Витамин K2: формы, дозировки и как выбрать правильный препарат

Витамин K2: формы, дозировки и как выбрать правильный препарат

Блог: Витамин K2: формы, дозировки и как выбрать правильный препарат

Витамин K2: что он делает и почему форма имеет значение

Витамин K2 — жирорастворимый витамин, участвующий в транспортировке кальция: направляет его в кости и зубы, а не в сосуды и мягкие ткани. Без достаточного количества K2 кальций, поступающий с едой или добавками, может откладываться не там, где нужно. Именно поэтому K2 часто сочетают с витамином D3 и кальцием.

MK-4 и MK-7: две основные формы

В добавках встречаются две главные формы менахинона:

  • MK-4 (менатетренон) — форма с коротким периодом полувыведения. Быстро усваивается, но так же быстро выводится, поэтому обычно применяется в более высоких дозах.
  • MK-7 (менахинон-7) — форма, получаемая преимущественно из натто (ферментированная соя). Дольше удерживается в организме, поэтому нередко достаточно одной капсулы в день.

Конкретные продукты из каталога

MK-7 в разных дозировках

  • Carlson Labs Vitamin K2 as MK-7 Menaquinone 90 mcg — 120 гелевых капсул. Умеренная доза, подходит для базовой поддержки и тем, кто принимает K2 впервые.
  • Carlson Labs Vitamin K2 as MK-7 Menaquinone 180 mcg — 180 гелевых капсул. Удвоенная доза в формате softgel для лучшего усвоения жирорастворимого витамина.
  • Microbiome Labs MegaQuinone K2-7 — 60 капсул. Продукт от бренда, специализирующегося на микробиоме; содержит форму MK-7.
  • Douglas Laboratories Vitamin K2 Menaquinone-7 — 60 капсул. Клинически ориентированный бренд, популярный среди практикующих врачей и нутрициологов.

MK-4 в высоких дозах

  • Carlson Labs Vitamin K2 as MK-4 Menatetrenone 5 mg — 180 капсул. Доза 5 мг относится к верхнему диапазону дозирования MK-4.
  • Advanced Orthomolecular Research Менатетренон K2 — 90 капсул. Ещё один вариант формы MK-4 от ортомолекулярного бренда.

Комплексные и высокодозовые варианты

  • Nutritional Frontiers Super K2 Plus — доступен в форматах 60 и 120 вегетарианских капсул. Формула сочетает несколько форм витамина K — удобно для комплексного подхода.
  • Dr. Mercola Витамин К2 180 мкг — 90 капсул. Высокая доза витамина K2 в компактной упаковке.

Как выбрать

Если вы принимаете K2 впервые — начинайте с формы MK-7 в дозе 90–180 мкг один раз в день вместе с жирной едой. Если врач или нутрициолог рекомендовал протокол с MK-4 в высоких дозах — рассмотрите продукты Carlson Labs или Advanced Orthomolecular Research. Для тех, кто ищет комплексное решение в одной капсуле, подойдёт Nutritional Frontiers Super K2 Plus.

Кому следует быть осторожным

  • Лица, принимающие антикоагулянты (варфарин и аналоги): витамин K влияет на свёртываемость крови — обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приёма.
  • Беременные и кормящие женщины: не меняйте схему приёма витаминов без консультации с врачом.
  • Любые хронические заболевания — сначала врач, потом добавки.

Эта статья носит общеинформационный характер и не заменяет консультацию врача или квалифицированного нутрициолога. Перед началом приёма любых добавок обратитесь к специалисту.

Дополнительные товары

Vitamin K2 Plant-Based 100 mcg Витамин K2 Sports Research
(4.7)
2530 грн
Под заказ
Vitamin K2 50 mcg Витамин K2 SFI Health 60 капсул
(5)
2020 грн
Под заказ
MK-7 90 mcg MK-7 90 мкг Jarrow Formulas 120 капсул
 
2530 грн
Под заказ
Peak K2 Менатетренон K2 AOR 90 капсул
 
2727 грн
Под заказ
K2-7 Витамин K2 Vital Nutrients 60 капсул
 
2255 грн
Под заказ
Vitamin K2 Витамин K2 Progressive Labs 30 капсул
 
2139 грн
Под заказ
MK-7 Vitamin K2 300 mcg Витамин K2 Protocol for Life
 
2432 грн
Под заказ

Отзывы о товарах

2 месяца, 3 недели назад
Craig W. · Отзыв из сети

Они упакованы очень хорошо. Мягкие капсулы очень легко проглатывать.

3 месяца назад
TimmyBaxter · Отзыв из сети

Ждал два месяца, чтобы оставить отзыв. Качество отличное, я чувствую себя лучше, выглядею лучше и сплю лучше, чем долгое время. Обязательно проверяйте дату истечения срока годности перед открытием

3 месяца, 2 недели назад
Emily · Отзыв из сети

Я принимаю этот витамин K2 вместе с витамином D3. Мне нравится, что они маленькие и представляют собой гелевую форму добавки, легко глотаются, не имеют вкуса и запаха. Я также могу принимать натощак, и это не вызывает никаких проблем с желудком. По результатам недавного анализа крови я заметил, что уровень витамина D повысился по сравнению с предыдущим тестом, который показал, что он был ниже нормы. Я также заметил снижение общего холестерина (не уверен, связано ли это с K2), но я нашел это удивительным.

