Nutricost, Марганец, Manganese 8 mg, 120 капсул

Марганец Manganese 8 mg 120 капсул, Nutricost

Nutricost, Марганец, Manganese 8 mg, 120 капсул

Описание

• Биологически активная добавка
• Гарантия качества Nutricost
• Вегетарианский продукт
• Завод, соответствующий требованиям GMP
• Продукт без ГМО
• Протестировано третьей стороной
• Не содержит глютен

Использование

В качестве пищевой добавки принимайте по 1 капсуле в день с 812 унциями воды или по указанию врача.

Состав

Рисовая мука, капсула из гипромеллозы (целлюлозы).

Марганец (Mn) – это микроэлемент, который важен для нормального функционирования организма человека. Он участвует в многочисленных биохимических процессах, обеспечивая эффективное усвоение других минералов и поддержку здоровья костей, кожи, нервной системы и метаболизма.

Роль марганца в организме

Марганец является незаменимым компонентом для различных ферментных систем, в частности, антиоксидантной активности, которая помогает защищать клетки от окислительного стресса. Он также является составной частью ферментов, участвующих в метаболизме углеводов, жиров и белков, а также в синтезе коллагена, что важно для поддержания здоровья соединительных тканей.

Состав марганца и его формы

Марганец в организме присутствует в виде ионов Mn2+, являющихся частью различных ферментов, таких как митохондриальная супероксиддисмутаза (MnSOD), обладающая антиоксидантной функцией. Кроме того, марганец входит в состав таких ферментов, как аланинаминотрансфераза и ксантиноксидаза.

На рынке существуют разные формы добавок марганца, позволяющие удовлетворить потребности организма:

1. Сульфат марганца – одна из наиболее распространенных форм, используемых в добавках.
2. Глюконат марганца – также популярен из-за хорошей биодоступности.
3. Пиколинат марганца – форма, обладающая высокой эффективностью усвоения организмом.

Дозировка марганца

Нормальная потребность в марганце для взрослых составляет 2,3–2,6 мг в день для женщин и 2,6–2,9 мг в день для мужчин. Эти значения могут изменяться в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и специфических потребностей организма, таких как беременность или кормление грудью.

У детей суточная потребность в марганце изменяется в зависимости от возраста:

• Дети до 6 месяцев – 0,003 мг/кг массы тела.
• Дети от 6 месяцев до 1 года – 0,6 мг.
• Дети 1-3 года – 1,2 мг.
• Дети 4-8 лет – 1,5 мг.
• Дети 9-13 лет – 1,9 мг.
• Подростки 14-18 лет – 2,2 мг (для юношей) и 1,6 мг (для девушек).

Как правильно принимать марганец?

Марганец лучше усваивается, когда принимается в комплексе с другими минералами, такими как цинк и кальций. Однако следует учитывать, что высокое количество марганца может нарушить абсорбцию других минералов, в частности железа.

Марганец в основном получают через пищевые источники, такие как:

• орехи (особенно миндаль),
• пшено,
• коричневый рис,
• зеленые овощи (шпинат, брокколи),
• фрукты, такие как ананас и малина.

Однако в случае дефицита марганца или потребности в дополнительном поступлении минерала можно использовать биологические добавки. Их принимают с учетом индивидуальных потребностей организма, учитывая дозировку, указанную в инструкциях к препарату.

Недостаточность и избыток марганца

Дефицит марганца может привести к нарушениям в функционировании костей, снижению уровня антиоксидантной активности, проблемам с метаболизмом и синтезом коллагена. Симптомы могут включать в себя слабость, усталость, нарушения координации, а также боли в суставах.

Передозировка марганца крайне редка, но возможна при чрезмерном употреблении добавок. Оно может вызвать токсические эффекты, в частности нейротоксичность, что проявляется нарушениями в работе центральной нервной системы, включая депрессию, тремор и даже психические расстройства.

Вывод

Марганец – важный микроэлемент, необходимый для нормального функционирования многочисленных биохимических процессов в организме. Правильная дозировка и сбалансированное питание помогают избежать дефицита или токсичности. Если есть подозрение на нарушение баланса марганца, важно проконсультироваться с врачом, чтобы корректировать дозировку или способ приема добавок.