Кальций и витамин D3 в добавках: формы, дозировки и как выбрать своё

Кальций и витамин D3 в добавках: формы, дозировки и как выбрать своё

Блог: Кальций и витамин D3 в добавках: формы, дозировки и как выбрать своё

Кальций и D3: почему их объединяют в одной добавке

Кальций — самый распространённый минерал в организме, необходимый для прочности костей и зубов, нормальной работы мышц и нервной системы. Без витамина D3 он усваивается хуже: именно D3 участвует в регуляции транспорта кальция в кишечнике и его отложении в костной ткани. Поэтому большинство современных добавок объединяют оба компонента.

Какие формы кальция бывают и что это значит для вас

Форма соединения влияет на биодоступность и переносимость:

  • Бисглицинат — хелатная форма, мягкая для желудка и может усваиваться даже без еды. Пример: Solaray Calcium Bisglycinate With Vitamin D-3 1000 mg, 120 VegCaps — вегетарианские капсулы с чётко указанной дозировкой 1000 мг.
  • Стандартный кальций с D3 в капсулах — классика формата. Pure Encapsulations Calcium with Vitamin D3, 180 Capsules и Bluebonnet Nutrition Кальций D3, 180 капсул подходят тем, кто ищет формулу без лишних добавок.
  • Таблетки и жевательные формы — удобны для детей и тех, кому трудно глотать капсулы. Nature's Bounty Кальций D3 500 мг, 300 таблеток — доступный вариант с меньшей разовой дозой.

Детские и специальные формы

Для детей или людей с чувствительным пищеварением стоит обратить внимание на жевательные формы:

  • Kirkman Calcium 250 mg with Vitamin D-3 Chewable, 120 Tablets — жевательные таблетки с 250 мг кальция, подходят для постепенного введения.
  • Kirkman Children's Chewable Calcium with Vitamin D-3 Chocolate Wafers, 120 Wafers — шоколадные вафли, которые дети обычно принимают охотно.
  • Kirkman Calcium with Vitamin D3 Unflavored Powder Hypoallergenic, 227 Grams — гипоаллергенный порошок без вкусовых добавок: удобно добавлять в еду или напитки.

На что обратить внимание при выборе

  • Форма выпуска — капсулы, таблетки, жевательные или порошок в зависимости от удобства приёма.
  • Дозировка кальция — в представленных товарах она варьируется от 250 мг до 1000 мг на порцию. Индивидуальная суточная потребность зависит от возраста и состояния здоровья: остальное организм может получать из пищи.
  • Чистый состав — при аллергиях или непереносимости гипоаллергенный порошок Kirkman или формулы Pure Encapsulations могут быть более осторожным выбором.
  • Целевая аудитория — взрослые, дети, беременные имеют разные потребности: форму и дозировку лучше согласовать с врачом.

Кому следует быть осторожными

Кальций в избыточных количествах может негативно влиять на почки и сердечно-сосудистую систему. Людям с заболеваниями почек, гиперкальциемией или саркоидозом приём добавок возможен только под медицинским контролем. Витамин D3 является жирорастворимым и может накапливаться в организме — длительный приём в высоких дозах также требует контроля.

Эта статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед началом приёма любых добавок проконсультируйтесь с врачом.

Дополнительные товары

Отзывы о товарах

3 месяца, 3 недели назад
Jan A. · Отзыв из сети
Отличный продукт
4 месяца, 1 неделя назад
Patricia W. · Отзыв из сети
Заказывал несколько раз, цена хорошая. Удобно получать доставку.
4 месяца, 1 неделя назад
STEVE D. · Отзыв из сети
Я должен принимать их ежедневно, поэтому это удобно для меня.
4 месяца, 1 неделя назад
Patricia S. · Отзыв из сети
Я хотел купить это в более легкой для глотания форме таблетки. Моя ошибка. Это большая таблетка. Я должен был купить таблетку в оболочке.
4 месяца, 2 недели назад
Roger T. · Отзыв из сети
Я долгосрочный пациент после операции бариатрического шунтирования. Мои анализы показали, что уровень кальция был ниже необходимого. Я принимаю эти препараты уже несколько месяцев, и мои анализы крови находятся в пределах нормы.
4 месяца, 4 недели назад
Sharon C. · Отзыв из сети
Быстрое обслуживание, хороший товар
7 месяцев, 4 недели назад
Покупець · Отзыв из сети

Он комковатый. Это не тот кальциевый порошок, который я искал.

8 месяцев назад
Holliferous · Отзыв из сети
Эти монстры ЛЕГКО ГЛОТАТЬ, несмотря на их размер. Легче глотать, чем любой другой кальций, который я пробовал.
9 месяцев, 3 недели назад
Reb · Отзыв из сети

Идеально подходит для тех, кто не переносит ни приторную сладость конфет, ни большие таблетки.

