Хлорела: що це, як працює і як обрати добавку

Хлорела — одноклітинна водорість із багатим складом

Хлорела — прісноводна одноклітинна зелена водорість, яку вирощують і висушують для використання як харчову добавку. Вона містить хлорофіл, білки, вітаміни групи B, залізо та цинк. Клітинна стінка хлорели дуже тверда, тому для кращого засвоєння поживних речовин виробники застосовують технологію «зламаної клітинної стінки» (cracked cell wall або broken cell wall).

Основні властивості — що відомо точно

Хлорела є одним із найбагатших рослинних джерел хлорофілу. Вона також містить так званий «Chlorella Growth Factor» (CGF) — речовину, унікальну для цієї водорості. Добавку традиційно використовують як джерело додаткового рослинного білка, мікроелементів і для підтримки природних процесів детоксикації організму. Порошкові форми легко додавати до смузі, таблетки — зручні для щоденного прийому.

Які форми випуску є на ринку

Таблетки

• Swanson Kyoto Chlorella — великий формат 1500 таблеток, зручний для тривалого курсу без необхідності частих покупок.
• Pure Planet Organic Premium Cracked Cell Chlorella 250 mg — 480 таблеток із технологією зламаної клітинної стінки для кращого засвоєння, органічна сировина.
• Micro Ingredients Organic Chlorella Tablet 3 g — 720 таблеток органічної хлорели у великому форматі, зручному для тривалого курсу.
• Sunfood Broken Cell Wall Chlorella Tablets 250 mg — 452 таблетки вагою 113 г із застосуванням технології broken cell wall.
• Sunfood Spirulina & Chlorella Super Algae Tablets 250 mg — 456 таблеток, поєднує хлорелу зі спіруліною для комплексного профілю мікроелементів.

Порошок

• Now Foods Хлорела — 454 г порошку, класичний варіант для тих, хто додає добавки до страв і напоїв.
• Nutricost Organic Chlorella Powder — також 454 г органічного порошку хлорели.
• Source Naturals Yaeyama Chlorella Powder — 226,8 г порошку з хлорели сорту Яеяма.

Капсули

• Premier Research Labs Medi-Chlorella-FX — 120 капсул рослинного походження, варіант для тих, хто уникає таблеток і порошків.

Як обрати

Звертайте увагу на кілька практичних моментів:

• Технологія обробки клітинної стінки. Якщо на упаковці зазначено «cracked cell wall» або «broken cell wall» — засвоєння поживних речовин буде кращим.
• Форма випуску. Порошок підходить тим, хто робить смузі або не хоче ковтати велику кількість таблеток. Таблетки й капсули зручніші в дорозі та на роботі.
• Органічна сировина. Добавки Pure Planet, Micro Ingredients та Nutricost мають органічну сертифікацію — важливо, оскільки водорості активно накопичують речовини з навколишнього середовища.
• Розмір упаковки. Для першого знайомства підходять менші фасування; якщо добавка підходить — великі формати (1500 таблеток Swanson або 720 таблеток Micro Ingredients) вигідніші для тривалого курсу.

Кому слід бути обережними

• Людям із захворюваннями щитоподібної залози — перед прийомом варто проконсультуватися з лікарем.
• Тим, хто приймає антикоагулянти — вміст вітаміну K може впливати на дію цих препаратів.
• Вагітним і годуючим — лише після консультації з лікарем.
• При першому прийомі можливі травні реакції; починайте з мінімальної дози.

Це інформаційний матеріал, а не медична порада. Перед початком прийому будь-яких добавок проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим нутриціологом.