Пребіотики: що це, як діють і які добавки обрати

Пребіотики: що це, як діють і які добавки обрати

Блог: Пребіотики: що це, як діють і які добавки обрати

Що таке пребіотики і чому вони важливі

Пребіотики — це речовини, які не перетравлюються у верхніх відділах кишківника, але слугують їжею для корисних бактерій товстої кишки. Без регулярного «підживлення» мікробіом поступово втрачає різноманітність, а з нею — і свої захисні функції. Пребіотики та пробіотики діють у парі: перші створюють середовище, у якому другі можуть ефективно жити й розмножуватися.

Як працюють пребіотики

Потрапляючи в товсту кишку, пребіотичні волокна ферментуються бактеріями з утворенням коротколанцюгових жирних кислот. Ці кислоти живлять клітини кишкового епітелію, підтримують цілісність слизового бар'єру та регулюють рН середовища. Наслідком може бути зростання кількості біфідобактерій і лактобацил та пригнічення умовно-патогенних мікроорганізмів. Це загальновідомий механізм, підтверджений базовою фізіологією.

Огляд пребіотичних добавок з асортименту

Microbiome Labs MegaPre

Представлений у трьох форматах: порошок зі смаком ананасу, апельсину та гуави (144,6 г), капсули (180 капсул) і капсули без лактози (180 капсул). Лінійка MegaPre орієнтована на підтримку мікробіому і підходить тим, хто вже приймає пробіотики або хоче доповнити їх прийом пребіотиком. Варіант Dairy Free Capsules — для людей із непереносимістю молочних продуктів.

Begin Health Growing Up Prebiotics

Порошок без смаку (216,7 г) для дітей від 1 року. Форма без смакових добавок дозволяє змішувати добавку з будь-якою їжею або напоями — зручно для малюків, які ще не звикли до таблеток або капсул.

BiOptimizers Microbiome Breakthrough

Комплекс у форматі порошку (150 г), що поєднує пребіотики, пробіотики та постбіотики в одному продукті. Підходить тим, хто шукає комплексний підхід до здоров'я кишківника без необхідності купувати кілька окремих добавок.

ProBioCare Men's Once Daily Prebiotic Probiotic Postbiotic

Капсули (30 рослинних капсул) із формулою «все в одному» — пребіотик, пробіотик та постбіотик. Розроблено з урахуванням потреб чоловічого організму, прийом — раз на день.

Econugenics PowerBiotic

30 вегетаріанських капсул. Компактна упаковка підходить для першого знайомства з добавкою або для поїздок.

Як обрати пребіотик

  • Форма випуску: порошок легше дозувати й змішувати з їжею; капсули — зручніші в дорозі та не мають смаку.
  • Склад: якщо є непереносимість лактози — зверніть увагу на Microbiome Labs MegaPre Dairy Free Capsules.
  • Вік: для дітей від 1 року спеціально розроблено Begin Health Growing Up Prebiotics Unflavored.
  • Комплексний підхід: якщо хочете одночасно отримати пребіотики, пробіотики та постбіотики — розгляньте BiOptimizers Microbiome Breakthrough або ProBioCare Men's Once Daily.
  • Гендерна специфіка: ProBioCare Men's Once Daily створено саме для чоловіків.

Кому варто бути обережним

Пребіотики загалом добре переносяться, але при синдромі подразненого кишківника, SIBO або загостренні запальних захворювань ШКТ введення великої кількості ферментованих волокон може посилити здуття й дискомфорт. Починайте з мінімальної дози та збільшуйте поступово. Вагітним і жінкам, які годують груддю, перед початком прийому доцільно проконсультуватися з лікарем.

Ця стаття є інформаційною і не замінює консультацію лікаря або дієтолога. Перед застосуванням будь-якої добавки зверніться до фахівця.

Додаткові товари

Пребіотики Growing Up Prebiotics Ages 1+ Unflavored Begin
 
3956 грн
Доставлення
Пребіотики Growing Up Prebiotics Ages 1+ Unflavored Begin
 
2532 грн
Доставлення
Пребіотики PowerBiotic Econugenics 30 капсул
 
3009 грн
Доставлення
Пребіотики Previtalize 60 капсул
 
3510 грн
Доставлення
Пребіотики Microbiome Breakthrough BiOptimizers 150 г
 
3448 грн
Доставлення
Пребіотики Prebiotic Hyperbiotics 375 г
 
2472 грн
Доставлення
Пребіотики MegaPre Pineapple Orange Guava Flavored 144.6 г
 
4170 грн
Доставлення
Пребіотики Biotagen SFI Health 120 капсул
 
2373 грн
Доставлення
Пребіотики Biotagen SFI Health 150 г
 
2020 грн
Доставлення
Пребіотики Galactomune SFI Health 60 капсул
 
3607 грн
Доставлення
Пребіотики Poly-Prebiotic Powder Pure Encapsulations 138 г
 
2844 грн
Доставлення
Пребіотики BioMaintenance Prebiotic + Fiber Metabolic
 
3567 грн
Доставлення

Відгуки про товари

1 місяць, 2 тижні
OCS · Відгук з мережі

Жодних поліпшень

3 місяця, 1 тиждень
Ella S. · Відгук з мережі

Це було рекомендовано, і вони легко ковтаються. Без проблем з травленням. Гарне співвідношення ціни та якості.

