Товари Для дівчат підлітків | Сторінка 2

Товари Для дівчат підлітків, купити в Україні. | Сторінка 2

Опис

Для дівчат-підлітків добавки можуть бути корисними, якщо є певні дефіцити або особливі потреби в організмі. Однак перед початком прийому будь-яких добавок бажано проконсультуватися з лікарем, оскільки підлітковий організм має специфічні вимоги, які залежать від харчування, рівня активності та здоров’я.

Ось детальний огляд основних добавок, які можуть бути корисними для дівчат-підлітків:

1. Вітаміни та мінерали

1. Мультивітаміни

   • Рекомендовані для загальної підтримки, якщо дієта недостатньо збалансована.
   • Включають вітаміни A, D, E, C, B-комплекс, а також цинк, магній та залізо.

2. Вітамін D

   • Важливий для здоров'я кісток та імунітету.
   • Добова норма: 600-800 МО (може бути вищою залежно від рівня дефіциту).

3. Кальцій

   • Для розвитку міцних кісток, особливо у період росту.
   • Добова норма: 1000-1300 мг.
   • Джерела: харчові добавки або багаті кальцієм продукти.

4. Залізо

   • Необхідне для профілактики анемії, особливо під час менструацій.
   • Добова норма: 15 мг для дівчат 14-18 років.

5. Магній

   • Допомагає зменшити стрес, підтримує здоров'я нервової системи та м'язів.

6. Цинк

   • Підтримує здорову шкіру, імунітет та загоєння ран.

2. Омега-3 жирні кислоти

• Покращують функцію мозку, пам’ять, концентрацію та здоров’я шкіри.
• Джерела: риб’ячий жир (EPA/DHA), лляна або чіа олія.
• Добова доза: 250-500 мг EPA/DHA.

3. Пробіотики

• Для здоров’я шлунково-кишкового тракту, імунітету та шкіри.
• Особливо корисні, якщо були проблеми з травленням або приймались антибіотики.
• Обирайте пробіотики з різними штамами (Lactobacillus, Bifidobacterium).

4. Біотин та інші добавки для шкіри, волосся і нігтів

• Біотин (вітамін B7) підтримує ріст волосся та здоров’я шкіри.
• Вітамін E та колаген також корисні для підтримки еластичності шкіри.

5. Адаптогени (якщо є стрес або перевтома)

• Ашваганда або Родіола рожева: для підтримки нервової системи.
• Магній з вітаміном B6: допомагає боротися зі стресом і покращує сон.

6. Специфічні добавки при менструаціях

• Вітамін B6: для полегшення ПМС.
• Залізо: якщо є рясні менструації.
• Магній: зменшує спазми.

7. Додаткові поради

• Колаген: підтримує здоров’я шкіри, суглобів і волосся.
• Антиоксиданти (вітамін C, E, селен): для зміцнення імунітету.
• Йод: важливий для функції щитоподібної залози (особливо якщо дієта обмежена).

Рекомендації щодо вибору добавок

• Обирайте добавки перевірених брендів (наприклад, Seeking Health, Solgar, Now Foods, Garden of Life).
• Уникайте добавок із зайвими барвниками та наповнювачами.
• Дотримуйтесь рекомендованих доз, зазначених на етикетці або за рекомендацією лікаря.