Essential Series Platinum 100% Creatine Unflavored, Креатин, 400 г

Креатин Essential Series Platinum 100% Creatine Unflavored 1 400 г, Muscletech

Essential Series Platinum 100% Creatine Unflavored, Креатин, 400 г

Описание

• Наберите 6 фунтов мышц за 6 недель
• Микронизированный и ультрачистый
• Размер, сила, восстановление
• Выдающаяся наука, превосходные результаты
• Основано в 1995 году
• 5 г на порцию
• Пищевая добавка
• Наращивайте мышцы
• Увеличение силы
• Поддержка быстрого восстановления
• Протестировано с помощью ВЭЖХ
• Легко смешивается

Увеличьте силу, мощь и производительность

Platinum 100% Creatine Monohydrate снабжает ваши мышцы самой изученной и высококачественной формой креатина. Он помогает быстро повысить способность мышечных клеток к регенерации аденозинтрифосфата (АТФ) — основного источника анаэробной энергии в организме.

В клиническом исследовании участники, принимавшие Platinum 100% Creatine Monohydrate по схеме, набрали 2,7 кг мышечной массы всего за 6 недель. В другом исследовании испытуемые увеличили свою силу в жиме лёжа на целых 18,6% всего за 10 дней!

Ингредиенты

Изготовлено на предприятии, где также обрабатываются такие ингредиенты, как молоко, яйца, рыба, ракообразные, древесные орехи, пшеница, арахис, соя и кунжут.

Упаковано в США с использованием ингредиентов международного происхождения.

Рекомендуемое использование

Фаза загрузки: в течение первых 3 дней смешайте 1 порцию (1 мерную ложку) с 8 унциями воды и принимайте 4 раза в день.

Поддерживающая фаза: через 3 дня смешайте 1 порцию (1 мерную ложку) с 230 мл воды и принимайте 1–2 раза в день. Во время использования поддерживайте достаточный уровень гидратации. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией и следуйте ей.

Факты о добавке

Креатин — это органическое соединение, естественно содержащееся в организме человека, в основном в мышцах, где он играет важную роль в обеспечении энергией во время коротких, интенсивных физических нагрузок. Это одна из наиболее изученных и эффективных добавок в мире спортивного питания, помогающая улучшить физическую работоспособность, увеличить силу, выносливость и ускорить восстановление.

Состав и роль креатина в организме

Основной состав креатина – это молекулы, состоящие из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. В организме креатин превращается в креатинфосфат, который, в свою очередь, используется для восстановления АТФ (аденозинтрифосфата) – основного источника энергии для мышц во время физических нагрузок.

Большинство креатина в организме сохраняется в скелетных мышцах, а меньшая часть – в мозге и других органах. Благодаря своему эффекту на энергетический обмен в мышцах креатин позволяет выполнять более интенсивные тренировки, что способствует увеличению мышечной массы и силовых показателей.

Формы креатина

Существует несколько популярных форм креатина, каждая из которых имеет свои особенности по усвоению и эффективности:

1. Креатин моногидрат – это самая распространенная и эффективная форма. Она хорошо усваивается организмом и обладает наибольшим количеством научных подтверждений эффективности.
2. Креатин гидрохлорид - более растворим в воде, что позволяет быстрее усваивать его. Обладает меньшее количество побочных эффектов по сравнению с моногидратом.
3. Креатин естер – несколько более дорогая форма креатина, которая теоретически имеет улучшенную биодоступность.
4. Креатин малат содержит дополнительную молекулу яблочной кислоты, что способствует улучшению энергетических процессов в мышцах и уменьшает вероятность возникновения побочных эффектов.

Дозировка и приемка

Дозировка креатина зависит от ваших целей, но в целом рекомендуется следующая схема:

• Фаза погрузки: 20 г в день (по 5 г 4 раза в день) в течение 5-7 дней. Это позволяет быстро насытить мышцы креатином.
• Поддерживающая фаза: 3–5 г в день. После завершения фазы нагрузки дозировка уменьшается до поддерживающей дозы, чтобы удерживать уровень креатина в организме на оптимальном уровне.

Многие спортсмены предпочитают пропускать фазу погрузки, принимая 3-5 г в день с самого начала. Важно помнить, что эффект от креатина не появляется мгновенно и его накопление в организме занимает определенное время.

Способы приема креатина

• Креатин можно принимать с водой, соком или протеиновым коктейлем. Важно помнить, что креатин лучше усваивается, когда употребляется с простыми углеводами (например соком), поскольку они стимулируют высвобождение инсулина, что помогает доставить креатин в мышцы.
• Рекомендуется принимать креатин после тренировки, когда мышцы наиболее чувствительны к его всасыванию.
• Креатин можно принимать утром на пустой желудок или в любое время дня, если тренировка происходит не регулярно.

Побочные эффекты и оговорки

В общем, креатин безопасен для большинства людей, если его употреблять в соответствии с дозировкой. Однако в некоторых случаях могут возникать некоторые побочные эффекты:

• Задержка воды в организме – некоторые люди могут ощущать легкую отечность, поскольку креатин способствует удержанию воды в мышцах.
• Проблемы с желудком Если принимать слишком большие дозы креатина или плохо его растворять, могут возникнуть дискомфорт или расстройства пищеварения.

Чтобы избежать этих проблем, важно пить достаточное количество воды во время приема креатина.

Вывод

Креатин является одной из наиболее исследованных и эффективных спортивных добавок, помогающих улучшить физические результаты. Он повышает уровень энергии в мышцах, что позволяет тренироваться более интенсивно, увеличивать мышечную массу и улучшать силовые показатели. Правильная дозировка, способ приема и выбор формы креатина являются важными аспектами для достижения максимального эффекта.