Убіхінон (CoQ10): що це, навіщо приймати і як обрати форму випуску

Убіхінон: коензим, без якого клітини не виробляють енергію

Убіхінон, або коензим Q10, — жиророзчинна речовина, яка міститься в мітохондріях кожної клітини тіла. Вона бере участь у синтезі АТФ — основної «енергетичної валюти» організму. Крім того, CoQ10 є антиоксидантом: нейтралізує вільні радикали безпосередньо в мітохондріях, де їх утворюється найбільше.

Організм синтезує убіхінон самостійно, проте з віком цей синтез знижується. Певні групи препаратів — зокрема статини — також пригнічують його вироблення. Саме тому добавки з CoQ10 набули широкої популярності серед людей, які піклуються про серцево-судинну систему, рівень енергії та відновлення після фізичних навантажень.

Які форми та дозування доступні

На ринку представлено убіхінон у капсулах і м'яких желатинових капсулах (softgels). Оскільки CoQ10 — жиророзчинна молекула, форми на олійній основі вважаються більш сумісними з її природою.

Популярні варіанти з каталогу

• Doctor's Best High Absorption CoQ10 with BioPerine 100 мг, 120 Softgels — м'які капсули з екстрактом чорного перцю BioPerine для підвищення біодоступності; зручна стартова доза.
• Doctor's Best Коензим CoQ10 200 мг з Біоперіном, 60 капсул — підвищене дозування з тим самим підсилювачем засвоєння; підходить тим, хто вже знайомий з CoQ10.
• Doctor's Best Коензим CoQ10 400 мг з Біоперіном, 180 капсул — максимальна концентрація в лінійці Doctor's Best; великий запас у одній упаковці.
• Now Foods Коензим Q10 600 мг, 60 капсул — найвища разова доза з представлених у каталозі; для тих, кому лікар рекомендував терапевтичні дози.
• Garden of Life Убіхінон, 60 капсул — варіант від бренду, орієнтованого на натуральний склад.
• Bluebonnet Nutrition Убіхінон 100 мг, 120 капсул — класичні капсули без додаткових підсилювачів засвоєння.
• Thorne Research Omega-3 with CoQ10, 90 Gelcaps — комбінований продукт: омега-3 жирні кислоти разом з CoQ10 в одній капсулі.

Як обрати

Починати варто з дози 100–200 мг на добу. Якщо потрібна вища доза, логічно вибрати формат з 400 або 600 мг, а не приймати кілька капсул нижчого дозування — це зручніше і нерідко економніше.

Форма має значення: softgels або капсули з олійним наповненням краще відповідають жиророзчинній природі CoQ10. BioPerine у продуктах Doctor's Best додатково сприяє абсорбції. Якщо ви вже приймаєте омега-3, комбінований продукт Thorne Research дозволяє скоротити кількість добавок.

Приймайте CoQ10 під час їжі, яка містить жири — це сприяє засвоєнню жиророзчинної молекули.

Кому варто бути обережним

• Вагітним і годуючим — лише після консультації з лікарем.
• Людям, які приймають антикоагулянти (варфарин): CoQ10 може впливати на згортання крові — обов'язкова консультація з лікарем.
• При хронічних захворюваннях серця або нирок — доза і доцільність прийому визначаються лікарем.

Матеріал носить інформаційний характер і не є медичною порадою. Перед початком прийому добавок проконсультуйтеся з лікарем.