9 месяцев, 3 недели назад
Michael W. · Отзыв из сети
хороший товар
1 год, 11 месяцев назад
Amazon C. · Отзыв из сети

Товар полностью соответствует описанию

1 год, 11 месяцев назад
Bridge O. · Отзыв из сети
Витамин E и кальций в одной капсуле. Одного флакона хватает на 4 месяца, так как вы принимаете 2 капсулы. Цена вполне разумная для количества капсул. Они довольно крупного размера, что типично для кальциевых добавок, и у меня обычно возникают проблемы с их проглатыванием — в конце концов я начинаю давиться. Эти блестящие и гладкие, поэтому проглатываются легко и просто. Никакого рвотного рефлекса! Наконец-то я нашла добавку с витамином E и кальцием, которую не боюсь принимать. Буду заказывать снова, так как они мне нужны. Спасибо производителю!
2 года назад
Vi · Отзыв из сети
Эти таблетки огромные. Я не был уверен, смогу ли я их проглотить, но оказалось, что смогу. Если у вас возникают проблемы с глотанием больших таблеток, вам может потребоваться разрезать их, использовать дробилку для таблеток или выпить стакан воды перед их приёмом. Я непереносим лактозу и не пил коровьего молока уже много лет, поэтому я знал, что у меня дефицит кальция. Недавно я повредил запястье, держа большой планшет в чехле в течение длительного времени (предположительно растяжение запястья), и оно не заживало более недели. У меня также есть хронические боли в коленях, и при беге появляются боли в голени (или как их там называют). Ну, конечно. Всё это было из-за менее чем 20% суточной нормы потребления кальция. Я принял это один раз, и большая часть моего запястья перестала болеть уже за ночь - остаётся лишь небольшая боль, но я уверен, что она пройдёт через несколько дней. Боль в коленях тоже исчезла, поэтому я очень доволен этим. Очевидно, что если вы ежедневно получаете близко к суточной норме кальция, вы вероятно не заметите такого резкого улучшения, как я. Я даже не ожидал почувствовать какой-либо эффект ещё несколько недель, но ничего себе. Я рекомендую это, если вы непереносимы к лактозе и практически не получаете кальций в своём рационе.
2 года, 11 месяцев назад
Amazon C. · Отзыв из сети

Я только что начал это использовать. Мне нужно получать кальций в моем рационе из-за остеопороза. У меня были большие трудности с глотанием больших таблеток кальция, и мне не понравились жевательные таблетки, потому что они слишком сладкие, поэтому я постоянно пропускал необходимые дозы. Найти этот кальциевый порошок было именно тем, что мне было нужно. Я смешиваю его с грейпфрутовым соком и мне действительно нравится, как он изменяет вкус моего грейпфрутового сока. Теперь я с нетерпением жду своей ежедневной дозы кальция. Буду пробовать это и в других напитках.

3 года, 6 месяцев назад
M.A. · Отзыв из сети

Kirkman Labs — мой любимый бренд для всех добавок. Они были первой компанией, которая предложила честный гипоаллергенный препарат для детей с аутизмом около 25 лет назад. Это было спасением для многих семей. Мы верны им с тех пор. Этот продукт — один из моих любимых. Я сам его принимаю. Настоятельно рекомендую.

4 года, 1 месяц назад
angela · Отзыв из сети

Оно прибыло полностью разбитым. Мне пришлось его выбросить!

4 года, 7 месяцев назад
Flora P. · Отзыв из сети

Это настоящий продукт. У него нет вкуса, и он обеспечивает мне суточную норму витамина D. Я добавляю его в молоко, кофе, каши и даже в выпечку.

5 лет, 7 месяцев назад
Recent B. · Отзыв из сети

Вкус очень похож на курицу!

10 лет, 3 месяца назад
BitTwiddler · Отзыв из сети

Обратите внимание, это тонкий белый порошок. Банка объёмом 8 унций меньше, чем я ожидал, но соответствует заявленному весу. Я добавляю его в своё домашнее молоко из сои и орехов, чтобы обогатить его кальцием, так как я медицинский веган. Я добавляю его в горячие (только что налитые) порции, и он растворяется и смешивается не так хорошо, как мне хотелось бы. Если я добавлю его в напиток в блендере во время его приготовления, порошок распределяется намного лучше. Иначе на дне может остаться белый осадок, который имеет слегка меловой привкус и имеет зернистую структуру. Похоже, что это помогает моему общему питанию, и это намного удобнее, чем глотать большие таблетки кальция. Мне нравится, что он без глютена — это ещё одна моя проблема. В целом это легко использовать, и на контейнере указано, что 1/2 чайной ложки — это 100% суточной потребности в кальции. У меня не было никаких расстройств желудка или дискомфорта при использовании этого продукта, что очень важно. На контейнере указано 75 порций по 1/2 чайной ложки на порцию, поэтому хватит примерно на 2,5 месяца при одной порции в день. Вам может потребоваться дополнительный витамин D, это даёт 41% суточной потребности в витамине D. Наличие обоих одновременно означает, что кальций лучше усваивается вашим организмом. Я пытался глотать некоторое количество порошка в сухом виде. Это возможно, но честно говоря, намного проще смешивать его с едой или напитком. В чистом виде или при употреблении осадка, если он плохо растворился в еде или напитке, он оставляет меловой привкус, как Маалокс. Не очень неприятно, но нужно об этом упомянуть. Я поставил 4 звезды, потому что в горячем молоке из сои и орехов он не суспендируется и не растворяется так хорошо, как я бы хотел.

10 лет, 10 месяцев назад
reemsco30 · Отзыв из сети

Мои хрупкие ногти начали расти сразу же после того, как я начал(а) принимать это. Теперь у меня длинные, крепкие, потрясающие ногти! ! Я люблю качество витаминов Kirkman, и в частности я влюблен(а) в эту жевательную комбинацию кальция/D3. Это мой новый любимый витамин, который я обязательно должен(а) иметь!

Комментарии

Отсутствуют