ЭПК (эйкозапентаеновая кислота): что это, как действует и какой препар

ЭПК — омега-3 кислота с чёткой специализацией

Среди омега-3 жирных кислот эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) занимает отдельную нишу. В отличие от ДГК, которая преимущественно сосредоточена в нервной ткани, ЭПК активно участвует в регуляции воспалительных процессов и синтезе простагландинов. Именно поэтому добавки с повышенным содержанием ЭПК рассматривают отдельно от стандартного рыбьего жира.

Как это работает

ЭПК — длинноцепочечная полиненасыщенная жирная кислота семейства омега-3. Организм человека синтезирует её из АЛК (альфа-линоленовой кислоты) лишь в незначительных количествах, поэтому основной источник — морская рыба и добавки на её основе. ЭПК является предшественником эйкозаноидов 3-й серии — соединений, участвующих в нормальном воспалительном ответе организма.

Конкретные препараты с ЭПК

Для тех, кто хочет максимум ЭПК в одной капсуле

• Wiley's Finest Wild Alaskan Fish Oil Peak EPA — 30 мягких капсул, изготовлен из аляскинской дикой рыбы. Формула ориентирована на пиковую концентрацию ЭПК.
• Pure Encapsulations EPA Ultimate — 120 мягких капсул. Бренд ориентирован на чистоту состава — актуально для людей с пищевой чувствительностью.
• Thorne Research Super EPA Pro — 120 желкапсул. Форма супер-концентрата подходит тем, кто хочет получить больше ЭПК из меньшего количества капсул.

Для тех, кто предпочитает большие упаковки

• Nordic Naturals ProEPA Lemon 1000 mg — доступна в формате 120 и 180 мягких капсул с лимонным вкусом для минимизации рыбного привкуса. Также существует вариант Nordic Naturals ProEPA with Concentrated GLA 1000 mg Lemon — 60 капсул с добавлением гамма-линоленовой кислоты (ГЛК).
• Allergy Research Group Супер ЭПК — 200 капсул, большой флакон для длительного курса.
• Douglas Laboratories Opti-EPA 500 — 250 мягких капсул, одна из самых больших упаковок в перечне, удобна при продолжительном приёме.

Классический вариант

• Carlson Labs ЭПК эйкозапентаеновая кислота — 120 капсул. Carlson — давний игрок на рынке рыбьего жира с длительным присутствием в сегменте омега-3.

Как выбрать

Ориентируйтесь на несколько критериев. Концентрация ЭПК: если нужна высокая доза ЭПК — обратите внимание на Wiley's Finest Peak EPA или Thorne Super EPA Pro. Размер упаковки: для длительного курса удобны Douglas Laboratories (250 капсул) или Allergy Research Group (200 капсул). Состав: при пищевой чувствительности — Pure Encapsulations с минимальным составом. Вкус: Nordic Naturals добавляет лимонный ароматизатор, что облегчает приём. Дополнительные компоненты: Nordic Naturals ProEPA with Concentrated GLA содержит ГЛК — дополнительная опция, но не всегда необходима.

Кому следует быть осторожным

• Людям, принимающим антикоагулянты или антитромбоцитарные препараты — рыбий жир в высоких дозах может влиять на свёртываемость крови.
• При плановой операции стоит заранее сообщить врачу о приёме ЭПК.
• Аллергия на рыбу или морепродукты — прямое противопоказание к большинству таких препаратов.
• Беременность и грудное вскармливание — только после консультации с врачом.

Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача или фармацевта. Перед началом приёма любых добавок обратитесь к специалисту.