Bob's Red Mill, Протеин, Protein Pancake & Waffle Mix, 397 г

Протеин Protein Pancake & Waffle Mix 397 г, Bob's Red Mill

Bob's Red Mill, Протеин, Protein Pancake & Waffle Mix, 397 г

Описание

• Пакет с возможностью повторного закрытия
• Компания, принадлежащая сотрудникам
• За Ваше Здоровье
• 16 г белка на порцию
• Просто добавь воды
• 50% цельного зерна 21 г или более на порцию
• 50% или более зерна — это цельные зерна
• Кошерные молочные продукты

Дорогие друзья,

Моя миссия — обеспечить вас цельнозерновыми продуктами на каждый приём пищи, и это начинается с завтрака! С моей смесью для протеиновых блинчиков и вафель вы легко сможете приготовить полезный горячий завтрак. Эти блинчики, приготовленные из сывороточного и горохового протеиновых порошков, а также цельнозерновой муки жерновового помола, дадут вам почувствовать себя сытыми и довольными.

За ваше здоровье,

Боб Мур

Ингредиенты

Цельнозерновая мука для выпечки, концентрат сывороточного белка (концентрат сывороточного белка, подсолнечный лецитин), сухая пахта из сладких сливок, мука из натуральной пшеничной клейковины, изолят горохового белка, порошок шелухи подорожника, тростниковый сахар, разрыхлитель (монокальцийфосфат, бикарбонат натрия, кукурузный крахмал), соль, пищевая сода.

Состав: молоко, пшеница.

Рекомендуемое использование

Инструкции по приготовлению блинов

• 1 стакан протеиновой смеси для блинов и вафель Bob's Red Mill
• 3/4 стакана воды

Разогрейте слегка смазанную маслом сковороду или антипригарное сотейник на среднем огне. В большой миске взбейте все ингредиенты до однородной массы, затем вылейте смесь небольшими порциями по 1/4 стакана на разогретую сковороду или сотейник. Жарьте до появления пузырьков, затем переверните и жарьте до готовности в центре, по 3–4 минуты с каждой стороны. Подавайте немедленно. Получается 4–6 блинов.

Инструкции по приготовлению вафель

• 1 стакан протеиновой смеси для блинов и вафель Bob's Red Mill
• 3/4 стакана воды
• 1 ст. л. растопленного сливочного или растительного масла

Разогрейте вафельницу на среднем огне не менее 10 минут. Смешайте все ингредиенты в миске до однородной консистенции. Следуйте инструкциям производителя вафельницы по измерению количества ингредиентов и приготовлению вафель. Приготовьте 2 вафли.

Факты о добавке

Протеин (белок) — один из основных макроэлементов, который необходим для нормального функционирования организма человека. Он является главным структурным элементом клеток, тканей и органов. Протеин выполняет многочисленные функции: от построения мышечных волокон до участия в процессах обмена веществ и синтезе гормонов.

Состав и типы протеина

Протеины состоят из аминокислот – органических соединений, которые могут быть как незаменимыми (те, которые организм не может синтезировать самостоятельно и нуждается в них с пищей), так и заменимыми (те, что организм может производить сам).

Существует несколько основных типов протеина:

1. Сывороточный протеин (Whey Protein) – один из наиболее популярных типов белка. Он быстро усваивается организмом и обладает высокой биологической ценностью, что делает его идеальным для восстановления после тренировок.

2. Казеин – медленно усваиваемый белок, идеально подходящий для употребления перед сном, поскольку обеспечивает длительную поставку аминокислот в организм.

3. Соевый протеин — растительный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты, но менее эффективен по сравнению с животными источниками белка.

4. Гречневый и рисовый протеин еще два примера растительных белков, которые могут стать хорошей альтернативой для веганов и людей с непереносимостью лактозы или других животных продуктов.

5. Яичный белок – известен своей высокой биологической ценностью. Белок яйца содержит все незаменимые аминокислоты и легко усваивается организмом.

Формы протеина

Протеины на рынке представлены в разных формах. Вот наиболее распространенные из них:

• Порошковые добавки – наиболее популярный формат, удобный для приготовления коктейлей.
• Батончики удобны для быстрого перекуса, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни.
• Жидкие формы – быстро усваиваются и не требуют дополнительного приготовления.

Дозировка и приемка

Рекомендованная дозировка протеина зависит от целей человека, его физических нагрузок и состояния здоровья. Обычно активным людям и спортсменам рекомендуется потреблять 1,2–2,0 г протеина на 1 кг массы тела. Например, для человека, весящего 70 кг, это может составлять от 84 до 140 г протеина в день.

1. Для тренировки — для обеспечения мышц необходимыми аминокислотами.
2. После тренировки – для восстановления и роста мышц, а также для снижения катаболических процессов.
3. Перед сном – казеин является идеальным вариантом для поддержания стабильного уровня аминокислот в организме ночью.

Как правильно принимать протеин?

• Количество: Общая доза протеина за один прием может варьироваться от 20 до 40 г, в зависимости от потребностей организма.
• Время: Лучше употреблять протеин не позднее чем через 30 минут после тренировки, чтобы обеспечить максимальное усвоение. Также полезно потреблять протеин в пределах 2–3 ч после каждого приема пищи, чтобы поддержать уровень аминокислот в крови.
• Следует помнить, что нельзя чрезмерно полагаться только на добавки. Основным источником белка должны оставаться натуральные продукты – мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.

Итоги

Протеин необходим для каждого человека, а для спортсменов и людей с повышенной физической активностью его роль еще более важна. Правильная дозировка и выбор типа протеина помогут достичь лучших результатов в тренировках и обеспечить здоровье. Важно соблюдать рекомендации по дозировке и времени приема, чтобы максимально эффективно использовать свойства белка для восстановления и роста мышц.