Кораловий кальцій: форми випуску, склад і як обрати добавку

Кораловий кальцій — що це таке

Кораловий кальцій отримують з відкладень морських коралів, переважно з островів Окінава та подібних регіонів. Основна діюча речовина — карбонат кальцію, але разом із ним у природній матриці присутні магній та мікроелементи. Саме така мінеральна комплексність відрізняє цей вид кальцію від чистого карбонату або цитрату.

Кальцій — необхідний мінерал для підтримки щільності кісток, нормальної роботи м'язів і нервової системи. Магній, який часто входить до складу коралових добавок, підтримує засвоєння кальцію і бере участь у численних ферментативних реакціях організму.

Які варіанти є на ринку

Асортимент коралового кальцію охоплює кілька зручних форм — капсули, таблетки і порошок. Ось конкретні приклади з каталогу:

• 21st Century Кораловий Кальцій 1000 мг, 120 капсул — одна з небагатьох позицій з чітко зазначеним дозуванням 1000 мг на порцію; підходить тим, хто хоче просту одноінгредієнтну формулу.
• Now Foods Кораловий Кальцій, 250 капсул — велика упаковка від відомого виробника; вигідна для тривалого курсу прийому.
• Source Naturals Coral Calcium with Magnesium, 90 Capsules і Vitacost Root2 Coral Calcium With Magnesium, 180 Capsules — обидва містять магній у складі, що робить їх комплексними мінеральними добавками.
• Source Naturals Coral Calcium Multi-Mineral Complex, 60 Tablets — таблетована форма з розширеним мінеральним профілем; зручно ділити дозу.
• Source Naturals Coral Calcium Powder, 8 oz і Quantum Nutrition Labs Quantum Calci-Mag Powder, 8 oz — порошкові форми; гнучке дозування, можна додавати до напоїв, але менш зручні в дорозі.

Як обрати відповідний варіант

Форма випуску

Капсули та таблетки — найзручніший варіант для щоденного прийому. Порошок підходить, якщо ви маєте труднощі з ковтанням капсул або хочете точно регулювати кількість.

Склад: з магнієм чи без

Якщо ваш раціон бідний на магній або ви приймаєте кальцій ізольовано, зверніть увагу на формули з магнієм — наприклад, Source Naturals Coral Calcium with Magnesium або Vitacost Root2 Coral Calcium With Magnesium. Якщо магній ви отримуєте з інших джерел, достатньо базової формули.

Розмір упаковки

Для першого знайомства підійде Source Naturals Coral Calcium, 120 капсул або Source Naturals Coral Calcium with Magnesium, 90 Capsules. Для тривалого прийому економічніше брати Now Foods 250 капсул або Source Naturals 240 Capsules.

Кому слід бути обережним

• Людям із схильністю до утворення каменів у нирках — надлишок кальцію з будь-якого джерела потребує контролю.
• При захворюваннях паращитоподібних залоз і порушеннях кальцієвого обміну — перед прийомом обов'язкова консультація лікаря.
• Кораловий кальцій може взаємодіяти з певними антибіотиками та препаратами для щитоподібної залози — дотримуйтесь інтервалу між прийомами.
• Вагітним і годуючим мамам потреба в кальції зростає, але оптимальну дозу визначає лікар, а не упаковка.

Ця стаття має інформаційний характер і не є медичною порадою. Перед початком прийому будь-яких добавок проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим нутриціологом.