Вітамін K (філохінон): що він робить і як обрати добавку

Вітамін K (філохінон): що він робить і як обрати добавку

Блог: Вітамін K (філохінон): що він робить і як обрати добавку

Вітамін K: коротко про головне

Вітамін K — жиророзчинний вітамін, який бере участь у двох ключових процесах: згортанні крові та метаболізмі кальцію в кістковій тканині. Існує кілька природних форм: K1 (філохінон) міститься переважно в листових овочах і відповідає за коагуляційні функції, тоді як K2 (менахінон) у формах MK-4 і MK-7 активніше задіяний у розподілі кальцію між кістками й судинами.

Дефіцит вітаміну K у здорових дорослих трапляється рідко, але ризик зростає при тривалому прийомі антибіотиків, захворюваннях кишківника з порушенням всмоктування жирів, а також при певних медикаментозних схемах.

Форми вітаміну K у добавках

Тільки K2

Якщо мета — підтримка кісткового метаболізму та здоров'я судин, звертайте увагу на добавки з менахіноном. Thorne Research Vitamin K2 випускається у рідкій формі (30 мл) — зручно для точного дозування. Utzy Naturals Vitamin K2 180 мкг (60 капсул) і Dr. Mercola Вітамін К2 180 мкг (30 капсул) пропонують фіксоване дозування у капсулах — класичний і зрозумілий варіант.

Комбінація K1 + K2

Деякі виробники об'єднують обидві форми в одному продукті. Carlson Labs K Complete K1 & K2 as MK-4 & MK-7 (90 м'яких желатинових капсул) містить одночасно філохінон і два різновиди менахінону — MK-4 і MK-7. Progressive Labs M.C.H.C. with K1 K2 (120 капсул) поєднує вітамін K із мікрокристалічним гідроксиапатитом кальцію — формула орієнтована на підтримку щільності кісткової тканини.

Мультикомпонентні комплекси

Pure Encapsulations Synergy K (60 і 120 капсул) та Allergy Research Group Full Spectrum Vitamin K (90 м'яких капсул) пропонують широкий спектр форм вітаміну K в одній капсулі. Pure Encapsulations Nutrient 950 with Vitamin K (180 капсул) — це повноцінний мультивітамінний комплекс, де вітамін K включено до загальної формули.

Як обрати відповідний варіант

  • Мета — кісткова тканина й судини: шукайте K2 у формі MK-7 — ця форма відрізняється тривалим періодом напіввиведення і активно досліджується щодо біодоступності.
  • Потрібна гнучкість дозування: рідкий формат Thorne Research Vitamin K2 дозволяє варіювати кількість крапель.
  • Комплексна підтримка кісток: Progressive Labs M.C.H.C. with K1 K2 або Pure Encapsulations Nutrient 950 with Vitamin K — готове комплексне рішення.
  • Кілька форм одночасно: Carlson Labs K Complete або Allergy Research Group Full Spectrum Vitamin K підійдуть тим, хто хоче охопити весь спектр форм вітаміну K.

Кому бути обережним

  • Людям, які приймають антикоагулянти (варфарин та аналоги): вітамін K1 безпосередньо впливає на згортання крові, тому будь-яка добавка потребує узгодження з лікарем.
  • При вагітності та годуванні груддю — тільки після консультації з лікарем.
  • При захворюваннях печінки — метаболізм жиророзчинних вітамінів може бути порушений.

Це інформаційний матеріал, а не медична порада. Перед початком прийому будь-яких добавок проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим нутриціологом.

Додаткові товари

Вітамін К2 100 мкг Vitamin K2 100 mcg NOW 100 капсул
(4.8)
744 грн
Доставлення
Вітамін K Філохінон Vitamin K2 Thorne 30 мл
 
4847 грн
Доставлення

Відгуки про товари

4 тижні
matthew C. · Відгук з мережі

Відмінний товар, якщо ви шукаєте автономний пристрій або штабелер для K2

1 місяць, 1 тиждень
Amy · Відгук з мережі

Нам дійсно подобаються вітаміни від Sports Research. Це авторитетна компанія, у якої ми купуємо вже протягом останніх 6 років. Вони містять кокосову олію (MCT) і є без ГМО.

2 місяця
Usha C. · Відгук з мережі

Один з найважливіших вітамінів, який більшість людей упускають. Це необхідно при прийомі вітамінів D3. Це допомагає організму поглинати D3, особливо для жінок. Допомагає мені при артриті в коліні. Легко приймати, без поганого смаку чи запаху.

2 місяця, 3 тижні
MEW · Відгук з мережі

Дякую вам за наявність цього продукту та таку швидку доставку. Я не можу обходитися без нього. Я виявив, що виймати його з капсули в тисячу разів краще. Він ненавидів його, коли приймав його в капсулі, тому тепер я просто розкриваю капсулу й висипаю вміст з усім іншим, що він приймає, з невеликою кількістю грецького йогурту FAGE, і йому це просто подобається. Це була ідея мого чоловіка. Неймовірна ідея, мені навіть не спало на думку виймати з капсули. Ще раз спасибі вам за наявність продукту та таку швидку доставку. Я міг би замовити його у Mercola, але мій пес не має часу чекати.

