Вітамін K2: форми, дозування та як обрати правильний препарат

Вітамін K2: форми, дозування та як обрати правильний препарат

Блог: Вітамін K2: форми, дозування та як обрати правильний препарат

Вітамін K2: що він робить і чому форма має значення

Вітамін K2 — жиророзчинний вітамін, який бере участь у транспортуванні кальцію: спрямовує його до кісток і зубів, а не до судин і м'яких тканин. Без достатньої кількості K2 кальцій, який ми отримуємо з їжі чи добавок, може відкладатися не там, де потрібно. Саме тому K2 часто поєднують із вітаміном D3 і кальцієм.

MK-4 і MK-7: дві головні форми

У добавках зустрічаються дві основні форми менахінону:

  • MK-4 (менатетренон) — форма з коротким ланцюгом. Швидко засвоюється, але так само швидко виводиться, тому зазвичай використовується у вищих дозах.
  • MK-7 (менахінон-7) — форма, отримана переважно з натто (ферментована соя). Довше утримується в організмі, тому часто достатньо однієї капсули на день.

Конкретні продукти з каталогу

MK-7 у різних дозуваннях

  • Carlson Labs Vitamin K2 as MK-7 Menaquinone 90 mcg — 120 гелевих капсул. Помірна доза, підходить для базової підтримки та тим, хто приймає K2 вперше.
  • Carlson Labs Vitamin K2 as MK-7 Menaquinone 180 mcg — 180 гелевих капсул. Подвоєна доза у зручному форматі softgel для кращого засвоєння жиророзчинного вітаміну.
  • Microbiome Labs MegaQuinone K2-7 — 60 капсул. Продукт від бренду, що спеціалізується на мікробіомі; містить форму MK-7.
  • Douglas Laboratories Vitamin K2 Menaquinone-7 — 60 капсул. Клінічно орієнтований бренд, популярний серед практикуючих лікарів і нутриціологів.

MK-4 у вищих дозах

  • Carlson Labs Vitamin K2 as MK-4 Menatetrenone 5 mg — 180 капсул. Доза 5 мг відноситься до вищого діапазону дозування MK-4.
  • Advanced Orthomolecular Research Менатетренон K2 — 90 капсул. Ще один варіант форми MK-4 від ортомолекулярного бренду.

Комплексні та високодозові варіанти

  • Nutritional Frontiers Super K2 Plus — доступний у форматі 60 і 120 вегетаріанських капсул. Формула поєднує кілька форм вітаміну K, що може бути зручно для комплексного підходу.
  • Dr. Mercola Вітамін К2 180 мкг — 90 капсул. Висока доза вітаміну K2 у компактній упаковці.

Як обрати

Якщо ви приймаєте K2 вперше — починайте з форми MK-7 у дозі 90–180 мкг раз на день разом із жирною їжею. Якщо лікар або нутриціолог рекомендував протокол із MK-4 у вищих дозах — розгляньте продукти Carlson Labs або Advanced Orthomolecular Research. Для тих, хто шукає комплексне рішення в одній капсулі, підійде Nutritional Frontiers Super K2 Plus.

Кому бути обережним

  • Особи, які приймають антикоагулянти (варфарин та аналоги): вітамін K впливає на згортання крові — обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому.
  • Вагітні та жінки, що годують грудьми: не змінюйте схему прийому вітамінів без консультації з лікарем.
  • Будь-які хронічні захворювання — спершу лікар, потім добавки.

Ця стаття є загальноінформаційною і не замінює консультацію лікаря чи кваліфікованого нутриціолога. Перед початком прийому будь-яких добавок зверніться до фахівця.

