Огляд на Solgar, Calcium Magnesium Citrate with D3, Кальцій Магній D3, 473 мл
Кальцій є будівельним матеріалом, який допомагає зберегти кістки та зуби міцними та здоровими. Він також відіграє важливу роль у правильній роботі опорно-рухової та нервової систем. Магній допомагає регулювати транспорт кальцію і стимулює секрецію кальцитоніну, гормону, що сприяє надходженню кальцію до кісток. Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, який допомагає підтримувати здорові кістки та зуби. Вітамін D також підтримує здорову імунну систему. Ця формула містить кальцій, магній та витамин D3 у смачній та легко засвоюваній рідкій формі для щоденного вживання.
Достатня кількість кальцію та витамину D у складі здорової дієти разом із фізичною активністю може зменшити ризик остеопорозу в подальшій житті.
Перед використанням добре струсіть. Як харчову добавку для дорослих, приймайте по одній (1) столовій ложці (0,5 мл унції) (15 мл) щодня під час їжі або за вказівкою лікаря.
Після відкриття поставити у холодильник.
Очищена вода, фруктоза, лимонна кислота, натуральні ароматизатори, ксантанова камедь, карагенан.
Не містить: глютену, пшениці, молочних продуктів, сої, дріжджів, натрію, штучних підсолоджувачів, кольорових та виготовлених з натуральних ароматизаторів.
Якщо ви вагітні, годуєте груддю, приймаєте будь-які ліки або маєте якісь захворювання, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які харчові добавки. Припиніть використання та зверніться до лікаря, якщо виникнуть будь-які побічні реакції. Зберігати у недоступному для дітей. Зберігайте нерозкриту тару за кімнатної температури. Не використовуйте, якщо ущільнення на шиї відсутнє, порване чи будь-яким чином пошкоджене.
| Склад: | ||
| Розмір порції: 1 столова ложка (0,5 мл) (15 мл) | ||
| Порцій всього: близько 32 | ||
| Кількість речовини у порції | Добова потреба (відсотків) | |
| Калорії | 20 | |
| Загальний вуглевод | 2п. | 1% |
| Всього цукрів | 1п. | |
| Включає 1 г доданого цукру | 2% | |
| Вітамін D (як холекальциферол D3) | 12,5 мкг (500 МО) | 63% |
| Кальцій (у вигляді цитрату кальцію) | 600 мг | 46% |
| Магній (у вигляді цитрату магнію) | 300 мг | 71% |
| Відсоткові норми добові (DV) базуються на дієті з 2000 калорій. Щоденна вартість (DV) не встановлена. |
Кальцій: що це та його роль в організмі
Кальцій є одним із найважливіших мінералів для людського організму. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах, від забезпечення міцності кісток і зубів до підтримки нормальної роботи серцево-судинної системи та нервових імпульсів. Кальцій є основним структурним елементом кісткової тканини, забезпечуючи її твердість і міцність.
Кальцій у природі існує у вигляді кальцієвих солей, зокрема кальцієвих карбонатів (CaCO) та кальцієвих цитратів (Ca(CHO)). Ці сполуки є основними джерелами кальцію в харчових добавках та препаратах.
Кальцій в організмі здебільшого знаходиться в кістках (близько 99%) та зубах. Лише 1% кальцію міститься в крові, де він виконує важливі функції, такі як участь у згортанні крові та передачі нервових імпульсів.
Міцність кісток і зубів: Кальцій – основний компонент кісткової тканини, що забезпечує її структурну цілісність.
Нервова діяльність: Кальцій допомагає у передачі нервових імпульсів, що є критичним для нормальної роботи нервової системи.
М'язова діяльність: Кальцій необхідний для скорочення м'язів, включаючи серце. Він взаємодіє з білками у м'язових волокнах, забезпечуючи правильну координацію рухів.
Згортання крові: Кальцій є ключовим елементом у процесі згортання крові, що запобігає кровотечам.
Баланс кислотно-лужної рівноваги: Кальцій допомагає підтримувати кислотно-лужний баланс в організмі.
Кальцій в організмі може бути представлений різними формами, і кожна з них має свої особливості всмоктування та застосування:
Кальцій карбонат – це одна з найпоширеніших форм кальцію в добавках. Вона містить найбільшу кількість елементарного кальцію, однак для її засвоєння необхідно, щоб прийом відбувався під час їди, оскільки вона потребує кислого середовища для розщеплення.
Кальцій цитрат – ця форма кальцію краще засвоюється, тому може бути прийнята на голодний шлунок. Вона менш ефективна за карбонат у плані вмісту кальцію, але добре підходить для людей, що мають проблеми з кислотністю шлунка.
Кальцій глюконат – менш популярний, але також зустрічається в деяких добавках. Він містить менше елементарного кальцію, ніж карбонат або цитрат, однак добре засвоюється організмом.
Рекомендована добова доза кальцію залежить від віку, статі та фізіологічного стану людини. Загальні рекомендації виглядають так:
Важливо зазначити, що надмірне споживання кальцію може призвести до побічних ефектів, таких як каміння в нирках, порушення засвоєння інших мінералів, наприклад, магнію та фосфору.
Кальцій можна отримати з харчових джерел, таких як:
Однак у випадках, коли в раціоні недостатньо кальцію або потреба в ньому збільшується (наприклад, у період вагітності або лактації), можуть бути необхідні добавки кальцію. Найкраще приймати кальцій в розподіленій дозі протягом дня (по 500-600 мг за раз), оскільки організм не здатен засвоїти великі дози одночасно.
Зловживання кальцієм може призвести до гіперкальціємії (надмірного рівня кальцію в крові), що може спричинити:
При цьому важливо пам'ятати, що кальцій краще засвоюється, коли в організмі достатньо вітаміну D. Тому дуже часто кальцієві добавки комбінують з вітаміном D, який сприяє кращому засвоєнню кальцію в кишечнику.
Кальцій є важливим мінералом, який забезпечує нормальне функціонування багатьох органів і систем. Однак для ефективного засвоєння та уникнення побічних ефектів важливо правильно підібрати форму кальцію, дотримуватись рекомендованих доз і враховувати інші фактори, такі як рівень вітаміну D в організмі.