Омега-7 — жирная кислота, о которой незаслуженно забывают
Пока всё внимание уделяется омега-3 и омега-6, омега-7 (пальмитолеиновая кислота) остаётся в тени. Между тем она входит в состав клеточных мембран, участвует в поддержке слизистых оболочек и относится к жирным кислотам, которые организм способен синтезировать самостоятельно, — однако с возрастом её уровень снижается.
Как действует омега-7
Пальмитолеиновая кислота — мононенасыщенная жирная кислота. Она содержится в коже, слизистых оболочках и жировой ткани. Наиболее известные пищевые источники — облепиховое масло и рыбий жир. Добавки на основе облепихи содержат одновременно омега-3, -6, -7 и -9, то есть обеспечивают комплексный жирно-кислотный профиль.
Что говорят об омега-7 в целом
- Рассматривается как средство поддержки увлажнения и эластичности слизистых оболочек — глаз, рта, желудочно-кишечного тракта.
- Может быть полезна для кожи — благодаря участию в восстановлении эпителия.
- Рассматривается как поддержка нормального обмена веществ.
Какие добавки с омега-7 доступны
Добавки представлены в двух основных форматах: на основе очищенной пальмитолеиновой кислоты (как правило, из морских источников) и на основе облепихового масла с полным жирно-кислотным профилем.
Очищенная омега-7
- New Chapter Омега-7 — 60 капсул. Формат для тех, кто хочет получить пальмитолеиновую кислоту в выделенном виде.
- Terry Naturally Omega-7 — 60 softgels. Омега-7 в мягких капсулах.
- Healths Harmony Purified Omega 7 420 mg — 60 softgels. Указанная дозировка — 420 мг.
- Life Extension Омега-7 — 30 капсул. Небольшая упаковка удобна для первого знакомства с добавкой.
На основе облепихового масла
- SeaBuckWonders Omega-7 Complete Sea Buckthorn Oil Blend 500 mg — 60 softgels. Смесь масел облепихи 500 мг — комплексный источник нескольких омега-кислот.
- SeaBuckWonders Облепиховое масло — 120 капсул. Большая упаковка для длительного курса.
- Source Naturals Omega-7 Sea Buckthorn Fruit Oil — доступна в форматах 60 и 120 vegan softgels. Веганская оболочка — преимущество для тех, кто избегает желатина.
- Micro Ingredients Vegan Omega-7 Sea Buckthorn Oil With Evening Primrose Oil — 240 капсул. Сочетание облепихового масла и масла примулы вечерней; самая большая упаковка в списке.
Как выбрать
- Если нужна именно пальмитолеиновая кислота в выделенном виде — рассмотрите New Chapter, Terry Naturally или Healths Harmony Purified Omega 7 420 mg.
- Если хотите полный профиль облепиховых кислот — SeaBuckWonders или Source Naturals Sea Buckthorn Fruit Oil.
- Веганам подойдут Source Naturals Omega-7 в vegan softgels или Micro Ingredients Vegan Omega-7.
- Для первого курса удобна небольшая упаковка: Life Extension Омега-7 на 30 капсул или Source Naturals Провинальный Омега-7 на 30 капсул.
Кому следует быть осторожными
- Беременным и кормящим — перед приёмом необходима консультация врача.
- Людям, принимающим антикоагулянты, — любые жирные кислоты могут влиять на свёртываемость крови.
- При аллергии на рыбу или морепродукты — уточняйте источник сырья на упаковке.
Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. Перед началом приёма любой добавки обратитесь к специалисту.
