L-Триптофан (L-Tryptophan) из США

5-HTP 50 mg 5-HTP 50 мг NOW 90 капсул
(4.9)
647 грн
Под заказ
1
Показать еще

Что такое L-Триптофан, где купить?

Что такое L-Триптофан, где купить?

Описание

L-Триптофан: полный обзор свойств, пользы и особенностей применения

Что такое L-триптофан?

L-триптофан – это незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме человека и должна поступать с пищей или добавками. Она является предшественником серотонина – нейромедиатора, влияющего на настроение, эмоциональное состояние и качество сна. Кроме того, L-триптофан играет важную роль в синтезе мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы.

Состав и химические свойства

L-триптофан имеет химическую формулу CHNO и относится к группе ароматических аминокислот. Он имеет нейтральный pH и является частью белков и ферментов, участвующих в различных биохимических процессах.

Основные свойства:

  • Гидрофобная аминокислота – растворяется в воде отчасти, но хорошо взаимодействует с жирами.
  • Предшественник биологически активных веществ – участвует в синтезе серотонина, мелатонина, ниацина (витамина B3).
  • Важный для нервной системы – оказывает влияние на когнитивные функции, регулирует уровень стресса и способствует релаксации.

Формы выпуска L-триптофана

L-триптофан доступен в различных формах:

  • Капсулы – самый распространенный вариант, содержащий чистый L-триптофан или в комбинации с витаминами (например, B6, B3) для улучшенного усвоения.
  • Таблетки аналогичны капсулам, однако могут содержать дополнительные вспомогательные вещества.
  • Порошок – удобен для регулировки дозировки, часто используется в спортивном питании.
  • Жидкие формы – скорее усваиваются, но менее распространены.

Оптимальная дозировка

Рекомендованная дозировка L-триптофана зависит от цели его применения:

  • Для улучшения сна – 250-500 мг за 30-60 минут до сна.
  • При депрессивных состояниях и тревожности – 500-1000 мг/сут, обычно в два приема.
  • Для регулирования аппетита и контроля веса – 500 мг перед едой.
  • При физических нагрузках – 1000-2000 мг/сут для поддержания выносливости и восстановления.

Максимальная суточная дозировка не должна превышать 3-5 г, поскольку высокие концентрации могут вызвать побочные эффекты.

Правила приема

  • L-триптофан рекомендуется принимать на голодный желудок или между приемами пищи для лучшего усвоения.
  • Для повышения эффективности следует комбинировать его с витамином B6 и магнием, поскольку они способствуют конверсии триптофана в серотонин.
  • При использовании для улучшения сна лучшее время приема – за 30-60 минут до сна.

Полезные свойства L-триптофана

  • Улучшение настроения – повышает уровень серотонина, помогая бороться с депрессией и стрессом.
  • Регуляция сна – способствует выработке мелатонина, улучшая качество и продолжительность сна.
  • Снижение уровня тревожности – поддерживает стабильное эмоциональное состояние.
  • Поддержка пищеварения способствует синтезу ниацина, который важен для работы желудочно-кишечного тракта.
  • Уменьшение тяги к углеводам – помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание.
  • Улучшение физической выносливости уменьшает усталость и способствует восстановлению после нагрузок.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Хотя L-триптофан безопасен для большинства людей, существуют определенные ограничения:

  • Противопоказан при беременности и кормлении грудью – недостаточно данных о безопасности.
  • Не рекомендуется при серьезных заболеваниях печени и почек – возможна нагрузка на организм.
  • Несовместим с антидепрессантами (ИМАО, СИОС) – может вызвать серотониновый синдром (чрезмерный уровень серотонина).
  • Возможны побочные эффекты: сонливость, головная боль, тошнота, головокружение, нарушение желудочно-кишечного тракта.

Вывод

L-триптофан – это важная аминокислота, необходимая для поддержания психоэмоционального здоровья, нормального сна и общего самочувствия. Его прием может оказаться полезным при повышенном уровне стресса, тревожности и нарушениях сна. Однако перед использованием следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете медикаменты или хронические заболевания.

Товары из каталога L-Триптофан (L-Tryptophan) из США, вы можете купить в нашем магазине USA.ORG.UA или заказать доставку из США.
Не нашли нужный товар? Напишите нам!