Что такое Альфа кетоглутаровая кислота, где купить?
Описание
Альфа-кетоглутаровая кислота (Alpha-Ketoglutaric Acid, AKG): подробный обзор
Что такое альфа-кетоглутарная кислота (AKG)?
Альфа-кетоглутаровая кислота (AKG) – это органическое соединение, которое играет ключевую роль в метаболизме энергии. Она является промежуточным метаболитом цикла Кребса, обеспечивающего клетки энергией. AKG участвует в синтезе аминокислот, поддерживает работу митохондрий и способствует детоксикации организма.
Состав и биологическая роль
AKG является кетокислотой, образующейся при окислении глутамата. Ее основные функции:
- Энергетический обмен – участвует в производстве АТФ.
- Детоксикация – обезвреживает аммиак путем образования глутамина.
- Синтез аминокислот служит предшественником для аминокислот, в частности глутамата.
- Антиоксидантная защита – нейтрализует свободные радикалы.
- Поддержание мышечной массы способствует анаболизму белков.
Формы выпуска AKG
Препараты с альфа-кетоглутаровой кислотой могут быть представлены в различных формах:
- Чистая AKG – используется для исследований и спортивного питания.
- Кальциевая соль AKG (Calcium AKG) – стабильная форма, применяемая в БАДах.
- Аргинин-альфа-кетоглутарат (AAKG) – сочетание AKG с аргинином, что усиливает азотный баланс и улучшает выносливость.
Оптимальная дозировка
Рекомендуемая доза зависит от цели применения:
- Для общего оздоровления – 200-500 мг/сут.
- Для спортивного питания – 1000–3000 мг в день.
- При возрастных изменениях – 300-1000 мг в день для замедления старения.
Как правильно принимать AKG?
- До или после еды лучше всего употреблять натощак или за 30 минут до еды для лучшего усвоения.
- Перед тренировкой – при использовании в спортивном питании.
- Курсами – рекомендовано принимать 2–3 месяца, после чего делать перерыв.
Польза и эффект приема AKG
- Поддержка здоровья – способствует снижению уровня гомоцистеина.
- Ускорение восстановления мышц – уменьшает мышечную усталость.
- Улучшение когнитивных функций поддерживает работу мозга и уменьшает окислительный стресс.
- Детоксикация организма – способствует выведению аммиака и других токсинов.
- Антивозрастной эффект – помогает сохранять молодость клеток.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Хотя AKG считается безопасным, возможные побочные эффекты включают:
- Легкие нарушения пищеварения.
- Головная боль при превышении дозировки.
- Возможны аллергические реакции.
Противопоказания:
- Беременность и кормление грудью (из-за недостаточности исследований).
- Заболевание почек в стадии обострения.
- Индивидуальная непереносимость.
Вывод
Альфа-кетоглутаровая кислота (AKG) – важный метаболит, который играет ключевую роль в энергетическом обмене, поддержании мышечной массы, когнитивной функции и общего здоровья. Благодаря своим антиоксидантным и антивозрастным свойствам она широко применяется в спортивном питании, биохакинге и медицине. Перед применением рекомендуется консультация с врачом для подбора оптимальной дозировки.