2 роки, 6 місяців
Derek · Відгук з мережі

4-5 разів від цього бренду я отруївся бактерією в цих таблетках. Кілька днів гарячки та діарея. Я НЕ рекомендую комусь приймати їх, поки виробник не розберається з цією проблемою. Я не єдиний! ! Інші мали ту саму проблему.

3 роки, 1 місяць
Amazon C. · Відгук з мережі

Чудовий комплекс, у мене алергія на молоко, тому було чудово знайти пребіотик, який я міг додати до свого режиму. М'який для шлунка, легко розчиняється і чудовий смак

4 роки, 11 місяців
Olga · Відгук з мережі

Я був вражений і здивований, що мої пробіотики були відправлені з пакетом льоду. Компанія дійсно турбується про свій продукт і якість, коли він потрапляє до своїх клієнтів! Коли посилка була доставлена, було дуже спекотно, і я занепокоївся, що не зможу одразу поставити її в холодильник. Я оновлю огляд продукту через місяць. Сподіваюся, що це допоможе мені нормалізувати роботу мого травного тракту. Дякую

10 років, 2 місяця
G. S. · Відгук з мережі

Останні два десятиліття спостерігається зростання проблем зі здоров'ям у багатьох людей, а саме: непереносимість глютену, проблеми щитоподібної залози, синдром подразненого кишківника та інші. Чому? Гліфосат. (Раундап). Раундап використовується на культурах, як-от цукрова тростина та пшениця, безпосередньо перед збиранням, щоб збільшити щільність врожаю. Крім того, виявляється, що розпилення його на цукровій тростині робить її більш «солодкою» (Subiros,1990; Legendre et al., 2005). Ваша «західна дієта» містить невеликі до помірних кількостей раундапу в їжі, яку ви їсте. Наші тіла руйнуються цією речовиною, а FDA прийняла твердження Monsanto про те, що це «безпечно» для споживання. За останніми дослідженнями, гліфосат порушує мікрофлору кишківника у тварин: великої рогатої худоби, домашньої птиці та свиней (Shehata et al., 2013; Krger et al., 2013; Carman et al., 2013), а також у чудовій роботі Samsel, A., & Seneff, S. (2013). Glyphosate, pathways to modern diseases II: Celiac sprue and gluten intolerance. Interdisciplinary Toxicology, 6(4), 159–184. ... ясно зазначається на стор. 2-3: «Сальмонелла та Clostridium мають високу стійкість до гліфосату, тоді як Enterococcus, Bifidobacteria та Lactobacillus особливо сприйнятливі. Гліфосат був запропонований як можливий фактор підвищеного ризику інфекції Clostridium botulinum у великої рогатої худоби в Німеччині протягом останніх десяти-п'ятнадцяти років (Krger et al., 2013b). Свині, які харчувалися генномодифікованою кукурудзою та соєю, розвинули поширене запалення кишківника, яке могло бути частково пов'язане з впливом гліфосату (Carman et al., 2013)». На жаль, це те, що великі компанії

13 років, 3 місяця
naturalmama · Відгук з мережі

Кілька місяців тому я почав приймати пробіотик з 25 мільярдами бактерій від Now Foods. Через два флакони (приблизно два місяці) я насправді не помічав ніякої різниці. Після того як я переглянув багато різних брендів і "потужностей", я перейшов на цей. Перше, що я помітив, — це те, що капсули виглядають інакше. Я не знаю, як це точно описати, але капсули зроблені з матеріалу, який виглядає матовим і здається твердішим, ніж більшість інших капсул. Я припускаю, що це зроблено для того, щоб вони дійшли до місця призначення в цілому вигляді. Я використовую ці капсули протягом місяця і вже помічаю менше проблем з травленням. Я сподівався також на поліпшення стану шкіри, але поки що цього не бачу. Єдине, що мені не подобається в них, — це те, що на сторінці Amazon не вказано, що вони виготовлені з чогось під назвою "Людські штами травлення", які є "унікальними пробіотичними культурами, походження яких від людської мікрофлори" (з іншого сайту, що продає цей продукт). Я цього не бачив у описі продукту, але помітив це на упаковці, коли отримав товар. Якби я це знав, я, ймовірно, вибрав би інший продукт... але поки що я буду користуватися цим, поки не закінчиться другий флакон.

13 років, 10 місяців
Teaspoon2426 · Відгук з мережі

Я беру цей продукт з 26 вересня і він мені дуже подобається. У мене більше енергії і я почуваюся чудово. Мої колеги також його беруть (ми всі працюємо на лікаря), і ми всі відчуваємо те ж саме. Ми показали його нашим лікарям, коли у нас були контрольні огляди, і наші лікарі сказали, що це чудово і щоб ми продовжували його приймати. Ви можете мати пробіотик, але якщо в ньому немає всього необхідного, щоб вивести поганого і повернути хороше у вашу товстку кишку, то він вам не допомагає. Цей Primadophilus Optima має всі потрібні речовини, які допомагають вашій товстій кишці. Я справді не почувалася себе так добре більше року. Дуже дякую вам за ваші продукти. Міс Шеріл Патерсон

Коментарі

Відсутні