Додаткові товари

Вітамін K2 Vitamin K2 Plant-Based 100 mcg Sports Research
(4.7)
2530 грн
Доставлення
Вітамін K2 Vitamin K2 + Resveratrol DaVinci Labs 60 капсул
(4.7)
2322 грн
Доставлення
Вітамін K2 Vitamin K2 50 mcg SFI Health 60 капсул
(5)
2020 грн
Доставлення
MK-7 90 мкг MK-7 90 mcg Jarrow Formulas 120 капсул
 
2557 грн
Доставлення
Вітамін K2 MK-7 Vitamin K-2 300 mcg NOW 120 капсул
 
2604 грн
Доставлення
Менатетренон K2 Peak K2 AOR 90 капсул
 
2727 грн
Доставлення
Вітамін K2 MK-7 Real Food K2 200 mcg Swanson 30 капсул
 
2129 грн
Доставлення
Вітамін K2 Super K2 Plus Nutritional Frontiers 60 капсул
 
3167 грн
Доставлення
Вітамін K2 K2-7 Vital Nutrients 60 капсул
 
2255 грн
Доставлення
Вітамін K2 Vitamin K2 Progressive Labs 30 капсул
 
2139 грн
Доставлення
Вітамін K2 MK-7 Vitamin K2 300 mcg Protocol for Life
 
2432 грн
Доставлення
Вітамін K2 MegaQuinone K2-7 Microbiome Labs 60 капсул
 
3351 грн
Доставлення
Вітамін K2 Liposomal K2 Complex Orange Flavor Vinco 60 мл
 
2183 грн
Доставлення
Вітамін K2 Unique K2 A.C. Grace Company 60 капсул
 
2356 грн
Доставлення

Відгуки про товари

2 місяця, 3 тижні
Craig W. · Відгук з мережі

Вони дуже добре упаковані. Мягкі капсули дуже легко ковтати.

3 місяця
TimmyBaxter · Відгук з мережі

Чекав два місяці на оцінку, якість чудова, і я почуваюся краще, виглядаю краще і сплю краще, ніж довгий час. Не забудьте перевірити дату закінчення терміну придатності перед відкриттям

3 місяця, 3 тижні
Emily · Відгук з мережі

Я приймаю цей вітамін K2 разом з вітаміном D3. Мені подобається, що вони маленькі, мають гелеву форму, легко ковтаються, не мають смаку та запаху. Я також можу приймати їх натщесерце, і це не викликає жодних проблем із шлунком. За результатами недавного аналізу крові я помітив(ла), що мій рівень вітаміну D підвищився порівняно з попереднім тестом, який показав, що він був нижче норми. Я також помітив(ла) зниження загального холестерину (не впевнений(на), чи це пов'язано з K2), але я вважав(вважала) це дивовижним.

6 місяців, 1 тиждень
Nicky G. · Відгук з мережі

Я абсолютно вражений Vitamin K Multi-Spectrum від Sports Research! З першого дня я почув впевненість, знаючи, що я отримую преміум-суміш K1, K2 MK-4 та K2 MK-7 в одній потужній добавці. Мені подобається, що вона підтримує міцність костей та здоров'я серцево-судинної системи, що змушує мене почувати себе активно і енергійно щодо свого загального благополуччя. Капсули легко ковтати, а якість виявляється найвищого рівня без дивного післясмаку чи дискомфорту з боку травлення. Я був вражений тим, наскільки ретельною та повною є ця формула, охоплюючи всі основні типи вітаміну К, який потрібен моєму організму. За останні кілька тижнів я помітив покращення рівня енергії та загальної життєвої сили, що неймовірно. Я також цінлю те, що вона діє синергічно з моїми іншими щоденними вітамінами та добавками, роблячи мою рутину стислою та ефективною. Упакування зручне та професійне, зберігаючи капсули свіжими та безпечними. Я почуваюся чудово, знаючи, що даю своєму організму саме те, що йому потрібно для оптимального функціонування. Прийом цієї добавки швидко став щоденним ритуалом, що дає відчуття сили та підтримує моє довгострокове здоров'я. Мені подобається спокій розуму, який вона надає, знаючи, що я активно дбаю про свої кості та серце. П'ять зірок без вагань для добавки вітаміну К, яка є потужною, високої якості та справді робить різницю в моїй рутині здоров'я!

