Что такое лактаза и зачем её принимать
Лактаза — фермент, расщепляющий лактозу (молочный сахар) на глюкозу и галактозу. Если организм вырабатывает его недостаточно, молочные продукты вызывают вздутие, урчание, диарею или дискомфорт. Добавки с лактазой восполняют этот дефицит извне: фермент принимают непосредственно перед или во время еды, содержащей лактозу, и он помогает переварить молочный сахар в тонком кишечнике.
Активность лактазы измеряется в единицах FCC или ALU — чем выше число, тем выше потенциальная ферментативная активность. Обе единицы являются отраслевыми стандартами для пищеварительных ферментов.
Обзор конкретных форм выпуска
Таблетки с высокой активностью
- Vitamatic Lactase Enzyme 9000 FCC — 240 таблеток. Высокая активность 9000 FCC подходит тем, кто регулярно употребляет молочные продукты и нуждается в надёжном перекрытии.
- Best Naturals Natural Lactase Enzyme 9000 FCC ALU — 180 таблеток. Высокая активность в большом формате упаковки удобна для постоянного использования.
Капсулы
- Source Naturals Lactase Digest — доступны в форматах 90 и 180 капсул. Капсулы удобны для тех, кто не хочет жевать таблетку и предпочитает точное дозирование.
- Solaray Lactase — 100 вегетарианских капсул. Подходит людям, избегающим желатиновых оболочек.
- Nature's Way Lactase Formula EnzymeActive — 100 капсул с ферментативной активностью.
- Nutricost Lactase Enzyme Complex 3000 ALU — 120 капсул. Менее концентрированный вариант — подходит при умеренной непереносимости или при небольшом количестве молочных продуктов в рационе.
- The Vitamin Shoppe Lactase Enzyme Extra Strength 3000 ALU — 90 растительных капсул. Растительная капсула и маркировка Extra Strength ориентированы на тех, кому важны вегетарианские составляющие.
Порошок
- Nutricost Lactase Powder Unflavored — 500 г. Порошок без вкуса позволяет регулировать дозу самостоятельно и добавлять фермент непосредственно в молоко или блюдо. Удобен для детей или людей с трудностями при глотании таблеток.
Капли
- Seeking Health Lactase Drops — 15 мл. Жидкая форма — самый быстрый способ добавить фермент в молоко перед употреблением; особенно удобна для младенцев и маленьких детей (по рекомендации врача).
Как выбрать
Ориентируйтесь на несколько критериев:
- Активность: если вы едите много молочных продуктов или реакция выраженная — обратите внимание на 9000 FCC (Vitamatic, Best Naturals); при умеренном потреблении достаточно 3000 ALU.
- Форма: таблетки и капсулы — для ежедневного приёма за столом; порошок (Nutricost) — для добавления в пищу; капли (Seeking Health) — для молока и жидкостей.
- Состав оболочки: если важно отсутствие желатина — выбирайте Solaray VegCaps или растительные капсулы The Vitamin Shoppe.
- Размер упаковки: для пробного курса подойдут 90 капсул (Source Naturals, The Vitamin Shoppe); для постоянного приёма — 180–240 единиц или 500 г порошка.
Предостережения
Лактазу принимают непосредственно перед или во время еды с лактозой — не между приёмами пищи. Если у вас аллергия на молочный белок (казеин или сыворотку), а не непереносимость лактозы, фермент не поможет — это разные состояния. Беременным, кормящим женщинам и родителям, планирующим давать добавку детям, следует проконсультироваться с врачом. Не превышайте рекомендованную дозу производителя.
Эта статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением любых диетических добавок проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом.
Работает отлично