Dr. Mercola Підтримка сну 1 Sleeping Mask
Sleep Mask with Lavender, Підтримка сну, 1 Sleeping Mask
Опис
Ваш природний цикл сну починається, коли сонце починає сідати. Мелатонін (природний снодійний засіб) не може вироблятися без темряви. Носіння маски для сну вночі блокує світло від вашого годинника або вуличних ліхтарів, допомагаючи вашому організму отримати необхідний безперервний, омолоджувальний відпочинок.
Виготовлена з надзвичайно м’якої, дихаючої бавовни зсередини та елегантного шовковистого льону зовні, наша маска для сну з лавандою зручно тримається на обличчі та очах, а перенісся забезпечує максимальний блок світла. Наша маска просякнута ніжною сумішшю квітів лаванди, яка має заспокійливий аромат, що сприяє глибокому сну та розслабленню. Крім того, вона має регульований еластичний ремінець для надійної та комфортної посадки.
Доведено, що лаванда заспокоює та викликає розслаблення, покращуючи сон і дозволяючи швидше заснути.
Активність нервової системи сповільнюється, що дозволяє вам насолоджуватися заспокійливим, розслаблюючим сном. Ароматерапевтична сила лаванди покращує розумові здібності, дозволяючи вашому мозку організовувати пам'ять під час сну. Ви прокидаєтеся, відчуваючи себе бадьорим та бадьорим.
Рекомендоване використання
Особливі інструкції з догляду:
- Ми рекомендуємо обережно прати маску вручну з м’яким мийним засобом без запаху та дати їй висохнути на повітрі. Саше з ароматом лаванди не знімаються, тому ми не рекомендуємо прати їх у пральній машині чи сушити.
Sleep Support (Підтримка сну): склад, форми, дозування, приймання
Що таке Sleep Support?
Підтримка сну (Sleep Support) – це категорія біологічно активних добавок та натуральних засобів, призначених для покращення якості сну, зменшення часу засинання та підтримки здорового циркадного ритму. Такі засоби можуть містити як натуральні екстракти рослин, так і амінокислоти, вітаміни та мінерали, що сприяють розслабленню нервової системи та покращенню загального стану організму.
Основні компоненти Sleep Support
До складу засобів для покращення сну можуть входити:
1. Натуральні екстракти рослин
- Меліса – має заспокійливий ефект, допомагає зменшити стрес та тривожність.
- Валеріана – зменшує нервове напруження, сприяє глибокому сну.
- Пасифлора – природний релаксант, що впливає на рівень нейромедіаторів, зменшуючи тривогу.
- Лаванда – заспокоює нервову систему, сприяє легшому засинанню.
2. Амінокислоти та нейромедіатори
- L-триптофан – необхідний для вироблення серотоніну та мелатоніну, що регулюють цикл сну.
- ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) – природний гальмівний нейромедіатор, який допомагає розслабитися.
- L-теанін – амінокислота, що зменшує стрес і покращує глибину сну.
3. Гормони та їхні прекурсори
- Мелатонін – основний регулятор циркадного ритму, що сприяє швидкому засинанню.
- 5-HTP (5-гідрокситриптофан) – проміжний продукт синтезу серотоніну, що покращує настрій і сон.
4. Вітаміни та мінерали
- Магній – бере участь у розслабленні м’язів та регулюванні нервової системи.
- Вітаміни групи B – впливають на вироблення нейромедіаторів, що підтримують емоційний баланс.
- Цинк – сприяє регуляції рівня мелатоніну.
Форми випуску Sleep Support
Препарати для підтримки сну випускаються у різних формах, що забезпечують оптимальне засвоєння:
- Капсули та таблетки – найпоширеніший варіант, що забезпечує поступове засвоєння активних речовин.
- Розчинні порошки – швидше всмоктуються, особливо корисні при проблемах з травленням.
- Краплі або спреї – використовуються для сублінгвального прийому, що дозволяє речовинам швидше потрапляти у кровотік.
- Чаї та настоянки – натуральний варіант на основі рослинних екстрактів для м’якої седативної дії.
Дозування та приймання
Дозування засобів для підтримки сну може відрізнятися залежно від складу та індивідуальних потреб організму.
- Мелатонін – зазвичай від 0,5 до 5 мг перед сном.
- L-триптофан – 500-1500 мг на добу.
- ГАМК – 250-750 мг для зниження нервової напруги.
- Магній – 200-400 мг на день, бажано у вечірній час.
- Рослинні екстракти – залежно від концентрації, рекомендоване дозування зазвичай вказується виробником.
Рекомендації щодо приймання
- Приймати за 30-60 хвилин до сну, щоб активні компоненти встигли подіяти.
- Не перевищувати рекомендоване дозування, щоб уникнути сонливості вдень.
- Уникати вживання кофеїну, алкоголю та важкої їжі перед сном, оскільки це може знизити ефективність засобів.
- Дотримуватися режиму сну, адже добавки працюють найкраще в поєднанні зі здоровими звичками.
Висновок
Sleep Support – це комплекс натуральних компонентів, амінокислот, вітамінів і мінералів, які допомагають нормалізувати сон, зменшити стрес і покращити загальний стан нервової системи. Вибір форми та дозування залежить від індивідуальних потреб, а ефективність засобів значно підвищується при дотриманні здорового режиму сну.
