TheVitaminShoppe, Fiber Blend, Клітковина, 300 капсул

TheVitaminShoppe Клітковина 300 капсул

TheVitaminShoppe, Fiber Blend, Клітковина, 300 капсул

Опис

• Джерело нерозчинної та розчинної клітковини
• Підтримує регулярність
• Підтримка травлення
• спеціальність
• Дієтична добавка
• Обіцянка якості Перевірено та надійно
• Без глютену
• Без молочних продуктів
• Без горіхів

Здорова, повноцінна дієта повинна включати як нерозчинну, так і розчинну клітковину. Суміш клітковини бренду Vitamin Shoppe поєднує в собі всі 6 розчинних і нерозчинних груп клітковини — целюлозу, пектин, камедь, слиз, геміцелюлозу та лігнін — для підтримки здорового травлення та сприяння регулярності.

Яка різниця між розчинною та нерозчинною клітковиною?

Розчинна клітковина — це клітковина, яка розчиняється у воді, а нерозчинна — ні.

Капсули Fiber Blend містять клітковину з усіх 6 груп клітковини: целюлозу, пектин, камеді та слизові речовини, геміцелюлозу та лігнін.

Використання

Приймайте три (3) капсули до двох разів на день принаймні 8 унцій. води і бажано під час їжі.

Композиція

Желатин (капсула), стеарат магнію, модифікована целюлоза.

Містить: сою.

Не містить: глютену, штучних барвників та ароматизаторів.

Клітковина (Fiber): визначення, склад, форми, дозування та правила прийому

Що таке клітковина?

Клітковина – це різновид складних вуглеводів, що містяться у рослинних продуктах та не перетравлюються ферментами людського організму. Вона відіграє ключову роль у підтримці здоров’я травної системи, регуляції рівня цукру в крові та зниженні рівня холестерину.

Склад клітковини

Клітковина складається з полісахаридів та лігніну, які не розщеплюються в тонкому кишечнику. Вона поділяється на дві основні групи:

• Розчинна клітковина – утворює гель у шлунку, сприяє уповільненню всмоктування цукру та жирів, що допомагає контролювати рівень глюкози та холестерину.
• Нерозчинна клітковина – поглинає воду та збільшує об’єм калових мас, що сприяє нормальній роботі кишківника та запобігає запорам.

Форми клітковини

1. Природна клітковина – міститься в овочах, фруктах, бобових, цільнозернових продуктах та горіхах.
2. Харчові добавки – концентровані джерела клітковини, які можуть бути у формі порошку, капсул або таблеток.

Найпоширенішими джерелами клітковини є:

• Пектин (яблука, цитрусові)
• Целюлоза (зернові оболонки, овочі)
• Геміцелюлоза (висівки, цільнозерновий хліб)
• Лігнін (льон, морква, зелень)
• Бета-глюкани (овес, ячмінь)

Дозування клітковини

Рекомендована добова норма споживання клітковини залежить від віку та статі:

• Дорослі чоловіки – 30-38 г на добу
• Дорослі жінки – 21-25 г на добу
• Діти – 14-31 г на добу залежно від віку

Надлишкове споживання клітковини може викликати здуття живота, діарею та спазми кишківника, тому важливо поступово збільшувати її кількість у раціоні.

Як правильно приймати клітковину?

1. Рівномірний розподіл протягом дня – клітковину слід отримувати з різних джерел у кожному прийомі їжі.
2. Достатнє споживання води – клітковина поглинає рідину, тому важливо пити не менше 1,5-2 літрів води на день.
3. Поєднання різних видів клітковини – комбінування розчинної та нерозчинної клітковини забезпечує максимальний ефект для здоров’я.
4. Поступове збільшення споживання – різке введення великої кількості клітковини може викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.

Користь клітковини

• Покращує травлення та запобігає закрепам
• Регулює рівень цукру в крові, зменшуючи ризик розвитку діабету
• Знижує рівень холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань
• Сприяє зниженню ваги, забезпечуючи тривале відчуття ситості
• Підтримує здоров’я кишкової мікрофлори, сприяючи росту корисних бактерій

Висновок

Клітковина – це незамінний елемент здорового харчування, який підтримує травлення, покращує роботу серця та допомагає контролювати вагу. Її слід вживати щодня, отримуючи як з натуральних продуктів, так і з харчових добавок, дотримуючись рекомендованих дозувань та правил прийому.