- Каталог
- Витамин B
Vitamin B9 Folic Acid, Фолиевая кислота
Фолиевая кислота, Vitamin B9 Folic Acid , купить в Украине. Н ...
Витамин B9, также известный как фолиевая кислота или фолат, — это водорастворимый витамин, который играет важную роль во многих физиологических процессах в организме, включая синтез ДНК, метаболизм аминокислот и формирование красных кровяных клеток. Он особенно важен для беременных женщин, поскольку помогает предотвратить дефекты нервной трубки у плода.
Формы витамина B9
Витамин B9 имеет несколько форм, которые можно разделить на синтетические и природные:
1. Фолиевая кислота
- Синтетическая форма витамина B9, которая используется в добавках и обогащённых продуктах питания.
- Она является наиболее распространённой формой, которую употребляют, и легко усваивается организмом.
- Для того чтобы стать активной, фолиевая кислота должна быть преобразована в активные формы в организме.
2. Фолаты
- Природные формы витамина B9, которые содержатся в пище.
- Они присутствуют в различных продуктах, таких как зелёные листовые овощи, бобовые, цитрусовые фрукты, семена и цельнозерновые продукты.
- Основные формы фолатов включают:
- Тетрагидрофолат (THF): Основная активная форма, которая участвует во многих метаболических процессах.
- 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF): Важная форма, которая непосредственно используется организмом. Она участвует в метилировании, помогая преобразовывать гомоцистеин в метионин.
- 5-формилтетрагидрофолат (5-FTHF): Ещё одна активная форма, которая может использоваться для метилирования и синтеза нуклеотидов.
3. Левомефолиевая кислота (L-5-MTHF)
- Это также активная форма фолата, которая особенно полезна для людей с мутациями гена MTHFR. Она не требует преобразования в организме, что делает её идеальной для тех, кто испытывает трудности с метаболизмом обычной фолиевой кислоты.
Важность витамина B9
- Синтез ДНК и РНК: Витамин B9 критически важен для образования нуклеотидов, которые являются строительными блоками ДНК и РНК.
- Метилирование: Участвует в метилировании, что важно для регуляции генетической экспрессии.
- Формирование красных кровяных клеток: Способствует нормальному образованию эритроцитов, предотвращая анемию.
Рекомендации по потреблению
- Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет примерно 400 микрограммов, а для беременных женщин — 600 микрограммов, чтобы поддержать нормальное развитие плода.
Заключение
Витамин B9 в форме фолиевой кислоты и фолатов является важным компонентом для поддержания многих физиологических функций в организме. Регулярное потребление этих форм витамина B9 имеет критическое значение для здоровья и профилактики различных заболеваний.