Обзор на Rainbow Light, Магний Кальций, Magnesium Calcium+, 180 таблеток
Здоровье костей, поддержка мышечной системы, снятие напряжения мышц
Магний и кальций в совокупности с целевым набором трав для укрепления костей и мышц, снятия боли в мышцах. Дополнительные питательные вещества помогают снять напряжение мышц, улучшают усвоение веществ, помогают при пищеварении.
Идеально подходит для людей, которые регулярно испытывают значительные физические нагрузки и которым требуется дополнительная поддержка при мышечных болях и судорогах или же для людей, которые получают недостаточное количество магния.
Принимать по одной таблетке в день во время еды или между приемами пищи.
Микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, кроскармеллоза натрия. Оболочка (фармацевтическая глазурь, гидроксипропилцеллюлоза, карнаубский воск).
Не содержит глютена, пшеницы, молока и молочных продуктов, орехов, сои, яиц, рыба, моллюсков, дрожжей, сахара, искусственных добавок.
| Пищевая ценность | ||
| Размер порции: 1 таблетка | ||
| Порций в упаковке: 180 | ||
| Количество в 1 порции | % от суточной нормы | |
| Витамин C (в виде аскорбата магния) | 67 мг | 74% |
| Витамин D3 (в виде холекальциферола) | 3,3 мкг | 17% |
| Витамин В6 (в виде пиридоксина гидрохлорида) | 0,7 мг | 39% |
| Кальций (в виде хелата кальция, карбоната кальция, цитрата и малата кальция) | 167 мг | 13% |
| Магний (в виде оксида магния, хелата магния, аскорбата магния, аспартата магния) | 321 мг | 76% |
| Марганец (в виде хелата марганца) | 0,3 мг | 14% |
| Травяная смесь для поддержки мышц в соотношении 4:1 Экстракт таволги (надземная часть), экстракт белой ивы (кора), экстракт куркумы (корневище), экстракт хвоща (надземная часть), эфирное масло розмарина (листья), эфирное масло имбиря (корневище) | 62 мг | |
| Комплекс для поддержки пищеваренияОрганическая спирулина, бетаина гидрохлорид, экстракт имбиря (корневище) в соотношении 4:1 | 72 мг | |
| Суточная норма не определена. |
Кальций: что это и его роль в организме
Кальций является одним из самых важных минералов для человеческого организма. Он участвует во многих физиологических процессах, от обеспечения прочности костей и зубов до поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы и нервных импульсов. Кальций является основным структурным элементом костной ткани, обеспечивая ее жесткость и прочность.
Кальций в природе существует в виде кальциевых солей, в частности, кальциевых карбонатов (CaCO) и кальциевых цитратов (Ca(CHO)). Эти соединения являются основными источниками кальция в пищевых добавках и препаратах.
Кальций в организме находится в костях (около 99%) и зубах. Только 1% кальция содержится в крови, где он выполняет важные функции, такие как участие в свертывании крови и передаче нервных импульсов.
Кальций – основной компонент костной ткани, обеспечивающий ее структурную целостность.
Нервная деятельность: Кальций помогает в передаче нервных импульсов, что является критическим для нормальной работы нервной системы.
Мышечная деятельность: Кальций необходим для сокращения мышц, включая сердце. Он взаимодействует с белками в мышечных волокнах, обеспечивая правильную координацию движений.
Свертывание крови: Кальций является ключевым элементом в процессе свертывания крови, что предотвращает кровотечения.
Баланс кислотно-щелочного равновесия: Кальций помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме.
Кальций в организме может быть представлен разными формами, и каждая из них имеет свои особенности всасывания и применения:
Кальций карбонат – это одна из самых распространенных форм кальция в добавках. Она содержит наибольшее количество элементарного кальция, однако для ее усвоения необходимо, чтобы прием происходил во время еды, поскольку она нуждается в кислой среде для расщепления.
Кальций цитрат – эта форма кальция лучше усваивается, поэтому может быть принята на голодный желудок. Она менее эффективна, чем карбонат в плане содержания кальция, но хорошо подходит для людей, имеющих проблемы с кислотностью желудка.
Кальций глюконат – менее популярен, но также встречается в некоторых добавках. Он содержит меньше элементарного кальция, чем карбонат или цитрат, но хорошо усваивается организмом.
Рекомендуемая суточная дозировка кальция зависит от возраста, пола и физиологического состояния человека. Общие рекомендации выглядят так:
Важно отметить, что чрезмерное потребление кальция может привести к побочным эффектам, таким как камни в почках, нарушение усвоения других минералов, например магния и фосфора.
Кальций можно получить из пищевых источников, таких как:
Однако в случаях, когда в рационе недостаточно кальция или потребность в нем увеличивается (например, в период беременности или кормления грудью), могут быть необходимы добавки кальция. Лучше всего принимать кальций в распределенной дозе в течение дня (по 500-600 мг/раз), поскольку организм не способен усвоить большие дозы одновременно.
Злоупотребление кальцием может привести к гиперкальциемии (чрезмерному уровню кальция в крови), что может вызвать:
При этом важно помнить, что кальций лучше усваивается, когда в организме достаточно витамина D. Поэтому очень часто кальциевые добавки комбинируют с витамином D, способствующим лучшему усвоению кальция в кишечнике.
Кальций является важным минералом, обеспечивающим нормальное функционирование многих органов и систем. Однако для эффективного усвоения и избегания побочных эффектов важно правильно подобрать форму кальция, соблюдать рекомендованные дозы и учитывать другие факторы, такие как уровень витамина D в организме.