Что такое Витамин D2 Эргокальциферол, где купить?
Описание
Витамин D2 (Эргокальциферол): полный обзор
Что такое Витамин D2 (Эргокальциферол)?
Витамин D2 (Эргокальциферол) – это одна из форм витамина D, участвующая в поддержании прочности костей, усвоении кальция и фосфора, укреплении иммунной системы. Он относится к жирорастворимым витаминам и синтезируется грибами и растениями под влиянием ультрафиолетового излучения.
Состав и источники Витамина D2
Эргокальциферол имеет химическую формулу C28H44O и является естественным предшественником активной формы витамина D. Основными его пищевыми источниками являются:
- Грибы (особенно сушеные и выращенные под ультрафиолетовым светом);
- Обогащенные продукты (молоко, соки, злаковые);
- Растительные масла;
- Дрожжи.
Поскольку витамин D2 не вырабатывается в организме человека, его поступление зависит от рациона или добавок.
Формы выпуска Витамина D2
Эргокальциферол доступен в нескольких подбираемых формах в зависимости от потребностей организма и медицинских показаний:
- Капсулы содержат концентрированную дозу и подходят для ежедневного приема;
- Таблетки – самая распространенная форма добавок;
- Капли – рекомендованные для детей и людей с проблемами глотания;
- Раствор для инъекций – применяется в медицинских учреждениях при тяжелых дефицитах;
- Обогащенные продукты – такие как молоко, соки и растительные напитки.
Дозировка Витамина D2
Дозировка эргокальциферола зависит от возраста, уровня дефицита и состояния здоровья. Основные рекомендуемые дозы:
- Взрослые: 600-2000 МЕ (международных единиц) в сутки;
- Дети: 400-600 МЕ/сут;
- Старики: 800-2000 МЕ, поскольку с возрастом усвоение витамина снижается;
- При дефиците: дозировка может достигать 50 000 МЕ в неделю по назначению врача.
Как правильно принимать витамин D2?
Чтобы эргокальциферол усваивался лучше всего, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Принимать с жирной пищей, поскольку витамин D является жирорастворимым;
- Регулярность приёма важна для поддержания стабильного уровня витамина в организме;
- Не превышать допустимую дозу во избежание передозировки;
- Контролировать уровень витамина D в крови при длительном приеме высоких доз.
Кому рекомендован витамин D2?
Дефицит эргокальциферола чаще всего наблюдается у таких категорий людей:
- Лица с ограниченным пребыванием на солнце (жители северных регионов, офисные работники);
- Люди с вегетарианским или веганским рационом (поскольку большинство источников витамина D – животного происхождения);
- Лица с нарушениями всасывания (болезни ЖКТ, целиакия, хронические заболевания печени);
- Старики, у которых снижается эффективность естественного синтеза витамина D в коже.
Возможные побочные эффекты и передозировка
При чрезмерном употреблении Витамина D2 возможны следующие побочные эффекты:
- Гиперкальциемия – повышенный уровень кальция в крови, что может вызвать камни в почках, тошноту, слабость;
- Расстройства пищеварения – боль в животе, запор или диарея;
- Снижение аппетита и усталость.
Рекомендуется принимать витамин под контролем врача, особенно при длительном применении высоких доз.
Вывод
Витамин D2 (Эргокальциферол) – важный жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в укреплении костей, работе иммунной системы и поддержании общего здоровья. Его получают из растительных продуктов или добавок, и он особенно важен для людей с дефицитом витамина D. При приеме следует соблюдать дозировку и учитывать особенности организма во избежание нежелательных последствий.
