Омега-7 — жирна кислота, про яку забувають дарма
Поки всі говорять про омега-3 і омега-6, омега-7 (пальмітолеїнова кислота) залишається в тіні. Між тим вона є у складі клітинних мембран, бере участь у підтримці слизових оболонок і вважається однією з небагатьох жирних кислот, що природно синтезуються в організмі, але з віком її рівень знижується.
Як діє омега-7
Пальмітолеїнова кислота — мононенасичена жирна кислота. Вона міститься в тканинах шкіри, слизових оболонок і жировій тканині. Найвідоміші харчові джерела — обліпихова олія та риб'ячий жир. Добавки на основі обліпихи містять одночасно омега-3, -6, -7 і -9, тобто забезпечують комплексний жирно-кислотний профіль.
Що кажуть про омега-7 загалом
- Розглядається як засіб підтримки зволоження і еластичності слизових оболонок — очей, рота, шлунково-кишкового тракту.
- Може бути корисною для шкіри — завдяки участі у відновленні епітелію.
- Розглядається як підтримка нормального обміну речовин.
Які добавки з омега-7 є на ринку
Добавки представлені двома основними форматами: на основі очищеної пальмітолеїнової кислоти (як правило, з морських джерел) і на основі обліпихової олії з повним жирно-кислотним профілем.
Очищена омега-7
- New Chapter Омега-7 — 60 капсул. Формат для тих, хто хоче отримати пальмітолеїнову кислоту у виділеному вигляді.
- Terry Naturally Omega-7 — 60 softgels. Омега-7 у м'яких капсулах.
- Healths Harmony Purified Omega 7 420 mg — 60 softgels. Вказане дозування 420 мг.
- Life Extension Омега-7 — 30 капсул. Менша упаковка — зручно для першого знайомства з добавкою.
На основі обліпихової олії
- SeaBuckWonders Omega-7 Complete Sea Buckthorn Oil Blend 500 mg — 60 softgels. Суміш олій обліпихи 500 мг — комплексне джерело кількох омега-кислот одночасно.
- SeaBuckWonders Обліпихова олія — 120 капсул. Більша упаковка для тривалого курсу.
- Source Naturals Omega-7 Sea Buckthorn Fruit Oil — доступна у форматі 60 і 120 vegan softgels. Веганська оболонка — перевага для тих, хто уникає желатину.
- Micro Ingredients Vegan Omega-7 Sea Buckthorn Oil With Evening Primrose Oil — 240 капсул. Поєднання обліпихової олії та олії примули вечірньої; найбільша упаковка у переліку.
Як обрати
- Якщо потрібна конкретно пальмітолеїнова кислота у виділеному вигляді — розгляньте New Chapter, Terry Naturally або Healths Harmony Purified Omega 7 420 mg.
- Якщо хочете повний профіль обліпихових кислот — SeaBuckWonders або Source Naturals Sea Buckthorn Fruit Oil.
- Веганам підходять Source Naturals Omega-7 у vegan softgels або Micro Ingredients Vegan Omega-7.
- Для першого курсу зручна менша упаковка: Life Extension Омега-7 на 30 капсул або Source Naturals Провінальний Омега-7 на 30 капсул.
Кому варто бути обережними
- Вагітним і жінкам, що годують грудьми, — перед прийомом необхідна консультація лікаря.
- Людям, які приймають антикоагулянти, — будь-які жирні кислоти можуть впливати на згортання крові.
- При алергії на рибу або морепродукти — уточнюйте джерело сировини на упаковці.
Ця стаття є інформаційною і не замінює консультацію лікаря або дієтолога. Перед початком прийому будь-якої добавки зверніться до фахівця.
