Токотрієноли — не просто «ще один вітамін Е»
Вітамін Е — це не одна речовина, а ціла родина сполук. Більшість добавок містять лише токофероли, зокрема альфа-токоферол. Але є ще одна гілка — токотрієноли: альфа-, бета-, гама- і дельта-форми. Вони відрізняються від токоферолів хімічною будовою бічного ланцюга, що впливає на їхню рухливість у клітинних мембранах і біологічну активність.
Що відомо про дію токотрієнолів
Токотрієноли є жиророзчинними антиоксидантами. Вони захищають ліпіди мембран від окислення. Особливо виділяють дельта- і гама-форми — їх вважають найбільш біологічно активними серед усієї групи. Природні джерела токотрієнолів — пальмова олія, олія рисових висівок, аннато. Саме з аннато отримують дельта-фракцію без домішок токоферолів.
Важлива деталь: токофероли можуть блокувати засвоєння токотрієнолів
Якщо в добавці одночасно присутній альфа-токоферол у великих дозах, він конкурує з токотрієнолами за транспортні білки в організмі. Саме тому існують продукти без токоферолів — спеціально для тих, хто хоче отримати чисто токотрієнольний ефект.
Конкретні товари: що є і чим відрізняються
Тільки токотрієноли, без токоферолів
- Nutricology Delta-Fraction Tocotrienols 125 mg, 90 Softgels — концентрат дельта-токотрієнолу з аннато, без домішок токоферолів. Висока доза — 125 мг на капсулу.
- Nutricology Delta-Fraction Tocotrienols 50 mg, 75 Softgels — аналогічна формула, але в меншій дозі — 50 мг. Зручний варіант для початку або для гнучкого підбору дозування.
- A.C. Grace Company Unique E Tocotrienol Tocopherol-Free, 60 Softgels — формула без токоферолів, розрахована на максимальне надходження саме токотрієнолів.
- Cardiovascular Research Ltd. Токотрієноли, 60 капсул — капсульна форма від спеціалізованого виробника.
Токотрієноли разом із вітаміном Е (комплексні формули)
- Carlson Tocotrienols with Vitamin E, 180 Soft Gels і Carlson Labs Tocotrienols with Natural Vitamin E, 90 Soft Gels — поєднують токотрієноли з натуральним вітаміном Е. Більший об'єм упаковки — зручно для тривалого прийому.
- Carlson Labs E-Gems Elite Vitamin E with Tocopherols & Tocotrienols 1000 IU, 60 м'яких гелів — широкий комплекс усіх форм вітаміну Е у дозі 1000 МО.
- Carlson Labs Токомін СупраБіо, 120 м'яких гелів — формула на основі пальмового токотрієнолового комплексу (токомін).
- Swanson Tocotrienols Double Strength 100 mg, 60 Liquid Caps — рідкі капсули з концентрацією 100 мг.
- Olympian Labs Vitamin E Complete, 60 Softgels — комплексна формула вітаміну Е.
Як обрати
- Якщо вже приймаєте вітамін Е у формі токоферолу — зверніть увагу на формули без токоферолів (Nutricology, A.C. Grace), щоб уникнути конкуренції за засвоєння.
- Якщо шукаєте повний комплекс форм вітаміну Е — підійдуть продукти Carlson або Olympian Labs.
- Для гнучкого старту з низької дози — Nutricology 50 мг.
- Усі форми — жиророзчинні, тому приймайте з їжею, що містить жири.
Кому варто бути обережним
- Вагітні та жінки, що годують грудьми, — перед прийомом обов'язкова консультація лікаря.
- Ті, хто приймає антикоагулянти: вітамін Е у великих дозах може впливати на згортання крові.
- Люди з індивідуальною чутливістю до олій-носіїв у складі капсул.
Матеріал має виключно інформаційний характер і не є медичною порадою. Перед початком прийому будь-яких дієтичних добавок проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим фахівцем.