11 місяців, 1 тиждень
DG · Відгук з мережі

Поки що все добре. Це якісні добавки від авторитетного бренду. Вони мають гарне співвідношення ціни та якості.

1 рік, 1 місяць
Xenoria · Відгук з мережі

K2 і резвератрол для здоров'я костей. Цікаво, що в описі написано «здоров'я мозку», що трохи бентежить. Але я хотів це для здоров'я костей, тому я орієнтуюсь на опис на пляшці. Формула виготовлена за стандартами NSF, відповідно до практик Safe Quality Food і на зареєстрованому FDA об'єкті у США. Це вегетаріанський продукт, без глютену та сої. Виглядає як дуже якісна добавка й повинна бути дуже ефективною, хоча без проведення лабораторних тестів я не можу дійсно сказати, чи вона допомагає моїй щільності кісток чи їх збереженню. Ціна чудова, якщо вона дійсно допомагає. Я ціную дуже зрозумілу етикетку, інформацію на етикетці, контактну інформацію та всі різні деталі, які вказують на високоякісну добавку. Цю добавку легко приймати, і немає ніякого дивного запаху, смаку чи чогось іншого. Її легко проковтнути.

1 рік, 1 місяць
Ricky R. · Відгук з мережі

Завжди радий бачити нові добавки DaVinci, відомі своєю високою якістю, чистотою та ефективністю. Приємно мати K2 для здоров'я скелета та серцево-судинної системи, разом з ресвератролом для антиоксидантної та протизапальної користі, охоплюючи дві суттєві сфери потреб організму. Легко ковтати, без негативних побічних ефектів, чудовий заряд для здоров'я та загального благополуччя. Єдина проблема — це вартість, яка зазвичай досить висока для цього бренду. Якби вони змогли зробити його доступнішим для ширшої аудиторії, це було б суцільним успіхом.

1 рік, 2 місяця
Fizzgig · Відгук з мережі

Тому я був цікавий, чи допоможуть K2 і резвератол моїй костяній масі. Я стаю старшим, і це те, про що ми думаємо, коли стаємо старшими – чи мої кості достатньо міцні, чи вони щільні, або що з ними взагалі відбувається. І оскільки ми не можемо просто пройти швидкий тест – це така велика справа, щоб лікар це зробив – якщо б ми могли робити те, що можемо, без того щоб насправді просити лікаря провести такий тест, я думаю, це чудово. Тож я знаю, що K2 – чудовий вітамін для кожного в інших аспектах. Я приймаю його трохи більше двох тижнів, і я помітив невеликої різниці, і я можу тільки сподіватися, що це допомагає зберігати мої кості такими ж міцними, як вони є. Я думаю, що коли ви втратили деякі, ви їх втратили, і потрібен дуже довгий час, щоб відновити – як я сказав, я завжди був дуже здоровою людиною, а тепер, коли мені за 50, я просто хочу зберегти те, що у мене є, і триматися за це. І я впевнений, що це хороший спосіб це робити. Крім того, це виглядає як досить добра вартість за гроші та результати. Я думаю, що все, що зберігає ваші кості міцними, майже безцінне. Якщо ви поскальзнетесь і впадете, це може бути місяцами загоєння, і уявіть, що йде разом із цим процесом загоєння. Дякую за те, що знайшли час прочитати мій відгук. Надіюсь, ви спробуєте це самі – це може бути саме те, що вам потрібно.

1 рік, 7 місяців
James R. · Відгук з мережі

Це чудовий замінник до вітаміну D3, і я вважаю, що Sports Research випускає продукт відмінної якості. Однак вони нещодавно змінили дизайн упаковки на гірше. Хоча вона виглядає стильно, пляшка менш компактна і її складніше відкривати. Сподіваюся, вони розглянуть можливість повернутися до старої форми, зберігаючи елегантний новий графічний дизайн — найкраще з обох світів.

7 років
Lorraine R. · Відгук з мережі

Легко приймати, якість у флаконі

Коментарі

Відсутні