Пребиотики: что это, как действуют и какие добавки выбрать

Пребиотики: что это, как действуют и какие добавки выбрать

Блог: Пребиотики: что это, как действуют и какие добавки выбрать

Что такое пребиотики и почему они важны

Пребиотики — это вещества, которые не перевариваются в верхних отделах кишківника, однако служат пищей для полезных бактерий толстой кишки. Без регулярного «подкармливания» микробиом постепенно теряет разнообразие, а вместе с ним — и свои защитные функции. Пребиотики и пробиотики работают в связке: первые создают среду, в которой вторые могут эффективно жить и размножаться.

Как работают пребиотики

Попадая в толстую кишку, пребиотические волокна ферментируются бактериями с образованием короткоцепочечных жирных кислот. Эти кислоты питают клетки кишечного эпителия, поддерживают целостность слизистого барьера и регулируют pH среды. Следствием может быть рост числа бифидобактерий и лактобацилл и подавление условно-патогенных микроорганизмов. Это общеизвестный механизм, подтверждённый базовой физиологией.

Обзор пребиотических добавок из ассортимента

Microbiome Labs MegaPre

Представлен в трёх форматах: порошок со вкусом ананаса, апельсина и гуавы (144,6 г), капсулы (180 капсул) и капсулы без лактозы (180 капсул). Линейка MegaPre ориентирована на поддержку микробиома и подходит тем, кто уже принимает пробиотики или хочет дополнить их приём пребиотиком. Вариант Dairy Free Capsules — для людей с непереносимостью молочных продуктов.

Begin Health Growing Up Prebiotics

Порошок без вкуса (216,7 г) для детей от 1 года. Форма без ароматизаторов позволяет смешивать добавку с любой едой или напитками — удобно для малышей, которые ещё не привыкли к таблеткам или капсулам.

BiOptimizers Microbiome Breakthrough

Комплекс в формате порошка (150 г), сочетающий пребиотики, пробиотики и постбиотики в одном продукте. Подходит тем, кто ищет комплексный подход к здоровью кишківника без необходимости покупать несколько отдельных добавок.

ProBioCare Men's Once Daily Prebiotic Probiotic Postbiotic

Капсулы (30 растительных капсул) с формулой «всё в одном» — пребиотик, пробиотик и постбиотик. Разработано с учётом потребностей мужского организма, приём — раз в день.

Econugenics PowerBiotic

30 вегетарианских капсул. Компактная упаковка подходит для первого знакомства с добавкой или для поездок.

Как выбрать пребиотик

  • Форма выпуска: порошок легче дозировать и смешивать с едой; капсулы — удобнее в дороге и не имеют вкуса.
  • Состав: при непереносимости лактозы обратите внимание на Microbiome Labs MegaPre Dairy Free Capsules.
  • Возраст: для детей от 1 года специально разработан Begin Health Growing Up Prebiotics Unflavored.
  • Комплексный подход: если хотите одновременно получить пребиотики, пробиотики и постбиотики — рассмотрите BiOptimizers Microbiome Breakthrough или ProBioCare Men's Once Daily.
  • Гендерная специфика: ProBioCare Men's Once Daily создан именно для мужчин.

Кому стоит быть осторожным

Пребиотики в целом хорошо переносятся, однако при синдроме раздражённого кишківника, СИБО или обострении воспалительных заболеваний ЖКТ введение большого количества ферментируемых волокон может усилить вздутие и дискомфорт. Начинайте с минимальной дозы и увеличивайте постепенно. Беременным и кормящим женщинам перед началом приёма целесообразно проконсультироваться с врачом.

Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. Перед применением любой добавки обратитесь к специалисту.

Дополнительные товары

PowerBiotic Пребиотики Econugenics 30 капсул
 
3009 грн
Под заказ
Previtalize Пребиотики 60 капсул
 
3510 грн
Под заказ
Prebiotic Пребиотики Hyperbiotics 375 г
 
2472 грн
Под заказ
Biotagen Пребиотики SFI Health 120 капсул
 
2373 грн
Под заказ
Biotagen Пребиотики SFI Health 150 г
 
2020 грн
Под заказ
Galactomune Пребиотики SFI Health 60 капсул
 
3607 грн
Под заказ
BioMaintenance Prebiotic + Fiber Пребиотики Metabolic
 
3567 грн
Под заказ

Отзывы о товарах

1 месяц, 2 недели назад
OCS · Отзыв из сети

Нет улучшения

3 месяца, 1 неделя назад
Ella S. · Отзыв из сети

Это было рекомендовано, и они легко глотаются. Никаких проблем с пищеварением. Хорошее соотношение цены и качества.

2 года, 6 месяцев назад
Derek · Отзыв из сети

4-5 раз я отравился бактерией из этих таблеток этого бренда. Несколько дней лихорадки и диарея. Я НЕ рекомендую никому принимать эти таблетки, пока производитель не разберётся с этой проблемой. Я не один! ! Другие люди столкнулись с той же проблемой.

