентрацию.

Формы спортивного питания

Существует несколько форм выпуска, которые выбираются в зависимости от удобства приемки и цели использования:

• Порошки – самый распространенный формат, удобный для приготовления коктейлей (протеины, гейнеры, BCAA).
• Капсулы и таблетки используются для точной дозировки аминокислот, витаминов, жиросжигателей.
• Жидкие концентраты быстро усваиваются, часто содержат аминокислоты, L-карнитин, изотонические напитки.
• Батончики – удобный вариант перекуса, содержащие белки, углеводы, витамины.

Дозировка и приемка

Рекомендуемая дозировка зависит от веса, уровня физической активности, цели и индивидуальных особенностей организма.

• Протеин – 20-30 г в порцию, принимать 1-3 раза в день, утром, после тренировки или перед сном.
• BCAA – 5-10 г до и после тренировки.
• Креатин – 3-5 г каждый день, лучше всего после тренировки.
• Гейнеры – 50-150 г в зависимости от потребности в калориях.
• L-карнитин – 1000–3000 мг перед физическими нагрузками.
• Жиросжигатели – в зависимости от состава, принимать утром или перед тренировкой.
• Витамины и минералы – согласно суточной норме.

Особенности приема спортивного питания

1. Соблюдение режима – регулярность приема влияет на эффективность добавок.
2. Сочетание с рационом – спортивное питание не заменяет сбалансированную пищу.
3. Подбор по цели – для набора массы нужны гейнеры и белки, для похудения – жиросжигатели и аминокислоты.
4. Контроль реакции организма – при появлении побочных эффектов следует снизить дозировку или прекратить прием.

Вывод

Спортивное питание – это эффективный инструмент для повышения продуктивности тренировок, ускорения обновления и достижения физических целей. Важно подбирать добавки в соответствии с индивидуальными потребностями, соблюдать рекомендованную дозировку и сочетать их с правильным питанием и тренировочным режимом.