4 місяця, 2 тижні
Sandy D. · Відгук з мережі

Чудова ціна! K2 важливий для здоров'я, а продукти Dr Mercola — найкращі!

4 місяця, 3 тижні
Barbara H. · Відгук з мережі

Цей вітамін K2 дуже хорошої якості

5 місяців
Alevtina P. · Відгук з мережі

Усі добавки Меркола поставляються в скляних пляшках, а не пластикових. Цей вітамін контролює кальцій.

8 місяців, 2 тижні
Wheelie 2. · Відгук з мережі

Це має вищий вміст міліграмів, я приймаю з D3 та Магнієм Гліцинатом, щоб мій кальцій потрапляв до моїх костей і зубів замість того, щоб забивати мої артерії! Оскільки я приймаю 5000 МО вітаміну D3, краще приймати вищу дозу K2 менохіну. Я ніколи не обходжусь без K2, вітаміну D3 та MAG Гліцинату разом. Я також приймаю цинк, просто не одночасно. Також якщо ви приймаєте дуже високу кількість цинку, вам потрібна невелика кількість міді, але не надто багато. Я приймаю 2 мг.

8 років, 1 місяць
David L. · Відгук з мережі

Я використовую цей Sports Research K2 MK7 щодня протягом 3 років, оскільки він містить кокосову олію для кращого засвоєння і виготовлений з ферментованого нуту, а не з натто, без всіх наповнювачів інших брендів. Я помітив, що він більше не містить карагінану з лютого 2017 року, як згадували деякі старі відгуки. Мій стоматолог збанкрутує, якщо я продовжу його використовувати, оскільки у мене значно менше зубного каменю, немає карієсу і значно менше часу на прочищення. Сподіваюся, мої артерії більше не настільки закупорені кальцієвими відкладеннями. Магній перетворює вітамін D у його активну форму, щоб він міг допомогти засвоєнню кальцію. Магній також стимулює вивільнення гормону кальцитоніну, який допомагає зберегти структуру кісток і витягує кальцій з крові та м'яких тканин назад у кістки, де він необхідний для побудови здорової структури кісток. Вітамін K активує кальцитонін і матриксний білок Gla, щоб поліпшити мінералізацію кісток. Вітамін K — це, як запалювання, що вмикає машину — захищаючи організм від надлишку кальцію. Після активації матриксний білок Gla захоплює кальцій. Більшість американців відчувають дефіцит вітаміну K, особливо менахіноновой (K2) різновидності, яка міститься в таких продуктах, як натто (ферментовані соєві боби), які не їдяться регулярно в американській дієті. Менахінон-7, або MK-7, є найбільш біологічно активною та доступною формою вітаміну K2, і Sports Research — це той, який я використовую для добавок. Коли ви збільшуєте дозу Вітаміну

9 років
David W. · Відгук з мережі

Я написав цей відзив близько 5 років тому. Сьогодні я все ще здоровий з 2 стентами в моїй передній міжшлуночковій артерії та артеріями, вільними від кальцію. Я навіть пройшов повнофункціональний тест на біжучій доріжці у спробі поновити своє медичне свідоцтво FAA, щоб повернутися до польотів на невеликих літаках. Цей продукт справді працює. У мене є лише одна скарга: щоб видалити кальцієвий нальіт або вилікувати остеопороз, вам потрібно приймати десять цих капсул на день. Одна або два немає ефекту. Якщо ви шукатимете на EBAY.uk, ви знайдете продавців вітаміну K2, таблеток по 500 мкг, за лічені долари. Настав час, щоб цей торговець продавав більшу пляшку вітаміну K2 більшої дози за ту ж ціну. Цей продукт видалив нальіт з моїх артерій. Два роки тому я відчув печію в грудях. Була опівніч, з дружиною ми щойно дивилися фільм по телевізору та готувалися спати. Мені 78 років. Дружина відвезла мене в невідкладну допомогу нашої місцевої лікарні. Лікар був кардіологічною сестрою в тій же лікарні і розпізнав симптоми як можливу блокаду артерій мого серця. Вона відправила мене на кардіологічне відділення, і наступного ранку мене взяли в лабораторію катетеризації. Хірург увійшов у моє серце через судину на мій руці. Вводячи барвник, він міг побачити велику блокаду в передній міжшлуночковій артерії. Ту, яку називають «Вдівцевим вбивцею». Кальцій і холестеринний нальіт створили область запалення під наліпом, і запалення (думайте про вугорець чи кісту) лопнуло, і гній з інфекції був майже повністю заб...

Коментарі

Відсутні