3 года, 1 месяц назад
Amazon C. · Отзыв из сети

Отличная добавка, у меня аллергия на молоко, поэтому было здорово найти пребиотик, который я смог добавить в свой рацион. Мягко действует на желудок, легко растворяется и отличный вкус.

4 года, 11 месяцев назад
Olga · Отзыв из сети

Я был удивлен и поражен тем, что мои пробиотики были отправлены с ледяной подушкой. Компания действительно заботится о своем продукте и качестве, когда он поступает к покупателям! Когда посылка была доставлена, было очень жарко, и я беспокоился, что не смогу сразу поместить её в холодильник. Я обновлю рецензию на продукт через месяц. Надеюсь, это поможет мне нормализовать работу своего кишківника. Спасибо

10 лет, 2 месяца назад
G. S. · Отзыв из сети

Перевод За последние два десятилетия наблюдается рост проблем со здоровьем у многих людей, а именно непереносимость глютена, проблемы с щитовидной железой, синдром раздражённого кишківника и другие. Почему? Глифосат. (Раундап). Раундап используется на посевах сахарного тростника и пшеницы непосредственно перед урожаем для повышения плотности урожая. Аналогично, похоже, что опрыскивание сахарного тростника этим веществом делает его более «сладким» (Subiros, 1990; Legendre et al., 2005). Ваша «западная диета» содержит малое или умеренное количество раундапа в продуктах, которые вы едите. Наши организмы разрушаются этим веществом, а FDA приняла заявления Monsanto о его «безопасности» для потребления. Согласно последним исследованиям, глифосат нарушает кишечную микрофлору у животных: крупного рогатого скота, птицы и свиней (Shehata et al., 2013; Krger et al., 2013; Carman et al., 2013), а также в отличной статье Samsel, A., & Seneff, S. (2013). Глифосат, пути к современным заболеваниям II: целиакия и непереносимость глютена. Interdisciplinary Toxicology, 6(4), 159–184. ... это чётко указано на стр. 2–3: «Сальмонелла и Clostridium высокорезистентны к глифосату, тогда как Enterococcus, Bifidobacteria и Lactobacillus особенно восприимчивы. Глифосат был предложен в качестве возможного фактора увеличения риска инфекции Clostridium botulinum у крупного рогатого скота в Германии в течение последних десяти-пятнадцати лет (Krger et al., 2013b). Свиньи, получавшие корм из трансгенной кукурузы и сои, развили широко распространённое воспаление кишківника, которое, возможно, было частично вызвано воздействием глифосата (Carman et al., 2013)». К сожалению, это то, что делают крупные компании...

13 лет, 3 месяца назад
naturalmama · Отзыв из сети

Несколько месяцев назад я начал принимать пробиотик с 25 миллиардами активных культур производства Now Foods. Через два флакона (примерно два месяца) я не заметил особой разницы. После того как посмотрел на множество различных брендов и "концентраций", я перешёл на этот препарат. Первое, что я заметил, — это то, что капсулы выглядят иначе. Я не знаю, как описать это точно, но капсулы изготовлены из материала, который выглядит матовым и кажется более твёрдым, чем большинство других капсул. Я предполагаю, что это сделано для того, чтобы они дошли до нужного места в неповреждённом виде. Я использую эти капсулы месяц, и я уже заметил меньше проблем с пищеварением. Я также надеялся на улучшение состояния кожи, но пока этого не вижу. Единственное, что мне не нравится в этом продукте, — это то, что на странице Amazon не указано, что они сделаны из так называемых Human Digestive Strains (штаммов для пищеварения человека), которые представляют собой "уникальные пробиотические культуры, полученные из микрофлоры человека" (из другого сайта, продающего этот продукт). Я не видел этого в описании товара, но заметил это на упаковке, когда получил продукт. Если бы я знал об этом раньше, я, вероятно, выбрал бы другой продукт... но пока я буду использовать эти капсулы, пока не закончится второй флакон.

13 лет, 10 месяцев назад
Teaspoon2426 · Отзыв из сети

Я принимаю этот продукт с 26 сентября и мне он очень нравится. У меня больше энергии, и я чувствую себя отлично. Мои коллеги тоже его принимают (мы все работаем у врача), и мы все чувствуем то же самое. Мы показали его нашим врачам, когда приходили на осмотры, и наши врачи сказали, что это отлично и нужно продолжать его принимать. Можно иметь пробиотик, но если в нём нет всех необходимых компонентов для удаления плохого и восстановления хорошего в вашей толстой кишке, то он вам не помогает. Этот Primadophilus Optima содержит всё хорошее, что помогает вашей толстой кишке. Честно говоря, я не чувствовала себя так хорошо уже больше года. Спасибо вам большое за ваши продукты. Миссис Шерил Патерсон

Комментарии

Отсутствуют