6 месяцев, 1 неделя назад
Nicky G. · Отзыв из сети

Я полностью впечатлён витамином K Multi-Spectrum от Sports Research! С самого первого дня я уверен, что получаю премиум-смесь K1, K2 MK-4 и K2 MK-7 в одном мощном добавке. Мне нравится, что он поддерживает здоровье костей и сердечно-сосудистую систему, что делает меня активным и полным энергии в отношении моего общего благополучия. Капсулы легко глотать, и качество кажется первоклассным без странного привкуса или проблем с пищеварением. Я был поражён тем, насколько тщательной и полной является эта формула, охватывающая все основные типы витамина K, которые нужны моему организму. За последние несколько недель я заметил улучшения в уровне энергии и общей жизненной силе, что просто невероятно. Я также ценю, что он работает синергично с моими другими ежедневными витаминами и добавками, делая мой распорядок дня упорядоченным и эффективным. Упаковка удобна и профессиональна, сохраняя капсулы свежими и защищёнными. Я чувствую себя замечательно, зная, что даю своему организму именно то, что ему нужно для оптимального функционирования. Приём этой добавки быстро стал ежедневным ритуалом, который кажется мне вдохновляющим и поддерживающим долгосрочное здоровье. Я люблю спокойствие, которое она мне дарует, зная, что я активно забочусь о своих костях и сердце. Пять звёзд без колебаний для витамина K, который является мощным, высококачественным и действительно делает разницу в моей программе благополучия!

11 месяцев, 1 неделя назад
DG · Отзыв из сети

Пока всё хорошо. Это качественные добавки от авторитетного бренда. Они хорошего качества за свою цену.

1 год, 1 месяц назад
Xenoria · Отзыв из сети

К2 и ресвератрол для здоровья костей. Интересно, что в описании товара указано «здоровье мозга», что немного запутанно. Но я хотел это именно для здоровья костей, поэтому я ориентируюсь на описание на бутылке. Формула изготовлена в соответствии со стандартами NSF, практиками Safe Quality Food и на зарегистрированном FDA предприятии в США. Это вегетарианский продукт, без глютена и сои. Выглядит и кажется очень качественной добавкой и должен быть очень эффективным, хотя без лабораторных тестов я действительно не могу сказать, помогает ли это улучшить мою костную плотность или её сохранению. Соотношение цены и качества отличное, если это действительно помогает. Я ценю очень чёткую этикетку, информацию на этикетке, контактную информацию и все различные детали, которые указывают на высокое качество добавки. Это легко принимать, и нет никакого странного запаха, вкуса или чего-либо ещё. Легко глотается.

1 год, 1 месяц назад
Ricky R. · Отзыв из сети

Всегда рад видеть новые добавки DaVinci, известные своим высоким качеством, чистотой и эффективностью. Хорошо иметь K2 для здоровья скелета и сердечно-сосудистой системы, вместе с ресвератролом для антиоксидантных и противовоспалительных свойств, охватывая две важные области потребностей организма. Легко глотать, никаких неприятных побочных эффектов, отличный прилив энергии и общее улучшение здоровья. Единственная проблема — это цена, которая имеет тенденцию быть высокой для этого бренда. Если бы они смогли найти способ сделать это более доступным для широкой аудитории, это было бы полной победой.

1 год, 2 месяца назад
Fizzgig · Отзыв из сети

Поэтому я был любопытен, помогут ли K2 и ресвератрол моей костной массе. Я становлюсь старше, и это то, о чём мы думаем, когда стареем — достаточно ли крепки мои кости, достаточно ли они плотны, или что-то с ними происходит. И поскольку мы не можем просто пройти быстрый тест — это целое дело, чтобы попросить врача это сделать — если мы могли бы делать то, что можем, без необходимости просить врача пройти такой тест, я думаю, это замечательно. Итак, я знаю, что K2 — отличный витамин для всех и во многих отношениях. Я принимаю его чуть более двух недель, и я заметил небольшую разницу. Я только надеюсь, что это помогает сохранить мои кости такими же крепкими, какими они есть. Я думаю, что как только вы потеряли что-то, вы это потеряли, и восстановление занимает очень много времени. Как я уже говорил, я всегда был очень здоров, и так далее. Теперь, когда мне за 50, я просто хочу сохранить то, что у меня есть, и держаться за это. Я уверен, что это хороший способ это сделать. Кроме того, это кажется хорошим соотношением цены и качества, и то, что оно делает для вас. Я думаю, что всё, что сохраняет ваши кости крепкими, почти бесценно. Если вы поскользнётесь и упадёте, это может быть месяцами заживления, и представьте, что ещё происходит во время процесса восстановления. Спасибо, что уделили время на прочтение моего отзыва. Надеюсь, вы попробуете это сами — это может быть именно то, что вам нужно.

1 год, 7 месяцев назад
James R. · Отзыв из сети

Это отличное дополнение к витамину D3, и я считаю, что Sports Research производит продукцию отличного качества. Однако они недавно изменили дизайн упаковки в худшую сторону. Хотя она выглядит визуально стильно, бутылка менее компактна и немного сложнее открывается. Я надеюсь, что они рассмотрят возможность вернуться к старой форме, сохраняя при этом новый гладкий графический дизайн — лучшее из обоих миров.

7 лет назад
Lorraine R. · Отзыв из сети

Легко принимать, качество в бутылке

Комментарии

Отсутствуют