Токотриенолы — не просто «ещё один витамин Е»
Витамин Е — это не одно вещество, а целое семейство соединений. Большинство добавок содержат только токоферолы, прежде всего альфа-токоферол. Но существует и другая ветвь — токотриенолы: альфа-, бета-, гамма- и дельта-формы. Они отличаются от токоферолов строением боковой цепи, что влияет на их подвижность в клеточных мембранах и биологическую активность.
Что известно о действии токотриенолов
Токотриенолы являются жирорастворимыми антиоксидантами. Они защищают липиды мембран от окисления. Особо выделяют дельта- и гамма-формы — их считают наиболее биологически активными в этой группе. Природные источники токотриенолов — пальмовое масло, масло рисовых отрубей, аннато. Именно из аннато получают дельта-фракцию без примесей токоферолов.
Важная деталь: токоферолы могут блокировать усвоение токотриенолов
Если в добавке одновременно присутствует альфа-токоферол в больших дозах, он конкурирует с токотриенолами за транспортные белки в организме. Именно поэтому существуют продукты без токоферолов — специально для тех, кто хочет получить чистый токотриенольный эффект.
Конкретные товары: что есть и чем отличаются
Только токотриенолы, без токоферолов
- Nutricology Delta-Fraction Tocotrienols 125 mg, 90 Softgels — концентрат дельта-токотриенола из аннато, без примесей токоферолов. Высокая доза — 125 мг на капсулу.
- Nutricology Delta-Fraction Tocotrienols 50 mg, 75 Softgels — аналогичная формула в меньшей дозе — 50 мг. Удобный вариант для начала или гибкого подбора дозировки.
- A.C. Grace Company Unique E Tocotrienol Tocopherol-Free, 60 Softgels — формула без токоферолов для максимального поступления именно токотриенолов.
- Cardiovascular Research Ltd. Токотриенолы, 60 капсул — капсульная форма от специализированного производителя.
Токотриенолы вместе с витамином Е (комплексные формулы)
- Carlson Tocotrienols with Vitamin E, 180 Soft Gels и Carlson Labs Tocotrienols with Natural Vitamin E, 90 Soft Gels — сочетают токотриенолы с натуральным витамином Е. Больший объём упаковки — удобно для длительного приёма.
- Carlson Labs E-Gems Elite Vitamin E with Tocopherols & Tocotrienols 1000 IU, 60 мягких гелей — широкий комплекс всех форм витамина Е в дозе 1000 МЕ.
- Carlson Labs Токомин СупраБио, 120 мягких гелей — формула на основе пальмового токотриенолового комплекса (токомин).
- Swanson Tocotrienols Double Strength 100 mg, 60 Liquid Caps — жидкие капсулы с концентрацией 100 мг.
- Olympian Labs Vitamin E Complete, 60 Softgels — комплексная формула витамина Е.
Как выбрать
- Если вы уже принимаете витамин Е в форме токоферола — обратите внимание на формулы без токоферолов (Nutricology, A.C. Grace), чтобы избежать конкуренции за усвоение.
- Если ищете полный комплекс форм витамина Е — подойдут продукты Carlson или Olympian Labs.
- Для гибкого старта с низкой дозы — Nutricology 50 мг.
- Все формы — жирорастворимые, поэтому принимайте с едой, содержащей жиры.
Кому следует быть осторожным
- Беременные и кормящие женщины — перед приёмом обязательна консультация врача.
- Те, кто принимает антикоагулянты: витамин Е в высоких дозах может влиять на свёртываемость крови.
- Люди с индивидуальной чувствительностью к маслам-носителям в составе капсул.
Материал носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией. Перед началом приёма любых диетических добавок проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом.
